mroźna Topolka

Z okazji mroźnego wiatru jakimś dziwnym sposobem zebrałem się jednak i pojechałem na Rynek, gdzie chłopaki właśnie ruszali na Topolkę. Okazało się, że na szosie był nawet jeden najwytrwalszy z Mikstatu. Pokręciliśmy na miejscu kilka rundek tak, że wyszło chyba 8 sztuk z czego 3 spokojniejszym tempem choć i tak się zmachałem. W lesie jazda dużo przyjemniejsza lecz powrotna droga pod wiatr dawała w kość. Niestety w czasie powrotu musiałem zawrócić do lasu po moją zgubę i wracałem Odolanowską ponownie samotnie walcząc z wiatrem i zimnem.

kręcenie w klubie

Sobota, 29 listopada 2014 | dodano:30.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

21.50 km

21.50 km teren

00:53 h

24.34 km/h

40.00 Vmax

21.0 °C

160 HRmax 86%

145 HRavg 78%

m. w górę

750 kcal

W zastępstwie na 10h i po minimalnie siłka.
3+1 L03

kręcenie w klubie

Piątek, 28 listopada 2014 | dodano:30.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

22.00 km

22.00 km teren

00:55 h

24.00 km/h

40.00 Vmax

21.0 °C

163 HRmax 88%

148 HRavg 80%

m. w górę

800 kcal

symbolicznie siłka przed jazdą
4+1 Lmar

niedzielny las

Niedziela, 23 listopada 2014 | dodano:23.11.2014 | linkuj |

Uczestnicy

komentarze(0)
Kategoria Interkol

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

46.60 km

19.00 km teren

02:10 h

21.51 km/h

40.60 Vmax

5.0 °C

165 HRmax 89%

136 HRavg 73%

190 m. w górę

1700 kcal

Zwlokłem się jednak dziś z wyra mimo, że rano jest naprawdę chłodno. Na szczęście później nawet wyszło słoneczko. Na Rynku kilka osób na mtb i szosie. Przed wyjazdem zdążylem jeszcze zmienić przedniego semi-slicka na grubą oponę z dużym bieżnikiem. Różnica jest kolosalna w komforcie jazdy. Zrobiłem topornie 5 rundek ale co się umęczyłem to moje. Na koniec czapkę można było wykręcać. Nawet nie liczyłem czasu bo tylko bym się załamał.
Poźniej pojechaliśmy na bażanty oraz lej czy uskok zwany dziurą. Kilka razy przejechałem i poskakałem - radochy co niemiara.
Na koniec pokręciliśmy z Michałem i Kubą na Piaski aby pokibicować naszym w wyścigu.

Trening na plus. Przyjemnie się zmęczyłem, nogi dostały dziś porządnie w kość a raczej w mięsień

tu i tam na góralu

Sobota, 22 listopada 2014 | dodano:22.11.2014 | linkuj |

Uczestnicy

komentarze(1)
Kategoria Interkol

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

53.05 km

22.80 km teren

02:14 h

23.75 km/h

40.90 Vmax

4.0 °C

163 HRmax 88%

138 HRavg 75%

200 m. w górę

2100 kcal

Spotkanie na pętli z Błażejem i jego mega giga ładnym rowerku. Trzeba przyznać, że prezentuje się REWELACYJNIE!
Trening rozpoczęliśmy troszkę szybciej aby się rozgrzać a potem szukaliśmy rundek Kawalerii Ostrowskiej w okolicy Przygodziczek/Chynowej - niestety nie znaleźliśmy tej trasy. Zatem pokręciliśmy po lesie to tu i tam aż trafiliśmy na krajową [11]. Potem jeszcze troszkę fajnie po lesie i powrót asfaltem przez Janków.
Jeszcze sam już odbiłem na 3 rundki do Topoli gdzie spotkałem Kubę i Roberta, potem dojechał Paweł i Sasza.
Te rundki są naprawdę wymagające przez interwałowy profil a mój czas z 2-ch rundek to tylko 11:40 a więc cieniutko!
Powrót z Kubą i Robertem.

