Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2014

Dystans całkowity:1461.82 km (w terenie 346.89 km; 23.73%)
Czas w ruchu:50:45
Średnia prędkość:30.16 km/h
Maksymalna prędkość:63.10 km/h
Suma podjazdów:4327 m
Maks. tętno maksymalne:170 (94 %)
Maks. tętno średnie:153 (85 %)
Suma kalorii:37557 kcal
Liczba aktywności:32
Średnio na aktywność:50.41 km i 1h 35m
Więcej statystyk

Turystycznie wokół Ostrowa

Poniedziałek, 31 marca 2014 | dodano:31.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
53.12 km
0.00 km teren
01:52 h
28.46 km/h
40.70 Vmax
15.0 °C
140 HRmax 77%
120 HRavg 66%
125 m. w górę
897 kcal

Jak to miło i przyjemnie przejechać się po okolicy, dreptając z "nóżki na nóżkę". Można na nowo odkrywać miejsca gdzie zazwyczaj zerka się na licznik i patrzy prosto przed siebie. Dziś kompletny lajcik gdzie nawet pod drobne wzniesienia jechałem jakbym był conajmniej na składaku. Zapomniałem kompletnie o wysiłku a kolana dziękowały mi serdecznie za dzisiejszą jazdę.

Cad: 82/114



Kobylka z chłopakami z pętli

Niedziela, 30 marca 2014 | dodano:30.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
91.62 km
0.00 km teren
02:57 h
31.06 km/h
55.40 Vmax
18.0 °C
168 HRmax 93%
128 HRavg 71%
310 m. w górę
1732 kcal

Nie byłbym sobą gdybym dziś nie zaspał. Jeszcze wczoraj wieczorem myślę: jest zmiana czasu - nie mogę zaspać na trening Interkolu. Budzik nastawiłem wg nowego czasu no i oczywiście zaspałem. Chyba nie słyszałem dzwonienia. Tak czy inaczej o 10:15 nie ma co gonić grupy.

Na szczęście chłopaki z pętli spotykają się o 11:00 więc z Kubą, 2-ma Mariuszami i Adamem ruszyliśmy na Ostrzeszów. Najpierw spokojnie później troszkę szybciej. Na odolanowskich hopkach zwolniłem i tak dojechaliśmy do sklepu na lody. Ja jednak się nie zdecydowałem bo i tak ważę o 4kg za dużo niż powinienem i planowałem przed sezonem. Chłopaki chcieli już jechać na Odolanów ale obietnica spokojnej jazdy przekonała ich na jazdę przez Kobylą Górę , gdzie dojechaliśmy jakimiś skrótami. Potem rozpędzamy się w kierunku Szklarki i tak na zmianach do Odolanowa. 

Chwilka przerwy i przed Jankowem i Ostrowem przycisnąłem nieco mocniej aż nogi poczuły.
Jak widać po tętnie trening nie był wymagający ale trochę zmęczyłem nogi bo dużą część trasy jechałem na zmianie.
Na pewno nie to samo co trening z Interkolem ale i tak dobry trening był. Dystans też nie zawstydza.

Po treningu dokrętka po klucze od domq.

Cad: 83/125


Rundka kaliska

Sobota, 29 marca 2014 | dodano:29.03.2014 | linkuj | komentarze(2)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
82.79 km
0.00 km teren
02:30 h
33.12 km/h
56.00 Vmax
17.0 °C
165 HRmax 91%
136 HRavg 75%
225 m. w górę
1683 kcal

Na Rynku pojawili się Mati, Kuba i Adi. Szybki wybór trasy i jej długości i ruszamy. Najpierw spokojnie aby po krótkim czasie zacząć przyspieszać. Wiatr dawał popalić i jazda na przodzie zmiany była wymagająca. Szybko dojeżdżamy do Skalmierzyc a później do Gostyczyny gdzie Kuba odbija na Ostrów. Widać pewnie oszczędza siły na jutrzejszy trening. My z Matim i Adim jedziemy w stronę Kalisza. Pod Chełmce na zmianę wychodzi Mati i ledwo jestem w stanie utrzymać koła. Tak podjeżdżamy na górkę gdzie za krótką chwilkę dojeżdża Adi. Potem już trochę wolniej dajemy po hopkach przez Sączów. Później raczej spokojnie aby zrobić lekki finisz na tablicę przed Ostrowem.
Bardzo dobry trening, widać duże braki ale chyba na treningach uda się utrzymywać z grupą,

