Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2014
Dystans całkowity: | 1461.82 km (w terenie 346.89 km; 23.73%) |
Czas w ruchu: | 50:45 |
Średnia prędkość: | 30.16 km/h |
Maksymalna prędkość: | 63.10 km/h |
Suma podjazdów: | 4327 m |
Maks. tętno maksymalne: | 170 (94 %) |
Maks. tętno średnie: | 153 (85 %) |
Suma kalorii: | 37557 kcal |
Liczba aktywności: | 32 |
Średnio na aktywność: | 50.41 km i 1h 35m |
Więcej statystyk |
Turystycznie wokół Ostrowa
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Jak to miło i przyjemnie przejechać się po okolicy, dreptając z "nóżki na nóżkę". Można na nowo odkrywać miejsca gdzie zazwyczaj zerka się na licznik i patrzy prosto przed siebie. Dziś kompletny lajcik gdzie nawet pod drobne wzniesienia jechałem jakbym był conajmniej na składaku. Zapomniałem kompletnie o wysiłku a kolana dziękowały mi serdecznie za dzisiejszą jazdę.53.12 km
0.00 km teren
01:52 h
28.46 km/h
40.70 Vmax
15.0 °C
140 HRmax 77%
120 HRavg
66%
125 m. w górę
897 kcal
Cad: 82/114
Kobylka z chłopakami z pętli
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nie byłbym sobą gdybym dziś nie zaspał. Jeszcze wczoraj wieczorem myślę: jest zmiana czasu - nie mogę zaspać na trening Interkolu. Budzik nastawiłem wg nowego czasu no i oczywiście zaspałem. Chyba nie słyszałem dzwonienia. Tak czy inaczej o 10:15 nie ma co gonić grupy. 91.62 km
0.00 km teren
02:57 h
31.06 km/h
55.40 Vmax
18.0 °C
168 HRmax 93%
128 HRavg
71%
310 m. w górę
1732 kcal
Na szczęście chłopaki z pętli spotykają się o 11:00 więc z Kubą, 2-ma Mariuszami i Adamem ruszyliśmy na Ostrzeszów. Najpierw spokojnie później troszkę szybciej. Na odolanowskich hopkach zwolniłem i tak dojechaliśmy do sklepu na lody. Ja jednak się nie zdecydowałem bo i tak ważę o 4kg za dużo niż powinienem i planowałem przed sezonem. Chłopaki chcieli już jechać na Odolanów ale obietnica spokojnej jazdy przekonała ich na jazdę przez Kobylą Górę , gdzie dojechaliśmy jakimiś skrótami. Potem rozpędzamy się w kierunku Szklarki i tak na zmianach do Odolanowa.
Chwilka przerwy i przed Jankowem i Ostrowem przycisnąłem nieco mocniej aż nogi poczuły.
Jak widać po tętnie trening nie był wymagający ale trochę zmęczyłem nogi bo dużą część trasy jechałem na zmianie.
Na pewno nie to samo co trening z Interkolem ale i tak dobry trening był. Dystans też nie zawstydza.
Po treningu dokrętka po klucze od domq.
