Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Wrzesień, 2013
| Dystans całkowity: | 682.29 km (w terenie 12.61 km; 1.85%) |
| Czas w ruchu: | 22:08 |
| Średnia prędkość: | 30.83 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 74.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 3206 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 175 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 149 (80 %) |
| Suma kalorii: | 18138 kcal |
| Liczba aktywności: | 12 |
| Średnio na aktywność: | 56.86 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
Cieniowanie - dzień #01
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Pierwszy dzień cyklu pod nazwą "Cieniowanie". Trening niestety odbył się późno ale na szczęście udało się go zrobić.12.61 km
12.61 km teren
00:30 h
25.22 km/h
27.00 Vmax
16.0 °C
143 HRmax 77%
126 HRavg
68%
m. w górę
334 kcal
Później 20min IR.
Waga: 87,2 kg
Odpuszczanie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Jak zobaczyłem mgłę i niską temperaturę to zrezygnowałem z wyjazdu z Interkolem. Postanowiłem jeszcze podrzemać a więc dodatkowa 1h kima.62.84 km
0.00 km teren
02:02 h
30.90 km/h
52.00 Vmax
13.0 °C
165 HRmax 89%
141 HRavg
76%
290 m. w górę
1673 kcal
Szybki SMS do Kuby i Mariusza ale coś tam nie pasowało. Okazało się, że Mariusz zdecydował się po dzisiejszym bieganiu na spokojne kręcenie więc ruszyliśmy po 13h00 na trasę.
Aż tak spokojnie nie było ale dla mnie w sam raz.
Cad: 89/118
/6948148
Tour de Ostrów
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Miało nas być przynajmniej 4 osoby a zjawiły się dwie. Zatem zdecydowaliśmy na spokojny wypad z Kubą trasą dookoła Ostrowa. Na początku troszkę pogaduszek aby od Przygodzic przycisnąć troszkę mocniej na zmianach. Póżniej od Michałkowa/Czekanowa już zupełnie na luzie.59.90 km
0.00 km teren
01:55 h
31.25 km/h
53.00 Vmax
16.0 °C
165 HRmax 89%
145 HRavg
78%
185 m. w górę
1658 kcal
Tętno nadal w bardzo wysokich zakresach. Witać tak musi być na tym etapie.
Cad: 92/125
/6948148
Wizytacja ''zakończenia lata''
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś spokojna jazda z Kubą, Adamem, Falem, Kaziem i Pawłem. Ja troszeczkę zacząłem mocniej aby się rozgrzać ale musiałem zwolnić. Na Kotłów wjechałem z Falem i czekaliśmy na pozostałych jednak Kaziu pojechał sam dalej.68.00 km
0.00 km teren
02:09 h
31.63 km/h
59.10 Vmax
17.0 °C
170 HRmax 92%
130 HRavg
70%
290 m. w górę
1700 kcal
Pod maszt przyspieszyłem aby wjechać pierwszym gdzie zatrzymaliśmy się aby zobaczyć jak chłopaki męczą się na wyścigu "Zakończenie Lata 2013". Gdy przejechali metę jednego z okrążeń pojechaliśmy na Mikstat gdzie przy Dino poczekaliśmy aż Paweł się posilił i pojechaliśmy na ładnych zmianach do Ostrowa.
Cad: 93/126
/6948148
Spokojnie Sączów z Kubą
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z Kubą prawie całą trasę parami. Powrót pod wiatr. Jechało mi się wyjątkowo ciężko i pod koniec trasy czułem zmęczenie. Może uda się wybrać w niedzielę na trening.71.02 km
0.00 km teren
02:11 h
32.53 km/h
45.20 Vmax
15.0 °C
171 HRmax 92%
139 HRavg
75%
260 m. w górę
1720 kcal
Cad: 91/121
/6948148
Wielowieś lap
Czwartek, 19 września 2013 | dodano:19.09.2013 | linkuj |
komentarze(0)
Kategoria Solo, Wielowieś Lap
Kategoria Solo, Wielowieś Lap
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nikt z Interkolu nie zdecydował się na jazdę o 16h00 więc nie pojechałem pod Lewiatana. Zebrałem się jednak sam 2h później na krótką przejażdżkę.38.47 km
0.00 km teren
01:14 h
31.19 km/h
41.20 Vmax
13.0 °C
160 HRmax 86%
149 HRavg
80%
105 m. w górę
1093 kcal
Jechało się przyjemnie mimo, że tętno szalało niesamowicie co widać po średniej = 149 bpm.
