Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2012
| Dystans całkowity: | 208.05 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 07:26 |
| Średnia prędkość: | 27.99 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 51.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 1076 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 176 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 154 (83 %) |
| Suma kalorii: | 7325 kcal |
| Liczba aktywności: | 4 |
| Średnio na aktywność: | 52.01 km i 1h 51m |
| Więcej statystyk | |
Sprawdzenie wydolności
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Planowałem iść na rower z Interkolem ale trening w niedziele o 10:00 to jak dla mnie za wczesnie i nie zdążylem.38.55 km
0.00 km teren
01:23 h
27.87 km/h
36.00 Vmax
9.0 °C
176 HRmax 95%
152 HRavg
82%
100 m. w górę
1500 kcal
Potem skontaktowałem sie z Kuba, Pawłem oraz Mariuszem i niestety chłopaki nie mieli ochoty czy mozliwości.
Trudno...dziś tylko samemu test wydolności. Na razie na stałym poziomie ok 15 jednostek. Walczymy dalej.
Zabrałem sie zatem za naprawę przedniej przerzutki. Nie chciała odbijać na sprężynie. Prawdopodobnie pod wpływem brudu i kurzu sie zatarła. Po porządnym naoliwieniu i rozruszaniu zaczęła sie cofać (ku małej zębatce). Niestety regulacja też zabrała kolejne 1,5h wiec byłem gotowy po 14 i właściwie przyjachałem jak było już ciemno.
Mikstat, Ludwików
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Mala rundka do Mikstatu, Antonina, Dębnica i Ostrów.57.98 km
0.00 km teren
02:04 h
28.05 km/h
43.20 Vmax
13.0 °C
176 HRmax 95%
142 HRavg
76%
203 m. w górę
1725 kcal
Spokojnie i rozjazdowo. Małe przyspieszenie na szczycie Kotłowa a potem zmiany do Antonina.
/6948148
Nowa rundka pod Maszt
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nowa rundka w kierunku masztu. Niestety okolo 3km bylo po utwardzonej drodze szutrowej. Ale w sumie wydolnosc jednak nizsza.59.60 km
0.00 km teren
02:11 h
27.30 km/h
51.90 Vmax
9.0 °C
172 HRmax 92%
151 HRavg
81%
482 m. w górę
2000 kcal
To bedzie punkt odniesienia do obserwacji w rozpoczynajacym sie wlasnie okresie treningowym.
--------
--------
Mikstat i okolice
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Mała rundka z Pawłem i Kubą. 51.92 km
0.00 km teren
01:48 h
28.84 km/h
48.00 Vmax
9.0 °C
176 HRmax 95%
154 HRavg
83%
291 m. w górę
2100 kcal
Niestety zimno w nogi. Czas kupic dobre ochraniacze.
Dieta juz tak nie daje popalic i czuje sie coraz lepiej. Gorki wchodza jakos latwo. Niestety nie udalo sie osiagnac 80kg. Do konca roku jeszcze 2 miesiace wiec w tym czasie trzeba dojsc do celu 80kg wagi.
/6948148