Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2014

Dystans całkowity:1528.21 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:46:33
Średnia prędkość:32.83 km/h
Maksymalna prędkość:68.30 km/h
Suma podjazdów:4928 m
Maks. tętno maksymalne:179 (97 %)
Maks. tętno średnie:149 (80 %)
Suma kalorii:34270 kcal
Liczba aktywności:21
Średnio na aktywność:72.77 km i 2h 13m
Więcej statystyk

powtórka

Środa, 30 lipca 2014 | dodano:30.07.2014 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
61.13 km
0.00 km teren
01:55 h
31.89 km/h
68.30 Vmax
32.0 °C
161 HRmax 87%
139 HRavg 75%
265 m. w górę
1480 kcal

Nawet krótszy dystans niż wczoraj, trening trochę spokojniejszy ale też nie zupełny luz. Na górki w równym i stałym średnim tempie byłem w stanie wjechać. Końcówkę chłopaki lekko poszaleli, to już było poza moim zasięgiem więc jechałem miarowo aby ich samotnie dogonić.

Cad: 92/116

trasą MITT

Wtorek, 29 lipca 2014 | dodano:29.07.2014 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
68.35 km
0.00 km teren
02:06 h
32.55 km/h
64.90 Vmax
30.0 °C
168 HRmax 91%
139 HRavg 75%
360 m. w górę
1626 kcal

Dwie rundki z Przemem,Schleck'ie i Błażim. Generalnie spokojnie poza kilkoma momentami przyspieszenia gdzie niestety za każdym razem pilnowałem tyłów. Nie napawa to nadzieją ale cóż, trzeba się pogodzić, że w tym roku nie poszaleję. Pozostaje cieszyć się z każdego treningu co też czynię: było super!

Cad: 90/121

interkolowa laba

Niedziela, 27 lipca 2014 | dodano:27.07.2014 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
100.91 km
0.00 km teren
02:59 h
33.82 km/h
49.00 Vmax
30.0 °C
161 HRmax 87%
130 HRavg 70%
170 m. w górę
2030 kcal

Z powodu małej ilości snu juz byłem bliski z rezygnacji z dzisiejszej jazdy ale jakoś udało się wstac z łózka i rozkręcic.
Na Rynku sporo osób bo przyjechali ludzie z Kalisza, zaproszeni przez Kubę oraz kilka osób z Kawalerii. 
Tak sobie jedziemy ale kaliszanie przyciskają i nawet ktoś tam odjechał za Odolanowem ale doszliśmy ich w Sulmierzycach.
Potem utworzyła się grupka amatorów na przodzie, z którymi się załapałem więc i jechałem z nimi na zmianach gdzie prędkośc dochodziła nawet w okolice 40kph.
Przed Miliczem odpadła połowa i został Schleck,Adi,Kuba,ja i ktoś. Czekamy w cieniu na pozostałych i nadal w spokoju jedziemy do Krotoszyna. Tempo nadal spacerowe bo większośc osob po cięzkim wczorajszym sciganiu w Zieleńcu.
Maly stop na napój przed Krotoszynem na stacji benzynowej i jedziemy do domu. 
Wyskakuje Adi, który mówi, ze tak rzadko jezdzi w niedziele a oni akurat dzis odpoczywaja, dlatego on nie ma zamiaru odpuszczac i jedzie mocno. Jazde wiec za nim z Kuba, od czasu do czasu dajac zmiany i tak sprawnie dojezdzamy do Ostrowa.

Tetno bardzo niskie bo i trening luzacki, jedynie upał dawał się we znaki.

Cad: 91/118

krótko wieczorkiem

Sobota, 26 lipca 2014 | dodano:26.07.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
47.60 km
0.00 km teren
01:26 h
33.21 km/h
40.80 Vmax
25.0 °C
165 HRmax 89%
147 HRavg 79%
105 m. w górę
1170 kcal

Udało się wyskoczyć na szybko i krótko. Były momenty szybsze przerywane tymi spokojnymi. Tyle.

Cad: 93/123

...dziś spokojnie...

Środa, 23 lipca 2014 | dodano:23.07.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
66.10 km
0.00 km teren
02:06 h
31.48 km/h
46.00 Vmax
20.0 °C
166 HRmax 90%
123 HRavg 66%
400 m. w górę
1390 kcal

Już miałem zrezygnować z jazdy ale przekonał mnie najmocniejszy zawodnik aby jednak się wybrać. Po kolejnym wspaniałym etapie na trasie TdF od razu przychodzi ochota na jazdę w kazdych warunkach pogodowych.
Jednak drogi już zdążyły wyschnąć po południowej ulewie zatem hop na rower i tuż po 18 jadę na pętlę.
Dziś jednak ku mojemu zdziwieniu rzeczywiście spokojnie. Ja co prawda trochę się dogrzałem pod Kotłów i z powrotem przed Mikstatem tak, że nie wytrzymałem własnego narzuconego sobie tempa.
Trochę poćwiczyłem jazdę pod górkę na wysokiej lub wyższej kadencji.
Bardzo dobrze jest pojeździć sobie tak zupełnie spokojnie i na luzie. Super trening, czas mile spędzony :)