Nowy rowerek Błażeja przeszedł dziś chrzest bojowy a ja może troszkę mogę się czuć ojcem chrzestnym Treka Huhu (o ile dobrze pamiętam nazwę ;)

komentarze(1)

kręcenie w klubie

Piątek, 21 listopada 2014 | dodano:22.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

21.00 km

21.00 km teren

00:50 h

25.20 km/h

40.00 Vmax

21.0 °C

165 HRmax 89%

152 HRavg 82%

m. w górę

850 kcal

Po 4 dniach kompletnej przerwy od wysiłku było dość ciężko utrzymać właściwe tętno, które chciało skakać w górnych wartościach. Na razie treningi w zakresie tlenowym z raptem 1 przyspieszeniem powyżej 90% co mi się chyba nie udało. Nowa lista dała dobrego kopa do jazdy.
5+1 L03
Cad: 93/160

mocniej w lesie

Niedziela, 16 listopada 2014 | dodano:16.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

42.45 km

13.50 km teren

01:55 h

22.15 km/h

38.30 Vmax

8.0 °C

170 HRmax 92%

140 HRavg 76%

100 m. w górę

1500 kcal

Na Rynku większość szosowców ale po wczorajszym wietrze miałem dosyć. Wyjazd o 10:00 u z najmocniejszym i Adamem do Topoli a tam Zibi, na koniec dojechali też chłopaki z pętli. Pierwsze kółko rozgrzewkowe, potem 3 kółka mocniejsze, odpoczynek i ponownie 3 kółka mocne gdzie goniłem Przema z Adamem. Później już 2 średnie i prawie 2 rundki spokojnie i miałem dosyć. Mięśnie bolały jak diabli a to oznaczało tylko dobry i mocny trening.
Razem prawie 11 kółek.
Czasów nie sprawdzałem ale chyba jedno z okrążeń udało się przejechać w okolicy 5:40 min.

HaiBike Challenge SL 2012

wietrzna rundka na szosie

Sobota, 15 listopada 2014 | dodano:15.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

64.40 km

0.00 km teren

02:11 h

29.50 km/h

58.00 Vmax

9.0 °C

165 HRmax 89%

138 HRavg 75%

190 m. w górę

1700 kcal

Krótki i lekki wypad z Adim. Wschodni wiatr nie ułatwiał kręcenia. Bardzo spokojne tempo. Lekkie przyspieszenie z wiatrem z Mikstatu i kilka km przed Odolanowem. Już zaczyna się robić ciut zimno na szoskę. Jutro pokręcę pewnie trochę po lesie.

kręcenie w klubie

Piątek, 14 listopada 2014 | dodano:15.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

20.00 km

20.00 km teren

00:50 h

24.00 km/h

38.00 Vmax

21.0 °C

170 HRmax 92%

148 HRavg 80%

m. w górę

740 kcal

Już spokojniejsza jazda w tzw.: "tlenie". Nie przekraczaliśmy 85-90 % tętna maksymalnego. Jedynie ostatnie 2 minuty na maxa i wszystkie pola były na czerwono.
5+1 L01
Cad:94/160

HaiBike Challenge SL 2012

Topolka - rozpoznanie trasy

Czwartek, 13 listopada 2014 | dodano:13.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

36.60 km

9.50 km teren

01:33 h

23.61 km/h

44.00 Vmax

9.0 °C

165 HRmax 89%

136 HRavg 73%

180 m. w górę

1250 kcal

Krótki wypad późnym wieczorem do Topoli po raz pierwszy w tej jesieni aby zapoznać się i sprawdzić trasę. Udało mi się rozpoznać poprawnie rundę wyścigową. Zrobiłem tylko 4 kółeczka z czego pierwsze i ostatnie w komforcie. Jeszcze dużo pracy przede mną aby w miarę poprawnie pojechać 7 grudnia.
1 okr: 6:25
2 okr: 5:55
3 okr: 5:55
4 okr: 6:25