Jutro planujemy z Kubą maly trening o 15h00 spod Lewiatana.
Cad: 95/114
Wiatr: 4 m/s NW
/6948148
Tour de Ostrów
Piątek, 13 września 2013 | dodano:13.09.2013 | linkuj |
Kategoria KKS Pruślin
Uczestnicy 
komentarze(1) 
Kategoria KKS Pruślin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z powodu braku czasu dziś tylko 2h kręcenia. Ruszyliśmy z Błażejem na Raszków pod dość mocny wiatr i po dobrej rozgrzewce od Lamek jechało się coraz lepiej z bocznym wiatrem. Za Tarchałami już bardziej spokojnie aby zakończyc na Wysocku.60.60 km
0.00 km teren
01:47 h
33.98 km/h
49.10 Vmax
17.0 °C
170 HRmax 92%
146 HRavg
79%
195 m. w górę
1585 kcal
Jechało mi się dziś bardzo komfortowo, jednak jak spojrzałem na średnie tętno to zdębiałem: 146 bpm to naprawdę dużo jak na taki trening więc po raz kolejny potwierdzam się w przekonaniu, że ze mną już lepiej nie będzie tego lata więc trzeba zwalniać tempo.
Już zdecydowałem, że w niedzielę nie biorę udziału w "Zakończeniu Lata". Być może z chłopakami spod Lewiatana podjedziemy aby zobaczyć zawodników.
Cad: 95/120
/6948148
Rundka Mikstat
Wtorek, 10 września 2013 | dodano:10.09.2013 | linkuj |
komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin, Interkol
Kategoria KKS Pruślin, Interkol
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Udało się wybrać na krótką wycieczkę z Kubą, Pawłem, Mariuszem, Michałem i Adrianem. Właściwie było spokojnie z małymi przyspieszeniami m.in pod Kotłów. 55.10 km
0.00 km teren
01:44 h
31.79 km/h
50.30 Vmax
19.0 °C
173 HRmax 94%
139 HRavg
75%
264 m. w górę
1385 kcal
Później próbował uciekać Michał jednak bezskutecznie.
Ja dziś bez sił nie chciałem nawet ryzykować i wychylać się. Dałem kilka generalnie krótkich zmian aby się nie zmęczyć.
Pod koniec treningu miałem już wystarczająco na dziś.
Cad: 90/121
/6948148
w poszukiwaniu drogi na Terlicko
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z pewną niestety niechęcią i ociąganiem ruszyłem na Terlicko ale nie mogłem znależć drogi, którą jechaliśmy ostatnio z Jas-kółkami. Trochę pokrążyłem po dziwnych rejonach i drogach bez przejazdu aby ostatecznie znaleźć dobrą trasę.87.01 km
0.00 km teren
03:00 h
29.00 km/h
74.40 Vmax
20.0 °C
162 HRmax 88%
136 HRavg
73%
567 m. w górę
2300 kcal
Wjazdy są krótkie ale bardzo strome. Można było się zmęczyć ale ponieważ jechałem sam to nie przyciskałem zbyt mocno.
Moja forma od kilkunastu dni nie istnieje. Męczę się szalenie. Nogi nie kręcą więc czas wygaszać tegoroczny sezon.
Maxymalne chwilowe nachylenie w górę: 20% w dół: -18%
Cad: 89/127
Na dole zdjęcie na Lysą Horę czyli Łysą Górę 1324 m n.p.m.
/6948148
inauguracyjna jazda
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś przbył ze szpitala mój pierworodny z żoną więc jestem szczęśliwy choć nieco zmęczony. Pomimo tego zdecydowałem się na przejażdżkę na rowerku. Kiedy mały zasnął ruszyłem na przedgórskie trasy i... szło tragicznie.58.05 km
0.00 km teren
02:02 h
28.55 km/h
55.20 Vmax
20.0 °C
175 HRmax 95%
138 HRavg
75%
420 m. w górę
1690 kcal
Nic nie mogłem z siebie wycisnąć mocy, kiedy już nawet dawałem z siebie wiele to tętno szalało jak opętane więc nie forsowałem się szalenie i jechałem na ile forma (a raczej jej brak) pozwalała.
Miałem piękną pogodę i mały ruch samochodów (poza wiślanką) więc wycieczka była OK. Nadal przy wstrząsach czuję nadgarstek i postęp jest lecz wolny.
Cad: 87/114
/6948148