Cad: 83/125
Rundka kaliska
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Na Rynku pojawili się Mati, Kuba i Adi. Szybki wybór trasy i jej długości i ruszamy. Najpierw spokojnie aby po krótkim czasie zacząć przyspieszać. Wiatr dawał popalić i jazda na przodzie zmiany była wymagająca. Szybko dojeżdżamy do Skalmierzyc a później do Gostyczyny gdzie Kuba odbija na Ostrów. Widać pewnie oszczędza siły na jutrzejszy trening. My z Matim i Adim jedziemy w stronę Kalisza. Pod Chełmce na zmianę wychodzi Mati i ledwo jestem w stanie utrzymać koła. Tak podjeżdżamy na górkę gdzie za krótką chwilkę dojeżdża Adi. Potem już trochę wolniej dajemy po hopkach przez Sączów. Później raczej spokojnie aby zrobić lekki finisz na tablicę przed Ostrowem.82.79 km
0.00 km teren
02:30 h
33.12 km/h
56.00 Vmax
17.0 °C
165 HRmax 91%
136 HRavg
75%
225 m. w górę
1683 kcal
Bardzo dobry trening, widać duże braki ale chyba na treningach uda się utrzymywać z grupą,
Cad: 85/142
Kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Lista 0123.50 km
23.50 km teren
00:50 h
28.20 km/h
43.00 Vmax
21.0 °C
164 HRmax 91%
138 HRavg
76%
m. w górę
703 kcal
2+1
Kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Lista 0123.40 km
23.40 km teren
00:49 h
28.65 km/h
42.00 Vmax
21.0 °C
165 HRmax 91%
148 HRavg
82%
m. w górę
755 kcal
1+1
Godziesze
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nie udało się z nikim umówić na dzisiejszą jazdę więc wybrałem się na samotną jazdę w średnim tempie, czasem trochę mocniej a czasem spokojnie. Myślałem, że wymyślę nową drogę na Józefów-Chełmce ale jak się okazało dalej jest już tylko szuter i droga polna. 51.26 km
0.00 km teren
01:33 h
33.07 km/h
46.60 Vmax
14.0 °C
158 HRmax 87%
145 HRavg
80%
155 m. w górę
1234 kcal
Wiatr średni ale nie przeszkadzał bardzo. Staram się powoli zwiększać kadencję i być może trochę wydolność. Mam na razie koniec jazdy a la siłowej. To nie na moje kolana, które bolą po takich treningach.
Wiatr: 3 m/s NE
Cad: 84/106
miasto
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wiele spraw do załatwienia w mieście a na rowerku jest szybciej niż przeciskać się w korkach i szukać miejsca do zaparkowania. Poza tym taka piękna pogoda, że aż przyjemnie się jechało, gdyby tylko nie te spaliny...
16.00 km
16.00 km teren
00:45 h
21.33 km/h
35.00 Vmax
14.0 °C
145 HRmax 80%
125 HRavg
69%
m. w górę
550 kcal
dla odmiany chomik
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Tytuł może nieco przewrotny gdyż po raz kolejny po przerwie od rowera wsiadam na trenażer i z ogromną niechęcią zmuszam nogi do bezsensownego kręcenia w miejscu. Dziś piękna pogoda ale nie wszystkim jest dane codziennie korzystać z jej uroków. Pozostaje zatem ciemnia i obracające się w monotonnym tempie kółko oparte o rolkę.35.10 km
35.10 km teren
01:11 h
29.66 km/h
32.20 Vmax
16.0 °C
152 HRmax 84%
140 HRavg
77%
m. w górę
980 kcal
Kompletnie bez żadnych akcji, przyspieszeń, stójek, itp. - stale jedno i to samo tempo aż do znudzenia.
Jednak trzeba trochę kręcić bo bez tego będzie można tylko pomarzyć o wspolnych niedzielnych treningach, z szansami na utrzymanie się do końca.
2x2.3
wymęczony chomik
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Oj męczyłem dziś się niemiłosiernie, nic dziś nie chciało kręcić i cały czas zmuszałem się do trzymania jako takiego tempa.37.25 km
37.25 km teren
01:16 h
29.41 km/h
32.00 Vmax
16.0 °C
153 HRmax 85%
138 HRavg
76%
m. w górę
1041 kcal
Po 30min Vavg: 30,5 po 60min Vavg: 30,1, potem już całkowicie na luzaka i to była najlepsza część treningu.
Czekam na lepszą pogodę aby pokręcić w tygodniu choć trochę na zewnątrz.
deszczowy chomik
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nie zdecdowałem się na spotkanie na Rynku bo drogi mokre i zapowiadają rychłe opady więc pozostało kręcenie.23.60 km
23.60 km teren
00:45 h
31.47 km/h
34.00 Vmax
17.0 °C
158 HRmax 87%
148 HRavg
82%
m. w górę
691 kcal
Tak mnie ta jazda na trenażerce znudziła, że zdołałem pokręcić jedynie 45min - "dobry rydz niż nic".