Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Wrzesień, 2014
Dystans całkowity: | 865.42 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
Czas w ruchu: | 33:12 |
Średnia prędkość: | 26.07 km/h |
Maksymalna prędkość: | 67.12 km/h |
Suma podjazdów: | 11189 m |
Maks. tętno maksymalne: | 176 (95 %) |
Maks. tętno średnie: | 150 (81 %) |
Suma kalorii: | 30371 kcal |
Liczba aktywności: | 14 |
Średnio na aktywność: | 61.82 km i 2h 22m |
Więcej statystyk |
Godziesze i powrót
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Krótki spokojny trening z najmocniejszym. Na początku leciutko, później troszkę przyspieszyłem aby się rozgrzać. Jeszcze jeden interwał na Godziesze ledwo utrzymałem. Powrót zupełnie na luzie lekko z wiaterkiem.48.75 km
0.00 km teren
01:32 h
31.79 km/h
45.90 Vmax
17.0 °C
173 HRmax 94%
141 HRavg
76%
210 m. w górę
1370 kcal
Samopoczucie dużo lepsze choć tętno wyraźnie wyższe niż zwykle. Szkoda tylko, że dzień coraz krótszy.
Cad: 92/119
zakończenie lata z pętli
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wyjazd z chłopakami z pętli. Nie przyciskałem za mocno ale i tak bolało bo brakuje mi energii. Zrobiłem jedno kółeczko za wyścigiem ale nie dałem rady załapać się do grupy więc kręciłem z Kubą i jeszcze z kimś. Potem spokojnie z przystankiem w sklepie w Ostrzeszowie i małą przerwą na wymianę gumy Mariusza.95.95 km
0.00 km teren
03:04 h
31.29 km/h
56.50 Vmax
19.0 °C
164 HRmax 89%
134 HRavg
72%
450 m. w górę
2390 kcal
Dobry dystans, piękna pogoda, świetny odpoczynek.
Cad: 88/120
popołudniowy rozjazd p.Brzeziny
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po 5 dniach przerwy od jazdy z powodów głównie zawodowych postanowiłem wybrać się na przejażdżkę w ten piękny, słoneczny acz wietrzny dzionek. Na wschód jechało się szybko a na południe umiarkowanie. Z Grabowa na północ już pod wiatr więc bardzo powoli i spokojnie, podobnie z resztą jak z Wielowsi na zachód do domu. Jechało się przyjemnie i powolutku. Dystans całkiem przyzwoity jak na tą porę roku i sezonu.95.02 km
0.00 km teren
03:08 h
30.33 km/h
55.00 Vmax
14.0 °C
168 HRmax 91%
138 HRavg
75%
350 m. w górę
2700 kcal
Cad: 89/125
Wielowieś lap w prawo
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Krótki i szybki wypad ze ścisłą czołówką interkolową. Na szczęście dziś odpoczynkowo więc nie ciepiałem. Temperatura spada ale jeśli tylko jest powyżej 10 stopni - jest dobrze.38.80 km
0.00 km teren
01:10 h
33.26 km/h
47.50 Vmax
11.0 °C
163 HRmax 88%
135 HRavg
73%
100 m. w górę
985 kcal
Cad: 94/124
nocny powrót
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś dużo lepsza dyspozycja bo przy większym wietrze i lepszej średniej spadło średnie tętno. Nie wysilałem się dziś szczególnie a starałem się zwrócić uwagę na dobrą kadencję i miarową jazdę.56.40 km
0.00 km teren
01:47 h
31.63 km/h
40.30 Vmax
17.0 °C
163 HRmax 88%
147 HRavg
79%
110 m. w górę
1610 kcal
Źle obliczyłem dystans i zastała mnie już noc i z niewielkim oświetleniem (z tyłu migocząca mała diódka a z przodu licznik z podświetleniem) jakoś dojechałem.
