Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Czerwiec, 2015
| Dystans całkowity: | 1323.33 km (w terenie 96.10 km; 7.26%) |
| Czas w ruchu: | 41:17 |
| Średnia prędkość: | 32.05 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 5756 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 170 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 147 (79 %) |
| Suma kalorii: | 33460 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 60.15 km i 1h 52m |
| Więcej statystyk | |
Ostrzeszów-Odolanów
Wtorek, 30 czerwca 2015 | dodano:30.06.2015 | linkuj |
Kategoria KKS Pruślin
Uczestnicy 
komentarze(0) 
Kategoria KKS Pruślin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś krótko: 83.15 km
0.00 km teren
02:28 h
33.71 km/h
54.50 Vmax
23.2 °C
169 HRmax 91%
140 HRavg
76%
342 m. w górę
2240 kcal
a) duża grupa > 10 osób,
b) pod wzniesienia mi brakowało czyli ciężko pod Kotłów i hopeczki do Ostrzeszowa,
c) po płaskim nawet nieźle choć odjechali mi Przemko, MichałN i Grześ, dojechałem z Bartkiem do Odolanowa
d) nie czuję dużego zmęczenia i nawet klima dziś dawała radę, niestety ma być coraz cieplej
e) dobrze znów pojeździć w grupie, może tutejsze krajobrazy zbyt monotonne ale treningi ciekawsze
Cad: 88/131
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
L07 4+1, 100kg:4x5022.70 km
22.70 km teren
00:48 h
28.37 km/h
45.00 Vmax
19.0 °C
162 HRmax 88%
136 HRavg
73%
m. w górę
635 kcal
Cad: 105/128
hopeczka pod Rogów
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Rano porządnie lało więc z wycieczki o 11h były nici. W czasie dnia się rozpogodziło i tak akurat wieczorkiem gdy ulice w pełni suche a niebo bez chmur, można było przekręcić nieco trasy. Dziś trochę się sprężałem pod zmarszczki ale końcówki palą w nogach więc forma nie najlepsza. Pewnie lepiej przekręcić mniej a treściwie a więcej a spokojnie. 55.00 km
0.00 km teren
01:42 h
32.35 km/h
54.30 Vmax
17.0 °C
167 HRmax 90%
142 HRavg
77%
423 m. w górę
1722 kcal
Cad: 92/119
rundka beskidzka
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Podczas wycieczki udało się choć na chwilkę wyrwać i pokręcić w okolicy mimo, że współtowarzystwo nie było zadowolone. Zrobione 2 rundki pętli beskidzkiej w 2 różne strony. Roboty drogowe i korki trochę przeszkadzały w jeździe mimo, że to był spokojny wyjazd. Wjazd pod Zameczek był krótki ale te 10% trzymało i lekko nie było.35.00 km
0.00 km teren
01:21 h
25.93 km/h
70.40 Vmax
17.5 °C
164 HRmax 89%
143 HRavg
77%
630 m. w górę
1360 kcal
Jutro jeśli nie popada to traska 90km.
Cad:81/121
kółeczko do Skoczowa
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Taki lekki i spokojny wyjazd po okolicy, a częściowo po nowych trasach, choć tętno po 4 dniach przerwy dość szalało. Pierwsza część po małych hopeczkach, druga część po płaskim.63.40 km
0.00 km teren
02:03 h
30.93 km/h
56.30 Vmax
19.0 °C
164 HRmax 89%
145 HRavg
78%
510 m. w górę
1975 kcal
Cad: 87/116
bez deszczu
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wieczorkiem, samotnie, kilka lekkich tempówek przeplatanych momentami odpoczynku. Od Tarchał spokojniej i bez napinania się. Sucho, czysto i przyjemnie. Teraz niestety 3 dni przymusowej przerwy - życie.56.95 km
0.00 km teren
01:44 h
32.86 km/h
49.00 Vmax
18.0 °C
159 HRmax 86%
143 HRavg
77%
160 m. w górę
1428 kcal
to tu to tam
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wyjazd z pętli z lokalnymi mistrzami 2-ch kółek, na bardzo delikatny rozjazd do Skalmierzyc w celu pobrania numerków na jutrzejszy start. Po powrocie do Ostrowa dokręcone samotnie i ciut mocniej przez Szczury/Michałków tak, ze sobotni dystans nie zawstydza.70.95 km
0.00 km teren
02:20 h
30.41 km/h
0.00 Vmax
18.0 °C
160 HRmax 86%
130 HRavg
70%
240 m. w górę
1700 kcal
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Cad: 103/13224.00 km
24.00 km teren
00:50 h
28.80 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
159 HRmax 86%
133 HRavg
72%
m. w górę
680 kcal
L07 2+1
powtórka z wczoraj
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
zastępstwo24.00 km
24.00 km teren
00:50 h
28.80 km/h
50.00 Vmax
17.0 °C
162 HRmax 88%
139 HRavg
75%
m. w górę
740 kcal
L07, 3+1
Cad: 102/142
cienkóweczki 2
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spod Shella na Kaliskiej/Limanowskiego z BartkiemP pojechaliśmy z założeniem zrobienia 5-ciu tempówek ale on po 3-ch już zrezygnował a poza tym nie miał czasu i wracał do domu. Po 3-ciej dojechał Przemo i tak szybko jak się pojawił tak szybko zniknął. Bartek odjechał a ja chwilę czekałem sam na naszego mistrza ale pewnie pojechał swoje. No cóż, nie zawsze da się zgrać wspólne cele i czas.32.05 km
0.00 km teren
01:02 h
31.02 km/h
48.10 Vmax
20.5 °C
157 HRmax 85%
131 HRavg
71%
75 m. w górę
850 kcal
W założeniu było 45km ale 30km też dobrze i wróciłem do domu. Niby tylko 3 krótkie tempóweczki a nogi jednak to czują.
Jutro i pojutrze rozjazd oraz kręcenie w klubie.
Cad 88/116