Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2013

Dystans całkowity:651.15 km (w terenie 486.88 km; 74.77%)
Czas w ruchu:28:46
Średnia prędkość:23.17 km/h
Maksymalna prędkość:44.10 km/h
Suma podjazdów:2580 m
Maks. tętno maksymalne:180 (100 %)
Maks. tętno średnie:157 (87 %)
Suma kalorii:28563 kcal
Liczba aktywności:26
Średnio na aktywność:26.05 km i 1h 06m
Więcej statystyk

rozgrzewka przed treningiem

Wtorek, 31 grudnia 2013 | dodano:31.12.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
25.29 km
25.29 km teren
00:55 h
27.59 km/h
30.50 Vmax
17.0 °C
155 HRmax 86%
142 HRavg 78%
m. w górę
857 kcal

2x2,3kg

CTS MTB 97%

Poniedziałek, 30 grudnia 2013 | dodano:31.12.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller, Fuerza
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
27.63 km
27.63 km teren
00:55 h
30.14 km/h
40.20 Vmax
17.0 °C
165 HRmax 91%
150 HRavg 83%
m. w górę
907 kcal

Dziś mocniej niż zwykle z obciążeniem i przy dostatecznej średniej prędkości wyszło wysokie (jak na mnie) tętno średnie.
30sek-38-39km/h
2min-35-36km/h
2x2,3kg

MTB w Topoli

Niedziela, 29 grudnia 2013 | dodano:29.12.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
38.94 km
19.00 km teren
01:42 h
22.91 km/h
38.30 Vmax
7.0 °C
166 HRmax 92%
145 HRavg 80%
315 m. w górę
1701 kcal

Na Rynku nie było nikogo, choć może już pojechali bo przyjechałem o 10h03. Na drogach mokro ale nie pada, czasem lekka mżawka.

Pod wiaterek Odolanowską i po 15m jestem już w Topoli.

Tam chłopaki ostro trenują: Zibi, Maciej, Grzegorz, Wojtek, p.Marian z synem.

Pokręciłem rundki:

3 mocniej + 1 lekko + przerwa (śr. czas rundy treningowej ok. 6m13s)

3 mocniej + 1 lekko + przerwa (śr. czas rundy treningowej ok. 6m18s)

2 średnio mocno + pogaduchy (czas 12m50s)

Powrót ze Zbychem do domq już z wiaterkiem w plecy.


Rozgrzewka przed niedzielnym treningiem

Sobota, 28 grudnia 2013 | dodano:28.12.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
35.72 km
15.00 km teren
01:34 h
22.80 km/h
40.40 Vmax
8.0 °C
180 HRmax100%
145 HRavg 80%
310 m. w górę
1725 kcal

Późno ale jednak wybrałem się dziś na trening MTB do Topoli.

Jechało się tam bardzo przyjemnie mimo, że pod wiatr.

Na miejscu trenował już pan Marian Kubiak, który osiąga czas rundy w okolicy 7m10s. Chwilkę pogadaliśmy i ruszyłem na trasę.

Pierwsze okrążenie dość szybkie z oszałamiającym czasem 5m50s, na drugim wyrżnąłem w piachu i zanim się otrząsnąłem czas po 2-m okrążeniu 13m36s a czas 3-go okrążenia to 5m55s i już było 19m31s.

Odpocząłem porządnie i dojechał Michał N. Przejechałem z nim 1 kółeczko w czasie 5m50s (dla niego luzik a dla mnie ostro), po 2-iej rundzie 11m45s a po 3-ciej 17m35s!! co daje średni czas 5m52s!! - coś mi się chyba pokręciło z zegarkiem bo to prawie nie-jest możliwe.

Na koniec jeszcze 2 rundy w spokojniejszym tempie w tym ostatnie z Michałem i powrót do domu bo zaczęło się wcześnie ściemniać.


Cos jak siła ale nie siła

Piątek, 27 grudnia 2013 | dodano:28.12.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Fuerza
  d a n e  w y j a z d u Ciężary
0.00 km
0.00 km teren
00:40 h
km/h
Vmax
16.0 °C
147 HRmax 81%
125 HRavg 69%
m. w górę
489 kcal


Świąteczne wypalanie karpia z Michelin'a

Czwartek, 26 grudnia 2013 | dodano:26.12.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
36.76 km
16.26 km teren
01:39 h
22.28 km/h
36.30 Vmax
8.0 °C
168 HRmax 93%
142 HRavg 78%
230 m. w górę
1800 kcal

Spotkanie o10h na Rynku a tam Michał N na szosie, Dadcom z młodym i ja. Miałem ochotę dziś na szosę i nawet planowana setunia przez Michała mnie nie przerażała jednak 5 stycznia już blisko więc zdecydowałem jednak pokręcić w lesie. W Topoli pożegnaliśmy Michała i młodego, którzy pojechali na Odolanów.