Cad: 94/111
zwalnianie tempa
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wiatru brak a ja jechałem jak ostatnia ofiara losu. Przy średniej prędkości poniżej 31kph tętno niemal kosmiczne. Takie wartości osiągałem na treningach wjeżdżając pod Kotłów a dziś bardzo płaska trasa. Pewnie to wynik małej ilości treningów i spadku aktywności.49.70 km
0.00 km teren
01:36 h
31.06 km/h
37.80 Vmax
18.0 °C
160 HRmax 86%
150 HRavg
81%
100 m. w górę
1540 kcal
Szlify się goją ale jeszcze ciągnie przy prostowaniu oraz czuć wnętrze dłoni. Kilka dolegliwości by się jeszcze znalazło jednak nie ma się sensu tutaj rozwodzić. Wobec tego postanowiłem przygasić aktywność na rowerze. Trzeba dojść do siebie fizycznie a od drugej połowy lub kocówki października zabrać się do treningów. W międzyczasie trzeba zreperować górala bo w planach są też treningi zimą po lesie.
Cad: 91/105
zwykła jazda w okolicy
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Na Krotoszyńskiej jazda z chłopakami oraz z jednym niemal zawodowcem, który doprowadził mnie prawie do palpitacji serca 176bpm przy wjeździe do Mikstatu. Poza tym bardzo spokojnie. Na koniec pękła śrubka od obejmy podsiodłowej - po raz drugi w przeciągu 2-ch miesięcy. Teraz trzeba kupić porządną obejmę polecaną przez zawodowców ;)66.00 km
0.00 km teren
02:07 h
31.18 km/h
55.00 Vmax
18.0 °C
176 HRmax 95%
143 HRavg
77%
250 m. w górę
1940 kcal
Cad: 85/121
łamaga
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Normalna spokojna przejażdżka na koniec przerodziła się w upadek na lekkim zakręcie na kamyczkach. Jakoś podbiło mi koło i wykręciło kierownicę i szlifuję lewą ręką i nogą asfalt. Poprosiłem w pobliskim domu o trochę wody do szybkiego przemycia rany a okazało się, że Pani była pielęgniarką i pięknie na szybko opatrzyła mi ranę.54.60 km
0.00 km teren
01:52 h
29.25 km/h
59.10 Vmax
19.0 °C
168 HRmax 91%
145 HRavg
78%
403 m. w górę
1680 kcal
Trzeba być skończonym łamagą żeby się samemu na takiej drodze przewrócić.
Cad: 89/119
Vojak razy dwa
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po dniu przerwy i wyjeździe na pobliską wyspę postanowiłem dziś troszkę mocniej przycisnąć tym bardziej, że kolejne dni mają być deszczowe. Jechałem spokojnie w niskich zakresach tętna często odpuszczając trudniejsze momenty. W rezultacie na szczycie czas był gorszy o prawie 90 sekund co i tak jest dla mnie zaskoczeniem, że tylko tyle.78.75 km
0.00 km teren
03:52 h
20.37 km/h
67.12 Vmax
17.0 °C
159 HRmax 86%
134 HRavg
72%
2113 m. w górę
3571 kcal
Zjazd 400m w dół i jazda do źródełka po zimną wodę św. Josipa II - w ten upalny dzień był ogromnym ukojeniem. Potem znów krótka wspinaczka na przełęcz Vela Ućka 150m oraz 400m ponownie na Vojaka.
Powrót szybko w dół i już po 30min znalazłem się w nadmorskiej Iśici. Dojazd do domu to tylko 10km.
Pomimo zmęczenia jestem bardzo zadowolony z tego treningu. Człowiek jedzie sobie pod górę w swoim tempie, podziwia przyrodę i poniekąd walczy sam ze sobą. Uwielbiam jazdę po górach mimo, że nie jestem na nich szybki to jazda pod górę ma w sobie to coś co przyciąga mnie zawsze kiedykolwiek mam okazję się wspinać.
Cad: 70/121
Odpoczynkowo
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Skoro organizm zmęczony to trzeba troszkę odpocząć zatem pokręciłem się po okolicy w poszukiwaniu asfaltowych dróg. Jednak za każdym razem kończyły się one na pewnej wysokości a później był już tylko szlak pieszy i trzeba było wracać.31.72 km
0.00 km teren
01:51 h
17.15 km/h
60.48 Vmax
22.0 °C
154 HRmax 83%
126 HRavg
68%
1070 m. w górę
1590 kcal
Dojechałem ostatecznie do pierwszego miasteczka, pokręciłem się w "centrum" i powrót przez górecki.
Jutro przerwa od jazdy.
Cad: 62/94