Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Październik, 2014
| Dystans całkowity: | 744.50 km (w terenie 171.10 km; 22.98%) |
| Czas w ruchu: | 25:27 |
| Średnia prędkość: | 29.25 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 2479 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 179 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (84 %) |
| Suma kalorii: | 22274 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 46.53 km i 1h 35m |
| Więcej statystyk | |
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Raczej na spokojnie bo po południowym treningu nie dało się wejść w tętno treningowe. Dopiero od połowy jak już weszło wysokie tętno to nie chciało zejść poniżej 150bpm. Mało siły a dużo szybkości.23.00 km
23.00 km teren
00:52 h
26.54 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
170 HRmax 92%
151 HRavg
82%
m. w górę
850 kcal
L01 2+1
Bagatela
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Przyjemny i nie najmocniejszy trening z najmocniejszym. Bardzo fajna rundka, trochę po lesie, piachu, szrucie i asfalcie. Kilka razy się przygrzałem, szczególnie ciężko po piachu kiedy rower się zakopuje ale nie ma tego złego...29.00 km
17.00 km teren
01:15 h
23.20 km/h
47.00 Vmax
10.0 °C
172 HRmax 93%
141 HRavg
76%
150 m. w górę
1180 kcal
Spokojny mini Interkol
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Na Rynku dziś biegi więc grupka zebrała się trochę z boku typowego miejsca spotkań ale mnie zawołali. Na miejscu raptem 7 osób więc ruszamy spokojnie przez Janków potem Odolanów, Sulmierzyce, Krotoszyn. Zmiany najpierw dłuższe potem coraz bardziej krótkie a na końcu nikomu się nie chciało jechać na przodzie w parach, pewnie z powodu wiatru. Ja jechałem większość trasy z Konradem z Wawy i na pogaduchać minęło nam te ponad 2h bardzo szybko. Tempo umiarkowane choć na zmarszczkach przed Kroto trochę się zagrzałem.71.10 km
0.00 km teren
02:18 h
30.91 km/h
42.00 Vmax
9.5 °C
162 HRmax 88%
136 HRavg
73%
190 m. w górę
1980 kcal
Temperatura znośna a wyjazd na szosie trafiony.
Cad: 93/126
Chynowa na MTB
Sobota, 25 października 2014 | dodano:26.10.2014 | linkuj |
Kategoria Interkol
Uczestnicy 
komentarze(0) 
Kategoria Interkol
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Kilka rundek w grzybowym lesie Chynowa/Antonin z Bazylem i interkolową czołówką. Jechało mi się dobrze, staram się żyłować dużą kadencję. Przez tą jazdę tętno wariuje ale nogi kręcą lekko. Przyjechałem mało zmęczony ale wieczorny skurcz dwójki przypomniał, że wysiłek był i trzeba jednak spokojniej wejść w treningi. Tymczasem jeszcze przerwa od poniedziałku do czwartku a później już powoli zaczynam trochę częściej trenować, np: 4-5 treningów w tygodniu.54.00 km
28.00 km teren
02:25 h
22.34 km/h
45.00 Vmax
5.0 °C
170 HRmax 92%
145 HRavg
78%
500 m. w górę
2200 kcal
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Ostra jazda prawie jak tydzień temu. Zrobione 3300 kcal. Cel charytatywny osiągnięty dzięki zaangażowaniu.26.20 km
26.20 km teren
00:55 h
28.58 km/h
46.00 Vmax
18.0 °C
172 HRmax 93%
156 HRavg
84%
m. w górę
902 kcal
Lista 03. 5(4)+1
Cad: 94/168
słoneczna Kobylka
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Miałem jechać z kubowiczami ale o 10:00 trochę za wcześnie i zimno więc zebrałem się godzinę później na pętlę z chłopakami. Zgrana paczka 9 osób śmiało ruszyła na Kotłów, później na Kobylkę p.Parzynów. Tam przerwa i tym razem na Odolanów i do domu.91.60 km
0.00 km teren
02:54 h
31.59 km/h
57.10 Vmax
19.0 °C
172 HRmax 93%
138 HRavg
75%
470 m. w górę
2340 kcal
Piękna pogoda, noga kręciła lekko i szybko, kilka razy też ją przygrzałem pomimo zakwasów. Praktycznie pod każdy podjazd na kadencji ponad 90rpm - tak trzymać.
Cad:91/126
krótko i wolno
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po wczoraj pojawiły się zakwasy w nogach. Boli a podobo na 2-gi dzień jest jeszcze gorzej więc postanowiłem dziś lekko je rozjechać. Kompletnie bez szarżowania. Troszkę mocniej na krajowej [11] i na lotnisko (35kph 105rpm). Po przyjeździe jest chyba gorzej niż lepiej.25.60 km
0.00 km teren
00:50 h
30.72 km/h
38.50 Vmax
13.0 °C
154 HRmax 83%
134 HRavg
72%
50 m. w górę
650 kcal
Zobaczymy czy uda się wstać i zdążyć na trening.
Cad: 93/111
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Znów delegacja choć tym razem krótka bo tylko na 3 tygodnie. Praktycznie 4 dni mam głowy i połowę niedzieli i piątku. Dziś się udało pokręcić w klubie więc jest dobrze.28.30 km
28.30 km teren
01:00 h
28.30 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
170 HRmax 92%
154 HRavg
83%
m. w górę
798 kcal
Daliśmy czadu na maksa. Będą zakwasiory na bank.
L03 (maraton) 6+1
Cad:96/170
lekko i powoli
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po porannych obowiązkach domowych wybrałem się z niechęcią na krótki i lekki trening. Właściwie cały czas powoli i spokojnie (no może poza jednym krótkim odcinkiem) bez napinania się. 53.80 km
0.00 km teren
01:44 h
31.04 km/h
44.30 Vmax
20.0 °C
167 HRmax 90%
136 HRavg
73%
160 m. w górę
1507 kcal
Po wczorajszym spinningu nogi jakieś takie przymulone i nie dało rady ich do końca rozkręcić. Nawet przy małym obciążeniu nie dało się kręcić na wyższej kadencji. Póki co nie nie trzeba się zbytnio zmuszać.
Cad: 87/106
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
4+1 L0224.00 km
24.00 km teren
00:55 h
26.18 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
168 HRmax 91%
148 HRavg
80%
m. w górę
675 kcal
Cad:94/160