Na miejscu trenowali już Maciej z Zibim. Zrobiłem 3 rundki, po czym pojechaliśmy wokół lasów w Topoli. Tam pożegnaliśmy się a ja jeszcze dociągnąłem 2 mocne i 1 lekką rundkę w czasie (12m7s i 18m57s). Czas trochę lepszy z powodu zmiany opon. Gdyby pogoda się utrzymała to jest szansa zrobić lepszy wynik.

Przyjemny powrót do domu z bocznym wiaterkiem.


Topola na solo

Wtorek, 24 grudnia 2013 | dodano:24.12.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
31.00 km
11.00 km teren
01:31 h
20.44 km/h
32.80 Vmax
8.0 °C
157 HRmax 87%
142 HRavg 78%
200 m. w górę
1563 kcal

Dziś na szybko wypad regeneracyjny po wczorajszym mocniejszym skiningu.

Jazda dość ciężka nawet po asfalcie. Na miejscu 1 runda rozgrzewkowa w czasie 6m47s.

Później 3 rundy mocniejsze w czasie 20m58s - cieniutko!

Na koniec ostatnia runda techniczna/rozjazdowa aby powolutku zobaczyć jak ew. podejść najtrudniejsze momenty w czasie treninigu i wyścigu.


CTS MTB 95%

Poniedziałek, 23 grudnia 2013 | dodano:23.12.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
25.75 km
25.75 km teren
00:55 h
28.09 km/h
34.30 Vmax
16.0 °C
159 HRmax 88%
148 HRavg 82%
m. w górę
905 kcal

Dziś w menu: Chomik na pikantno (jeszcze nie ostro).

Przyciskałem dziś mocniej a średnia jednak słabsza niż ostatnio. Pewnie rolka mocniej dociśnięta (trzeba się pocieszyć).


Duże rundki w Topoli przed Świętami

Niedziela, 22 grudnia 2013 | dodano:22.12.2013 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
32.81 km
12.50 km teren
01:35 h
20.72 km/h
41.40 Vmax
6.0 °C
165 HRmax 91%
145 HRavg 80%
200 m. w górę
1594 kcal

Przyjemnie dziś się jeździło.

Z lekkim poślizgiem na Rynku ale chłopaki jeszcze byli w składzie Zibi, Przemo, Błażej, ja i ktoś (nie pamiętam imienia) a na szoskach Michał N i Błażej W. Odprowadzili nas szosą do Topoli gdzie my skręciliśmy w lewo do lasu.

Na miejscu od 09h30 kręcili już Maciej i Grzegorz.

Zrobiłem 3 kółka w swoim wolnym tempie, potem odpoczynek i znów 3 kółka w czasie 20m40s (co daje średni czas okrążenia 6m52s) a na koniec jeszcze raz.

Lekka poprawa czasu jest bo ostatnio było to ponad 7 minut ale do 5 stycznia już wiele zrobić się nie da tym bardziej, że idą Święta.


Trochę błotka, trochę szoski

Sobota, 21 grudnia 2013 | dodano:21.12.2013 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(4)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
30.11 km
12.00 km teren
01:21 h
22.30 km/h
44.10 Vmax
6.0 °C
165 HRmax 91%
153 HRavg 85%
155 m. w górę
1403 kcal

Wybrałem się dziś z Przemkiem i Błażejem na spokojny trening. Zaznaczam, że spokojny to był tylko dla nich - dla mnie to walka, siła, ból i pot. Na szczęście obyło się bez łez ;)

Trzeba przyznać, że przeciągnęli mnie dziś chłopaki porządnie. Winę za brak dyspozycji zrzucam na swoje fatalne odchudzanie, po którym mocy kompletnie brak oraz trochę na niezbyt dobraną oponę. Każdy piasek czy błoto a rower zwalnia jakby na hamulcach.

Tak czy inaczej wszystko to się złożyło na to iż dawałem dziś z siebie dużo.

Za Michałkowem w stronę Ostrowa pod wiatr nogi odmówiły mi już posłuszeństwa i dojechałem już swoim żółwim tempem do domu.

Trening pięknie wszedł w płuca i w nogi.