Cad: 85/142

Kręcenie w klubie

Sobota, 29 marca 2014 | dodano:29.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
23.50 km
23.50 km teren
00:50 h
28.20 km/h
43.00 Vmax
21.0 °C
164 HRmax 91%
138 HRavg 76%
m. w górę
703 kcal

Lista 01
2+1

Kręcenie w klubie

Piątek, 28 marca 2014 | dodano:28.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
23.40 km
23.40 km teren
00:49 h
28.65 km/h
42.00 Vmax
21.0 °C
165 HRmax 91%
148 HRavg 82%
m. w górę
755 kcal

Lista 01
1+1

Godziesze

Piątek, 28 marca 2014 | dodano:28.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
51.26 km
0.00 km teren
01:33 h
33.07 km/h
46.60 Vmax
14.0 °C
158 HRmax 87%
145 HRavg 80%
155 m. w górę
1234 kcal

Nie udało się z nikim umówić na dzisiejszą jazdę więc wybrałem się na samotną jazdę w średnim tempie, czasem trochę mocniej a czasem spokojnie. Myślałem, że wymyślę nową drogę na Józefów-Chełmce ale jak się okazało dalej jest już tylko szuter i droga polna.
Wiatr średni ale nie przeszkadzał bardzo. Staram się powoli zwiększać kadencję i być może trochę wydolność. Mam na razie koniec jazdy a la siłowej. To nie na moje kolana, które bolą po takich treningach.

Wiatr: 3 m/s NE
Cad: 84/106


miasto

Piątek, 28 marca 2014 | dodano:28.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
16.00 km
16.00 km teren
00:45 h
21.33 km/h
35.00 Vmax
14.0 °C
145 HRmax 80%
125 HRavg 69%
m. w górę
550 kcal

Wiele spraw do załatwienia w mieście a na rowerku jest szybciej niż przeciskać się w korkach i szukać miejsca do zaparkowania. Poza tym taka piękna pogoda, że aż przyjemnie się jechało, gdyby tylko nie te spaliny...

dla odmiany chomik

Środa, 26 marca 2014 | dodano:27.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
35.10 km
35.10 km teren
01:11 h
29.66 km/h
32.20 Vmax
16.0 °C
152 HRmax 84%
140 HRavg 77%
m. w górę
980 kcal

Tytuł może nieco przewrotny gdyż po raz kolejny po przerwie od rowera wsiadam na trenażer i z ogromną niechęcią zmuszam nogi do bezsensownego kręcenia w miejscu. Dziś piękna pogoda ale nie wszystkim jest dane codziennie korzystać z jej uroków. Pozostaje zatem ciemnia i obracające się w monotonnym tempie kółko oparte o rolkę.
Kompletnie bez żadnych akcji, przyspieszeń, stójek, itp. - stale jedno i to samo tempo aż do znudzenia.
Jednak trzeba trochę kręcić bo bez tego będzie można tylko pomarzyć o wspolnych niedzielnych treningach, z szansami na utrzymanie się do końca.
2x2.3

wymęczony chomik

Poniedziałek, 24 marca 2014 | dodano:24.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
37.25 km
37.25 km teren
01:16 h
29.41 km/h
32.00 Vmax
16.0 °C
153 HRmax 85%
138 HRavg 76%
m. w górę
1041 kcal

Oj męczyłem dziś się niemiłosiernie, nic dziś nie chciało kręcić i cały czas zmuszałem się do trzymania jako takiego tempa.
Po 30min Vavg: 30,5 po 60min Vavg: 30,1, potem już całkowicie na luzaka i to była najlepsza część treningu.
Czekam na lepszą pogodę aby pokręcić w tygodniu choć trochę na zewnątrz.

deszczowy chomik

Niedziela, 23 marca 2014 | dodano:24.03.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
23.60 km
23.60 km teren
00:45 h
31.47 km/h
34.00 Vmax
17.0 °C
158 HRmax 87%
148 HRavg 82%
m. w górę
691 kcal

Nie zdecdowałem się na spotkanie na Rynku bo drogi mokre i zapowiadają rychłe opady więc pozostało kręcenie.
Tak mnie ta jazda na trenażerce znudziła, że zdołałem pokręcić jedynie 45min - "dobry rydz niż nic".