Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Wrzesień, 2014

Dystans całkowity:865.42 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:33:12
Średnia prędkość:26.07 km/h
Maksymalna prędkość:67.12 km/h
Suma podjazdów:11189 m
Maks. tętno maksymalne:176 (95 %)
Maks. tętno średnie:150 (81 %)
Suma kalorii:30371 kcal
Liczba aktywności:14
Średnio na aktywność:61.82 km i 2h 22m
Więcej statystyk

Godziesze i powrót

Wtorek, 30 września 2014 | dodano:30.09.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
48.75 km
0.00 km teren
01:32 h
31.79 km/h
45.90 Vmax
17.0 °C
173 HRmax 94%
141 HRavg 76%
210 m. w górę
1370 kcal

Krótki spokojny trening z najmocniejszym. Na początku leciutko, później troszkę przyspieszyłem aby się rozgrzać. Jeszcze jeden interwał na Godziesze ledwo utrzymałem. Powrót zupełnie na luzie lekko z wiaterkiem.
Samopoczucie dużo lepsze choć tętno wyraźnie wyższe niż zwykle. Szkoda tylko, że dzień coraz krótszy.

Cad: 92/119

zakończenie lata z pętli

Niedziela, 28 września 2014 | dodano:28.09.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
95.95 km
0.00 km teren
03:04 h
31.29 km/h
56.50 Vmax
19.0 °C
164 HRmax 89%
134 HRavg 72%
450 m. w górę
2390 kcal

Wyjazd z chłopakami z pętli. Nie przyciskałem za mocno ale i tak bolało bo brakuje mi energii. Zrobiłem jedno kółeczko za wyścigiem ale nie dałem rady załapać się do grupy więc kręciłem z Kubą i jeszcze z kimś. Potem spokojnie z przystankiem w sklepie w Ostrzeszowie i małą przerwą na wymianę gumy Mariusza.
Dobry dystans, piękna pogoda, świetny odpoczynek.

Cad: 88/120

popołudniowy rozjazd p.Brzeziny

Sobota, 27 września 2014 | dodano:27.09.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
95.02 km
0.00 km teren
03:08 h
30.33 km/h
55.00 Vmax
14.0 °C
168 HRmax 91%
138 HRavg 75%
350 m. w górę
2700 kcal

Po 5 dniach przerwy od jazdy z powodów głównie zawodowych postanowiłem wybrać się na przejażdżkę w ten piękny, słoneczny acz wietrzny dzionek. Na wschód jechało się szybko a na południe umiarkowanie. Z Grabowa na północ już pod wiatr więc bardzo powoli i spokojnie, podobnie z resztą jak z Wielowsi na zachód do domu. Jechało się przyjemnie i powolutku. Dystans całkiem przyzwoity jak na tą porę roku i sezonu.

Cad: 89/125

Wielowieś lap w prawo

Wtorek, 23 września 2014 | dodano:23.09.2014 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
38.80 km
0.00 km teren
01:10 h
33.26 km/h
47.50 Vmax
11.0 °C
163 HRmax 88%
135 HRavg 73%
100 m. w górę
985 kcal

Krótki i szybki wypad ze ścisłą czołówką interkolową. Na szczęście dziś odpoczynkowo więc nie ciepiałem. Temperatura spada ale jeśli tylko jest powyżej 10 stopni - jest dobrze.

Cad: 94/124

nocny powrót

Niedziela, 21 września 2014 | dodano:22.09.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
56.40 km
0.00 km teren
01:47 h
31.63 km/h
40.30 Vmax
17.0 °C
163 HRmax 88%
147 HRavg 79%
110 m. w górę
1610 kcal

Dziś dużo lepsza dyspozycja bo przy większym wietrze i lepszej średniej spadło średnie tętno. Nie wysilałem się dziś szczególnie a starałem się zwrócić uwagę na dobrą kadencję i miarową jazdę.
Źle obliczyłem dystans i zastała mnie już noc i z niewielkim oświetleniem (z tyłu migocząca mała diódka a z przodu licznik z podświetleniem) jakoś dojechałem.

Cad: 94/111

zwalnianie tempa

Sobota, 20 września 2014 | dodano:20.09.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
49.70 km
0.00 km teren
01:36 h
31.06 km/h
37.80 Vmax
18.0 °C
160 HRmax 86%
150 HRavg 81%
100 m. w górę
1540 kcal

Wiatru brak a ja jechałem jak ostatnia ofiara losu. Przy średniej prędkości poniżej 31kph tętno niemal kosmiczne. Takie wartości osiągałem na treningach wjeżdżając pod Kotłów a dziś bardzo płaska trasa. Pewnie to wynik małej ilości treningów i spadku aktywności.

