Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2015
| Dystans całkowity: | 1126.05 km (w terenie 228.30 km; 20.27%) |
| Czas w ruchu: | 37:51 |
| Średnia prędkość: | 29.75 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 4120 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 171 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (83 %) |
| Suma kalorii: | 30700 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 59.27 km i 1h 59m |
| Więcej statystyk | |
zimna i wietrzna rundka
Sobota, 28 lutego 2015 | dodano:28.02.2015 | linkuj |
Kategoria KKS Pruślin
Uczestnicy 
komentarze(0) 
Kategoria KKS Pruślin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Na pętli ku mojemu zdziwieniu sporo osób bo chyba około 10-ciu, choć pogoda nie zachęcała do jazdy. Miałem w założeniu ok. 100km przez np: Kobyłkę ale chłopaki nie chcieli jechać tak daleko z powodu zimna i mieli rację. Właściwie to prawie trening to spokojna jazda z jednym przyspieszeniem przed Odolanowem na tablicę. Oby jutro dopisała pogoda i chęci do jazdy.79.50 km
0.00 km teren
02:28 h
32.23 km/h
52.00 Vmax
4.0 °C
164 HRmax 89%
130 HRavg
70%
360 m. w górę
1860 kcal
Cad: 84/114
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
2+1+2+1+2 (6)
2
5+4+4+3+3+2+2+1 (15)
L05 3+1
22.00 km
22.00 km teren
00:52 h
25.38 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
162 HRmax 88%
150 HRavg
81%
m. w górę
620 kcal
Chełmce
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spod Lewiatana z ekipą w składzie: Sasza, PawełK, Schleck, Adi. Trasa krótka i na spokojnie z kilkoma przepaleniami m.in. pod Chełmce (Adi), Leziona(Adi), tablica Sieroszewice (sam), Wtórek.65.50 km
0.00 km teren
01:58 h
33.31 km/h
54.00 Vmax
7.5 °C
165 HRmax 89%
135 HRavg
73%
300 m. w górę
1500 kcal
Cad: 85/127
Antonin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z Adim i Andym 2-u godzinna rundka p.Antonin. Co prawda tętno jeszcze niskie ale już mięśnie nie palą jak jeszcze w poniedziałek. Widać, że odpoczynek, regeneracja i dużo snu pomaga aby dojść do siebie. Spokojne tempo z 3-ma troszkę mocniejszymi akcentami (Kotłów, tablica Antonin i Janków).60.40 km
0.00 km teren
01:57 h
30.97 km/h
50.00 Vmax
9.0 °C
148 HRmax 80%
130 HRavg
70%
230 m. w górę
1500 kcal
rege spin klub (tabata)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Zupełnie regeneracyjna jazda na luzie bez obciążeń. Jak tylko zacząłem czuć mocniejszy wysiłek w nogach od razu odpuszczałem. Tętno nadal niskie i nie za bardzo chciało wzrosnąć. Nie wiem czy wytrzymam jutro bez rowera kiedy za oknem ma być max 8 °C.21.40 km
0.00 km teren
00:54 h
23.78 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
143 HRmax 77%
130 HRavg
70%
m. w górę
660 kcal
Cad: 96/147
niepotrzebny trening (Mikstat)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Zupełnie niepotrzebny wyjazd. Trzeba było odpoczywać po 3 dość trudnych, jak na mnie, dniach treningowych. Coś mnie tknęło i zadzwoniłem do Saszy, który akurat rozpoczął trening więc postanowił dojechać i wspólnie pojechaliśmy do Mikstatu. Jechało mi się baaaatdzo ciężko, nawet za Saszą pod Kotłów i mocny wiatr w twarz dyszałem, sapałem i czułem palenie w nogach a tętno ledwo 144 bpm. Właściwie to 80% trasy przejechałem na kole (niestety) z mega mocną jadą Saszy. Teraz 2 dni przerwy na regenerację.42.00 km
0.00 km teren
01:17 h
32.73 km/h
53.00 Vmax
6.0 °C
151 HRmax 82%
129 HRavg
70%
230 m. w górę
1000 kcal
Interkolowy Milicz
Niedziela, 22 lutego 2015 | dodano:22.02.2015 | linkuj |
Kategoria Interkol
Uczestnicy 
komentarze(0) 
Kategoria Interkol
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spokojna jazda z Interkolem i Kawalerią. Opornie ale się wybrałem na trening z nadzieją na mały dystans a wyszło jak widać. Delikatna jazda plus szybciej za Grzesiem oraz lekkie przyspieszenie na górce w Wierzchowicach. Pod koniec już brak chęci do jazdy. Lekki zefirek nieco przeszkadzał w jeździe jednak na zmianach jakoś się jechało.122.00 km
0.00 km teren
03:56 h
31.02 km/h
44.00 Vmax
4.5 °C
155 HRmax 84%
128 HRavg
69%
420 m. w górę
3070 kcal
Przyjemne towarzystwo i fajny trening w ten pochmurny dzień.
Cad: 80/109
Kobyłka
Sobota, 21 lutego 2015 | dodano:21.02.2015 | linkuj |
Kategoria KKS Pruślin
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Kolejny dzień treningowy i kolejna spokojna jazda. Po wczorajszym treningu czuć było trochę zmęczenie w nogach i pierwsze 20km dziś dość ciężko i opornie, później jechało się już super. Dopiero pod koniec, pewnie z powodu zbyt niskiej kadencji (jazda bardziej siłowa), zaczęło odechciewać mi się jazdy. Dzisiejszy "zefirek" zabierał nieco mocy ale piękna pogoda i wspaniałe towarzystwo nagradzało cały wysiłek. 97.70 km
0.00 km teren
03:12 h
30.53 km/h
49.00 Vmax
9.0 °C
161 HRmax 87%
135 HRavg
73%
580 m. w górę
2730 kcal
Cad:83/112
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
L05 drabinka 2,3,4,3,2+3x2 4+124.00 km
24.00 km teren
00:53 h
27.17 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
163 HRmax 88%
149 HRavg
80%
m. w górę
770 kcal
Cad: 97/145
Grabów,Brzeziny,Godziesze
Piątek, 20 lutego 2015 | dodano:20.02.2015 | linkuj |
Kategoria KKS Pruślin
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Jazda w tlenie z chłopakami z pętli. Jazda spokojna, kompletnie bez przepaleń i zrywów. Najpierw parami a od Skrzatek pojedynczo na wachlarzu. Tętno bardzo niskie ale chyba przez ten wiatr jednak czuję zmęczenie w nogach. Oby do jutra.82.35 km
0.00 km teren
02:37 h
31.47 km/h
42.70 Vmax
7.0 °C
157 HRmax 85%
136 HRavg
73%
280 m. w górę
2200 kcal
Cad:86/112