kręcenie w klubie

L09 lekko odpuszczone
1+1
Cad: 98

niedzielny rowerzysta

Niedziela, 26 lipca 2015 | dodano:26.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

24.20 km

0.00 km teren

00:45 h

32.27 km/h

47.00 Vmax

16.0 °C

166 HRmax 90%

150 HRavg 81%

70 m. w górę

712 kcal

Po tygodniu przerwy od szosy dzisiejsza krótka jazda wyraźnie przyjemniejsza dla kontuzji. Co prawda pod koniec jazdy na stojąco czuć nadal spory dyskomfort to zmniejszenie obciążeń oraz intesywnych treningów wyraźnie poprawia sprawę. Tętno niestety wariuje jak oszalałe ale to spodziewana oznaka braku treningów.

Cad:100/120

kręcenie w klubie

Piątek, 24 lipca 2015 | dodano:26.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

24.00 km

24.00 km teren

00:50 h

28.80 km/h

50.00 Vmax

17.0 °C

168 HRmax 91%

152 HRavg 82%

m. w górę

710 kcal

L09 3+1
Cad: 104/---

Kobyłka

Niedziela, 19 lipca 2015 | dodano:19.07.2015 | linkuj | komentarze(0)

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

90.00 km

0.00 km teren

02:49 h

31.95 km/h

60.00 Vmax

29.0 °C

169 HRmax 91%

144 HRavg 78%

442 m. w górę

2603 kcal

O 10:00 z Rynku z Saszą, Mariuszami i Jarkiem ruszamy do Kobyłki. W Odolanowie dołącza się do nas kolega i MariuszŁ i Sasza przyspieszają. Ja zaczynam się porządnie grzać, klima pada i ciężko się jedzie. W Kobyłce przerwa przy sklepie i powoli się rozkręcamy. Na każdym z podjazdów czuję się coraz lepiej i wjeżdżam zawsze za Saszą równo i mocno jadąc pod górę.
Pół godziny kręcenia się w Strzyżewie gdzie dziś odbywa(ła) się czasówka i do domu.
Nogi bolą i czuję się zmęczony tym etapem.
Cad:90/136

wieczorne kręcenie

Sobota, 18 lipca 2015 | dodano:18.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

33.10 km

0.00 km teren

01:00 h

33.10 km/h

40.30 Vmax

24.0 °C

169 HRmax 91%

145 HRavg 78%

72 m. w górę

826 kcal

Po dniu spędzonym na obowiązkach i wypoczynku, niechętny wyjazd na godzinkę rekreacji. Standardowo kadencja zwiększona ale wyraźnie czuć niższą już wydolność, no chyba że to upał.

Cad:100/112

kręcenie w kubie

Piątek, 17 lipca 2015 | dodano:18.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

24.00 km

24.00 km teren

00:50 h

28.80 km/h

50.00 Vmax

17.0 °C

164 HRmax 89%

140 HRavg 76%

m. w górę

721 kcal

L09 new 2+1 Cad:102/130

tylko kręcenie

Czwartek, 16 lipca 2015 | dodano:16.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

32.15 km

0.00 km teren

00:58 h

33.26 km/h

45.10 Vmax

22.0 °C

168 HRmax 91%

145 HRavg 78%

95 m. w górę

1034 kcal

Po trzech dniach przerwy od jazdy na szosie i małej rekonwalescencji dziś starałem się utrzymywać prędkość w okolicy 33-35 kph co generalnie nie było bardzo trudne jednak wysoka kadencja podnosiła znacznie tętno co stanowiło swego rodzaju wyzwanie. Na ile się da trzeba starać się zwiększać prędkość kręcenia aby zmniejszyć obciążenia na obrót.

Cad: 100/118

kręcenie w klubie

Środa, 15 lipca 2015 | dodano:16.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

24.15 km

0.00 km teren

00:50 h

28.98 km/h

50.00 Vmax

17.0 °C

164 HRmax 89%

142 HRavg 77%

m. w górę

702 kcal

zastępstwo
1/2 L08 + 1/2 L02; 1+1
Cad: 102/160

zespołowo

Niedziela, 12 lipca 2015 | dodano:12.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

83.85 km

0.00 km teren

02:23 h

35.18 km/h

59.50 Vmax

25.3 °C

168 HRmax 91%

134 HRavg 72%

314 m. w górę

2009 kcal

Na Rynku spora grupa osób i niespodziewanie chyba po raz pierwszy Adi. Prawie od początku tempo narzuca Grześ, który widać ma niedosyt po wczorajszej czasówce w Zd.Woli. Tempo z minuty na minutę przyspiesza, od Godzieszy idziemy na szybkich zmianach a ponieważ nie ma wielkich zrywów spokojnie można dać radę. Za Brzezinami niepotrzebnie puściłem się za Adim i motorkiem i ... oj zabolało. Od tego momentu już z bólem i asekuracujnie. Po raz kolejny poczułem kontuzję pod maszt ale wjechałem spokojnie za Grzesiem. Na koniec jeszcze mała tempóweczka właściwie od Kotłowa do Ostrowa z krótkimi przerwami. I tak już mocno przetrzebiona grupa wróciła do Ostrowa.
Niestety nie mogę zbyt często umawiać się z grupą bo ambicja nie pozwala mi odpuścić a to niestety nie pomaga w kontuzji.
Bardzo fajny trening.

Cad:90/126

kadencja

Sobota, 11 lipca 2015 | dodano:12.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

57.11 km

0.00 km teren

01:48 h

31.73 km/h

47.50 Vmax

20.0 °C

164 HRmax 89%

144 HRavg 78%

128 m. w górę

1700 kcal

Odpuszczając siłową jazdę można bardziej skupić się na szybszym kręceniu korbą. Tętno przez to wyższe ale nogi mniej zmęczone. Trochę czuć piątkowy interwał ale całkiem przyjemna samotna jazda. Trzeba zacząć się przyzwyczajać.

Cad:98/116