Szlify się goją ale jeszcze ciągnie przy prostowaniu oraz czuć wnętrze dłoni. Kilka dolegliwości by się jeszcze znalazło jednak nie ma się sensu tutaj rozwodzić. Wobec tego postanowiłem przygasić aktywność na rowerze. Trzeba dojść do siebie fizycznie a od drugej połowy lub kocówki października zabrać się do treningów. W międzyczasie trzeba zreperować górala bo w planach są też treningi zimą po lesie.


Cad: 91/105

zwykła jazda w okolicy

Wtorek, 16 września 2014 | dodano:17.09.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
66.00 km
0.00 km teren
02:07 h
31.18 km/h
55.00 Vmax
18.0 °C
176 HRmax 95%
143 HRavg 77%
250 m. w górę
1940 kcal

Na Krotoszyńskiej jazda z chłopakami oraz z jednym niemal zawodowcem, który doprowadził mnie prawie do palpitacji serca 176bpm przy wjeździe do Mikstatu. Poza tym bardzo spokojnie. Na koniec pękła śrubka od obejmy podsiodłowej - po raz drugi w przeciągu 2-ch miesięcy. Teraz trzeba kupić porządną obejmę polecaną przez zawodowców ;)

Cad: 85/121

łamaga

Sobota, 13 września 2014 | dodano:17.09.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
54.60 km
0.00 km teren
01:52 h
29.25 km/h
59.10 Vmax
19.0 °C
168 HRmax 91%
145 HRavg 78%
403 m. w górę
1680 kcal

Normalna spokojna przejażdżka na koniec przerodziła się w upadek na lekkim zakręcie na kamyczkach. Jakoś podbiło mi koło i wykręciło kierownicę i szlifuję lewą ręką i nogą asfalt. Poprosiłem w pobliskim domu o trochę wody do szybkiego przemycia rany a okazało się, że Pani była pielęgniarką i pięknie na szybko opatrzyła mi ranę.

Trzeba być skończonym łamagą żeby się samemu na takiej drodze przewrócić. 

Cad: 89/119

Vojak razy dwa

Wtorek, 9 września 2014 | dodano:10.09.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
78.75 km
0.00 km teren
03:52 h
20.37 km/h
67.12 Vmax
17.0 °C
159 HRmax 86%
134 HRavg 72%
2113 m. w górę
3571 kcal

Po dniu przerwy i wyjeździe na pobliską wyspę postanowiłem dziś troszkę mocniej przycisnąć tym bardziej, że kolejne dni mają być deszczowe. Jechałem spokojnie w niskich zakresach tętna często odpuszczając trudniejsze momenty. W rezultacie na szczycie czas był gorszy o prawie 90 sekund co i tak jest dla mnie zaskoczeniem, że tylko tyle.
Zjazd 400m w dół i jazda do źródełka po zimną wodę św. Josipa II - w ten upalny dzień był ogromnym ukojeniem. Potem znów krótka wspinaczka na przełęcz Vela Ućka 150m oraz 400m ponownie na Vojaka.
Powrót szybko w dół i już po 30min znalazłem się w nadmorskiej Iśici. Dojazd do domu to tylko 10km.

Pomimo zmęczenia jestem bardzo zadowolony z tego treningu. Człowiek jedzie sobie pod górę w swoim tempie, podziwia przyrodę i poniekąd walczy sam ze sobą. Uwielbiam jazdę po górach mimo, że nie jestem na nich szybki to jazda pod górę ma w sobie to coś co przyciąga mnie zawsze kiedykolwiek mam okazję się wspinać.


Cad: 70/121











Odpoczynkowo

Niedziela, 7 września 2014 | dodano:08.09.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
31.72 km
0.00 km teren
01:51 h
17.15 km/h
60.48 Vmax
22.0 °C
154 HRmax 83%
126 HRavg 68%
1070 m. w górę
1590 kcal

Skoro organizm zmęczony to trzeba troszkę odpocząć zatem pokręciłem się po okolicy w poszukiwaniu asfaltowych dróg. Jednak za każdym razem kończyły się one na pewnej wysokości a później był już tylko szlak pieszy i trzeba było wracać.
Dojechałem ostatecznie do pierwszego miasteczka, pokręciłem się w "centrum" i powrót przez górecki.
Jutro przerwa od jazdy.

Cad: 62/94