Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w kategorii
test
| Dystans całkowity: | 74.90 km (w terenie 59.90 km; 79.97%) |
| Czas w ruchu: | 02:47 |
| Średnia prędkość: | 26.91 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 45.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 164 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (82 %) |
| Suma kalorii: | 2130 kcal |
| Liczba aktywności: | 3 |
| Średnio na aktywność: | 24.97 km i 0h 55m |
| Więcej statystyk | |
kręcenie w klubie (test)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś zrobiliśmy sobie "test progu mleczanowego z pulsometrem - 30 minutowa próba czasowa". Z powodu dzisiejszego treningu na szosie osobiście nie brałem udziału w teście, gdyż wynik nie byłby miarodajny jedynie dopingowałem uczestników (Adam W. 165 bpm, Maciej Ś. 148bpm). Pokręciłem właściwie tylko rozgrzewkę, 1-sze 10 minut testu oraz zakończenie.15.00 km
0.00 km teren
00:37 h
24.32 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
158 HRmax 85%
135 HRavg
73%
m. w górę
410 kcal
Spintervals 27 Treshold & Suffer Test
Test progu mleczanowego z pulsometrem - 30 minutowa próba czasowa
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nadszedł ten czas kiedy u progu sezonu trzeba określić poziom progu mleczanowego LT aby mieć porównanie tuż przed, w trakcie i przed końcem sezonu rowerowego.
29.00 km
29.00 km teren
01:10 h
24.86 km/h
35.20 Vmax
18.0 °C
159 HRmax 85%
138 HRavg
74%
m. w górę
835 kcal
Próba czasowa 30 minut wygląda tak:
1. Rozgrzewka, na niewysokim pulsie, dobre wcześniejsze nawodnienie, itp.
2. Początek właściwej próby: 30 minut ćwiczeń z maksymalną możliwą intensywnością, ale taką, aby wytrzymać przez 30 minut i nie upaść przedwcześnie. Można upaść po 30 minutach.
3. Podczas tych 30 minut, pulsometr włączamy po 10 minutach. A więc rejestracja odbywa się podczas ostatnich 20 minut trzydziestominutowego treningu.
4. Średnie tętno z ostatnich 20 minut jest tętnem na progu mleczanowym.
Wyniki dla próby wykonane pulsometrem Polar F6 (rowerowy pulsometr = polarF6 - 1 HR):
Avg Cad: 102 (wartosc przyblizona na podstawie obserwacji w czasie testu)
Duration: 00:20:01
Calories: 312 kcal; 30% Fat
HR Max: 159 (86%)
HR Avg: 157 (85%) - POZIOM PROGU !!!!
Przebieg treningu:
a) rozgrzewka 30 min
b) próba 30 min
c) regeneracja 10 min
Avg Cad: 100
Max Cad: 178!