Cad: 93/121

aktywny wypoczynek

Wtorek, 22 lipca 2014 | dodano:23.07.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
62.03 km
0.00 km teren
02:00 h
31.02 km/h
46.80 Vmax
27.0 °C
158 HRmax 85%
135 HRavg 73%
340 m. w górę
1456 kcal

Z powodu ogromu pracy nie udało się zdążyć na spotkanie o 17:30. Musiałem zatem pokręcić samemu z zamiarem delikatnej jazdy. Bez pośpiechu wyjechałem o 18:30 kiedy słońce nie paliło. Trasa na Kotłów, maszt, Mikstat, Kotłów, Biskupice, Strzyżew, Rososzyca i do domq. Nie było szaleństw i mocnego tempa z mojej strony mimo to dało się trochę zmęczyć.
Między Strzyżewem a Rososzycą pomogłem 2-ce dzieci się pozbierać po kraksie, w której dziewczynka miała rozciętą nogę a chłopiec był w lekkim szoku. Na szczęście zatrzymała się jakaś pani i zabrała ją do domu z rowerem. Odkręciłem koła aby rower wszedł do bagażnika. Pewnie bez 3-4 szwów na pogotowiu się nie obyło.

Cad:  90/113

krótko i szybko

Poniedziałek, 21 lipca 2014 | dodano:21.07.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
42.63 km
0.00 km teren
01:16 h
33.66 km/h
43.70 Vmax
27.0 °C
157 HRmax 85%
145 HRavg 78%
50 m. w górę
1060 kcal

Z braku czasu dziś króciutko: niezbyt szybka jazda przerywana troszkę mocniejszymi momentami na lemondce. Od Topoli w stronę Ostrowa już zupełnie spokojnie tym bardziej, że trochę pod wiaterek.

Cad: 92/108

interkolowo w skwarze

Niedziela, 20 lipca 2014 | dodano:20.07.2014 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(1)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
119.80 km
0.00 km teren
03:34 h
33.59 km/h
55.30 Vmax
32.0 °C
169 HRmax 91%
135 HRavg 73%
290 m. w górę
2444 kcal

Na Rynku dobre kilkanaście osób. Do Sośni spokojnie, potem tempo jest podkręcane. Dałem do Sośni ze 3 zmiany. W Domasławicach lekko zostałem ale z Maciejem i Zibim dojechaliśmy. W Wierzchowicach znów zostałem w 2-iej grupce z Maciejem, Rafałem, Adamem i Kubą.

Przed Miliczem postój na piciu. Powrót przez Sulmierzyce. Tempo zawrotne. Kiedy Błażej przycisnął z zamiarem małego odjazdu - przynajmiej tak to wyglądało, to dociągnąłem do niego. Właściwie to było wszystko na co było mnie stać bo zapłaciłem przez to zmęczeniem tak, że ledwo jechałem w dużym tempie. Kiedy Rafał odpuścił koło nie byłem już w stanie chwycić się grupki, na szczęście to było tuż przed Sulmierzycami. Potem najechałem na dziurę i coś wypadło. Wróciłem się ale to Rafałowi wypadł licznik.

Wracam do grupki na wyjeździe z Sulmierzyc - na szczęście czekają ale Rafał jest już ujechany i zostaje w tyle.
Czekamy na pozostałych w lekkim tempie i od Odolanowa trochę szybciej. Kiedy przyspieszam przed Ostrowem wiem, że spróbuję zawalczyć o tablicę. Niestety Błażej swoim rakietowym przyspieszeniem pozbawił mnie wszelkich złudzeń na zgarnięcie tablicy.

Ujechali mnie koledzy oraz warunki pogodowe. Teraz już schlodzony i wypoczęty.
Rewelacyjny ale też trudny trening. Super jest od czasu do czasu porządnie się zmęczyć.

Cad: 88/118

Krócej wokoło Ostrowa

Sobota, 19 lipca 2014 | dodano:19.07.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
55.08 km
0.00 km teren
01:44 h
31.78 km/h
42.80 Vmax
32.0 °C
167 HRmax 90%
137 HRavg 74%
90 m. w górę
1251 kcal

Dziś z Mariuszem po epickim etapie TdF. Nieczęsto się zdarza aby Polak był zwycięzcą etapu.
Przednie kółko naprawione i od razu jeździ się przyjemniej bez uczucia, że coś nie gra.
Tempo zwiększone do Tarchał a potem już spokojnie spacerkiem do domku.

Cad: 90/117

powtórka

Czwartek, 17 lipca 2014 | dodano:17.07.2014 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
85.14 km
0.00 km teren
02:36 h
32.75 km/h
57.20 Vmax
31.0 °C
165 HRmax 89%
132 HRavg 71%
260 m. w górę
1827 kcal

Ta sama trasa co wczoraj. Od Rososzycy przyspieszenia i rwanie tempa. Ledwo byłem w stanie się utrzymać. Adi pojechał sobie za Godzieszami w stronę Brzezin. Nikt nie chciał go gonić, tym bardziej, że czekaliśmy długo na Kubę. Póżniej przed kilka km przed Chełmcami Kuba złapał gumę przez co mieliśmy przymusowy postój.
Potem tempo stabilne i tak w spokojnym tempie wróciliśmy do Ostrowa zatrzymując się wcześniejw Rososzycy na napój.

Fajny trening, powoli wychodzę z małej zapaści i zaczynam czuć się lepiej na rowerze.

Cad: 90/122