Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Październik, 2013

Dystans całkowity:909.89 km (w terenie 426.21 km; 46.84%)
Czas w ruchu:31:27
Średnia prędkość:28.93 km/h
Maksymalna prędkość:61.90 km/h
Suma podjazdów:1846 m
Maks. tętno maksymalne:171 (92 %)
Maks. tętno średnie:145 (81 %)
Suma kalorii:24732 kcal
Liczba aktywności:30
Średnio na aktywność:30.33 km i 1h 02m
Więcej statystyk

Cieniowanie - dzień #32

Czwartek, 31 października 2013 | dodano:01.11.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
20.74 km
20.74 km teren
00:45 h
27.65 km/h
30.60 Vmax
18.0 °C
155 HRmax 87%
144 HRavg 81%
m. w górę
765 kcal

Dziś jazda z większą kadencją niż wczoraj bo czułem prawe kolano. Lata już nie te i stawy wysiadają po silniejszym i mocniejszym treningu mimo, że mocniej było tylko przez ponad 15 min.

Przebieg:
0-5min: 26 km/h
6-32min: 28-29 km/h
33-45: 27 km/h

W 31 minucie przez 30 sek. na stojąco.

Waga: 80,4 kg

Cieniowanie - dzień #31

Środa, 30 października 2013 | dodano:31.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
20.34 km
20.34 km teren
00:45 h
27.12 km/h
30.20 Vmax
17.0 °C
146 HRmax 82%
134 HRavg 75%
m. w górę
670 kcal

Nie ma co tu wiele opisywać. Lekkie kręcenie tak aby noga nie zapomniała o co w tym chodzi.
0-15 min: lekko 25.5 km/h
16-30 min: średnio 28,5 km/h
31-45 min: średnio lekko 26,5 km/h

Waga: --.- kg

Cieniowanie - dzień #30

Wtorek, 29 października 2013 | dodano:30.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
19.45 km
19.45 km teren
00:45 h
25.93 km/h
27.90 Vmax
18.0 °C
153 HRmax 86%
134 HRavg 75%
m. w górę
674 kcal

Wczorajszy dzień był pierwszym wolnym dniem od 4 tygodni. Po wyczerpującej niedzielnej jeździe postanowiłem dać sobie troszkę luzu.
Dzisiejsza jaza jeszcze na spokojnie ale kolejne będą troszkę mocniejsze.
W 37:00 - na stojąco przez 1 min.

Waga: 79,9 kg

Cieniowanie - dzień #28 (Mikstat-Grabów)

Niedziela, 27 października 2013 | dodano:27.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
64.10 km
64.10 km teren
02:14 h
28.70 km/h
45.80 Vmax
20.0 °C
168 HRmax 91%
144 HRavg 78%
230 m. w górę
1900 kcal

Pomimo zmiany czasu na normalny czyli zimowy i pięknej słonecznej i ciepłej pogody (18°C) nie pojechałem o 10h00 na Rynek. Dieta idzie bardzo dobrze ale sił jak na lekarstwo więc nie ma co się sprężać.
Zdecydowałem się pojachać na pętlę ale spotkałem tylko Mariusza, który już zdążył wyjechać - złapałem go na telefon.

Tak sobie kręciliśmy nie za szybko ale im dalej w las tym ja coraz słabszy. Dodatkowo za Grabowem złapałem gumę koło stacji benzynowej więc przerwa dobrze mi zrobiła.

Później Mariusz przyciskał troszkę mocniej a ja ledwo jechałem za nim. Tak jakoś doczłapałem się do Ostrowa ze zwolnieniem tempa w Sieroszewicach gdzie na prostej miałem szaleńcze tętno 162 bpm.

Wyjechałem się dzisiaj niesamowicie i po przyjeździe odwodniłem się do 76,8 kg ale wiadomo, że to tylko woda.

Waga: 79,0 kg

Cad: 86/115
/6948148

Cieniowanie - dzień #27

Sobota, 26 października 2013 | dodano:27.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
20.18 km
20.18 km teren
00:45 h
26.91 km/h
28.30 Vmax
18.0 °C
156 HRmax 84%
141 HRavg 76%
m. w górę
601 kcal

Chciałem jechać zupełnie lekko przed niedzielnym ale nie wyszło.

Waga: 80,5 kg

Cieniowanie - dzień #26 (miasto)

Piątek, 25 października 2013 | dodano:26.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
7.50 km
7.50 km teren
00:18 h
25.00 km/h
30.00 Vmax
18.0 °C
HRmax%
HRavg %
m. w górę
200 kcal

Waga: 81,0 kg

Cieniowanie - dzień #25 (Gałązki)

Czwartek, 24 października 2013 | dodano:24.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
42.46 km
0.00 km teren
01:22 h
31.07 km/h
37.50 Vmax
17.0 °C
159 HRmax 86%
145 HRavg 78%
51 m. w górę
1170 kcal

Piękna za oknem i aż żal nie wyjść ma małą przejeżdżkę. Postanowiłem pokręcić około 40 km. Wieczorem jednak już wcześnie robi się chłodno. Udało się wrócić przed zachodem słońca.
Do połowy trasy (Gałązki Wielkie) troszkę mocniej przyciskałem ale później już zupełnie spokojnie.

Waga: 81,1 kg

Cad: 94/111
/6948148

Cieniowanie - dzień #24

Środa, 23 października 2013 | dodano:24.10.2013 | linkuj | komentarze(1)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
20.37 km
20.37 km teren
00:45 h
27.16 km/h
30.00 Vmax
17.0 °C
154 HRmax 83%
141 HRavg 76%
m. w górę
612 kcal

Choć piękna pogoda za oknem trzeba było pracować i aż żal nie wyjść na rower. Dzień już zbyt krótki więc pozostało kręcenie w garażu.

Waga: 81,2 kg

Cieniowanie - dzień #23 (Chełmce)

Wtorek, 22 października 2013 | dodano:22.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
65.10 km
0.00 km teren
02:05 h
31.25 km/h
44.10 Vmax
19.0 °C
171 HRmax 92%
142 HRavg 77%
250 m. w górę
1725 kcal

Wybraliśmy się dziś z Pawłem na przejażdżkę. Jazda nie najlżejsza z powodu wiatru ale po zmianach szło całkiem ładnie. Pod Chełmce nie odpuszczałem więc tętno skoczyło do bardzo wysokich wartości. Dobrze, że niezbyt długi podjazd bo na obcenym etapie lepiej nie wchodzić w zakresy pracy beztlenowej.
Od tego momentu jazda już nie była lekka i nawet w czasie zjazdów tętno nie chciało zejść poniżej 130 bpm. Teraz Paweł zmieniał się na dłuższy dystans.

Po powrocie czuję zmęczenie nóg. Chyba było zbyt mocno.

Waga: 80,6 kg

Cad: 93/125
Wiatr: 5 m/s SSW
/6948148

Cieniowanie - dzień #22

Poniedziałek, 21 października 2013 | dodano:22.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo, SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
19.59 km
19.59 km teren
00:45 h
26.12 km/h
27.30 Vmax
17.0 °C
153 HRmax 83%
139 HRavg 75%
m. w górę
600 kcal

Od obecnego tygodnia już całkiem długie lekkie kręcenie, które trwa 45 minut.
W 30 minucie na stojąco przez 30 sekund.
W 35 minucie przyspieszenie w granicach 27km/h przez 1 minutę.

Waga: 82,6 kg