Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2015
| Dystans całkowity: | 876.24 km (w terenie 375.40 km; 42.84%) |
| Czas w ruchu: | 33:07 |
| Średnia prędkość: | 26.46 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2124 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 165 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (83 %) |
| Suma kalorii: | 26979 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 41.73 km i 1h 34m |
| Więcej statystyk | |
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
W zastępstwie choć wcale mi się nie chciało a jeszcze wygląda jakby jakaś choroba chciała mnie złapać w swe szpony20.50 km
20.50 km teren
00:50 h
24.60 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
161 HRmax 87%
141 HRavg
76%
m. w górę
675 kcal
Na koniec 3 ekstra krótkie 90kg serie po 40 powtorzeń.
2+1 L04
kręcenie w klubie (+siłeczka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
lekko spin+siłka+schody+r.treningowy30.00 km
30.00 km teren
01:15 h
24.00 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
158 HRmax 85%
143 HRavg
77%
m. w górę
880 kcal
2+1 L04
błotna przejażdżka
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Ponieważ nikomu nie pasowało dziś jechać, jak wiadomo każdy ma swoje obowiązki i sprawy to wybrałem się na samotną krótką jazdę w okolicy. Trasa wokół Bagteli nie była najgorsza, co prawda było błoto ale nie bagno. Zrobiłem raptem 2 rundki: 1sza spokojnie i twardo a 2ga szybciej (tylko o 6sek) i miękko. Później natomiast było wiele bagnistych odcinków i trzeba było zdecydowanie zwolnić. W lesie wiatr niemal nie odczuwalny ale na asfalcie i polach wiało ostro SE.33.97 km
22.00 km teren
01:35 h
21.45 km/h
42.20 Vmax
2.0 °C
155 HRmax 84%
135 HRavg
73%
210 m. w górę
1200 kcal
kręcenie w klubie (siłka,spin,tabatka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś z Kubą. 43.00 km
43.00 km teren
01:45 h
24.57 km/h
48.00 Vmax
20.0 °C
156 HRmax 84%
144 HRavg
78%
m. w górę
1400 kcal
Siła: 20 min. nogi: 2 serie po 60 powtórzeń 50kg + 3 serie po 40 powtórzeń 90kg + 5min schody (poziom 4)
Rowerek stacjonarny 52 min.
Tabata: 52 min.
Tour de Ostrów
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Na Rynku skromniutko bo raptem Rafał na trekkingu i Kuba na szosie. Zdecydowaliśmy na krótką trasę ze względu na niską temperaturę i lekki zimny wiatr. Jechałem z Kubą po zmianach a Rafał jechał na kole. Generalnie spokojna jazda poza kilkoma krótkimi przyspieszeniami m.in. do Jankowa. Rozstaliśmy się przed Wysockiem Małym gdzie jeszcze dokręciłem przez Wtórek.55.85 km
0.00 km teren
01:55 h
29.14 km/h
40.90 Vmax
-2.0 °C
159 HRmax 86%
134 HRavg
72%
200 m. w górę
1660 kcal
Cad:91/119
Opatówek
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś w 3 osoby spod Lewiatana szoską. Spróbowaliśmy częściowo nową trasą i wcale nie bylo źle bo nawet kilka zmarszczek się znalazło po drodze. Niestety zmiany nie były równe a połowę trasy, jeśli nie więcej, na przodzie jechał najmocniejszy.78.30 km
0.00 km teren
02:35 h
30.31 km/h
41.70 Vmax
-1.5 °C
161 HRmax 87%
136 HRavg
73%
380 m. w górę
2260 kcal
Cad: 93/134
kręcenie w klubie (spin+siłeczka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
dziś lekko bo nowicjusze
na koniec 15min mini siłki
L04 5+1
22.00 km
22.00 km teren
00:55 h
24.00 km/h
40.00 Vmax
21.0 °C
158 HRmax 85%
142 HRavg
77%
m. w górę
750 kcal
krótki wypad wokół miasta
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
W planach było 60km ale Kuba się spieszył więc skróciliśmy. Poza tym dość zimno więc nie za bardzo się chciało kręcić. Wiatr już nie doskwiera. Ponownie nie mogę wbić się w większe zakresy tętna - wszystko jest dziwnie w niskich wartościach. Nie mam pojęcia jak to interpretować - czy to dobrze czy już źle? Generalnie wszystko na luzie poza 2-ma czy 3-ma krótkimi dociśnięciami aby się przygrzać.46.22 km
0.00 km teren
01:36 h
28.89 km/h
43.35 Vmax
1.0 °C
154 HRmax 83%
137 HRavg
74%
100 m. w górę
1410 kcal
Na razie trenuję spokojnie jak dotychczas, trochę kręcenia pod dachem, trochę siłki i w miarę możliwości na zewnątrz.
Cad: 92/121
kręcenie w klubie (spin,tabatka,siłka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nie dało rady wbić się na właściwe tętno na 2-ch zajęciach. Po około 30min tętno ledwie przekraczało 80%. Na tabatce ta sama sytuacja. Na koniec nieszczęsne i wymęczone 15min "niby siłki" choć nie wiem czy to w ogóle ma sens - jak ja nie cierpię ciężarów.40.00 km
40.00 km teren
01:30 h
26.67 km/h
50.00 Vmax
21.0 °C
152 HRmax 82%
138 HRavg
75%
m. w górę
1240 kcal
Cad:98
Szczury, Bagatela
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Ponownie problem z siodłem na szosie i trzeba kupić tym razem śrubę dokręcającą siodło (regulacja poziomu). Objechała i nie za bardzo da się ją dokręcić lub odkręcić. Niestety nie można dostać tej śrubki ani w rowerowych ani w sklepie ze śrubami. Czyżby trzeba było kupić całą rurę podsiodłową?44.40 km
7.40 km teren
01:43 h
25.86 km/h
39.60 Vmax
2.0 °C
HRmax%
HRavg
%
150 m. w górę
1490 kcal
Tym razem zatem wyjazd na góralu i z powodu późnej godziny niewiele dystansu ale dobre i to.