Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Październik, 2013
Dystans całkowity: | 909.89 km (w terenie 426.21 km; 46.84%) |
Czas w ruchu: | 31:27 |
Średnia prędkość: | 28.93 km/h |
Maksymalna prędkość: | 61.90 km/h |
Suma podjazdów: | 1846 m |
Maks. tętno maksymalne: | 171 (92 %) |
Maks. tętno średnie: | 145 (81 %) |
Suma kalorii: | 24732 kcal |
Liczba aktywności: | 30 |
Średnio na aktywność: | 30.33 km i 1h 02m |
Więcej statystyk |
Cieniowanie - dzień #32
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś jazda z większą kadencją niż wczoraj bo czułem prawe kolano. Lata już nie te i stawy wysiadają po silniejszym i mocniejszym treningu mimo, że mocniej było tylko przez ponad 15 min.20.74 km
20.74 km teren
00:45 h
27.65 km/h
30.60 Vmax
18.0 °C
155 HRmax 87%
144 HRavg
81%
m. w górę
765 kcal
Przebieg:
0-5min: 26 km/h
6-32min: 28-29 km/h
33-45: 27 km/h
W 31 minucie przez 30 sek. na stojąco.
Waga: 80,4 kg
Cieniowanie - dzień #31
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nie ma co tu wiele opisywać. Lekkie kręcenie tak aby noga nie zapomniała o co w tym chodzi.20.34 km
20.34 km teren
00:45 h
27.12 km/h
30.20 Vmax
17.0 °C
146 HRmax 82%
134 HRavg
75%
m. w górę
670 kcal
0-15 min: lekko 25.5 km/h
16-30 min: średnio 28,5 km/h
31-45 min: średnio lekko 26,5 km/h
Waga: --.- kg
Cieniowanie - dzień #30
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wczorajszy dzień był pierwszym wolnym dniem od 4 tygodni. Po wyczerpującej niedzielnej jeździe postanowiłem dać sobie troszkę luzu.19.45 km
19.45 km teren
00:45 h
25.93 km/h
27.90 Vmax
18.0 °C
153 HRmax 86%
134 HRavg
75%
m. w górę
674 kcal
Dzisiejsza jaza jeszcze na spokojnie ale kolejne będą troszkę mocniejsze.
W 37:00 - na stojąco przez 1 min.
Waga: 79,9 kg
Cieniowanie - dzień #28 (Mikstat-Grabów)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Pomimo zmiany czasu na normalny czyli zimowy i pięknej słonecznej i ciepłej pogody (18°C) nie pojechałem o 10h00 na Rynek. Dieta idzie bardzo dobrze ale sił jak na lekarstwo więc nie ma co się sprężać.64.10 km
64.10 km teren
02:14 h
28.70 km/h
45.80 Vmax
20.0 °C
168 HRmax 91%
144 HRavg
78%
230 m. w górę
1900 kcal
Zdecydowałem się pojachać na pętlę ale spotkałem tylko Mariusza, który już zdążył wyjechać - złapałem go na telefon.
Tak sobie kręciliśmy nie za szybko ale im dalej w las tym ja coraz słabszy. Dodatkowo za Grabowem złapałem gumę koło stacji benzynowej więc przerwa dobrze mi zrobiła.
Później Mariusz przyciskał troszkę mocniej a ja ledwo jechałem za nim. Tak jakoś doczłapałem się do Ostrowa ze zwolnieniem tempa w Sieroszewicach gdzie na prostej miałem szaleńcze tętno 162 bpm.
Wyjechałem się dzisiaj niesamowicie i po przyjeździe odwodniłem się do 76,8 kg ale wiadomo, że to tylko woda.
Waga: 79,0 kg
Cad: 86/115
/6948148
Cieniowanie - dzień #27
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Chciałem jechać zupełnie lekko przed niedzielnym ale nie wyszło.20.18 km
20.18 km teren
00:45 h
26.91 km/h
28.30 Vmax
18.0 °C
156 HRmax 84%
141 HRavg
76%
m. w górę
601 kcal
Waga: 80,5 kg
Cieniowanie - dzień #26 (miasto)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Waga: 81,0 kg
7.50 km
7.50 km teren
00:18 h
25.00 km/h
30.00 Vmax
18.0 °C
HRmax%
HRavg
%
m. w górę
200 kcal
Cieniowanie - dzień #25 (Gałązki)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Piękna za oknem i aż żal nie wyjść ma małą przejeżdżkę. Postanowiłem pokręcić około 40 km. Wieczorem jednak już wcześnie robi się chłodno. Udało się wrócić przed zachodem słońca.42.46 km
0.00 km teren
01:22 h
31.07 km/h
37.50 Vmax
17.0 °C
159 HRmax 86%
145 HRavg
78%
51 m. w górę
1170 kcal
Do połowy trasy (Gałązki Wielkie) troszkę mocniej przyciskałem ale później już zupełnie spokojnie.
Waga: 81,1 kg
Cad: 94/111
/6948148
Cieniowanie - dzień #24
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Choć piękna pogoda za oknem trzeba było pracować i aż żal nie wyjść na rower. Dzień już zbyt krótki więc pozostało kręcenie w garażu.20.37 km
20.37 km teren
00:45 h
27.16 km/h
30.00 Vmax
17.0 °C
154 HRmax 83%
141 HRavg
76%
m. w górę
612 kcal
Waga: 81,2 kg
Cieniowanie - dzień #23 (Chełmce)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wybraliśmy się dziś z Pawłem na przejażdżkę. Jazda nie najlżejsza z powodu wiatru ale po zmianach szło całkiem ładnie. Pod Chełmce nie odpuszczałem więc tętno skoczyło do bardzo wysokich wartości. Dobrze, że niezbyt długi podjazd bo na obcenym etapie lepiej nie wchodzić w zakresy pracy beztlenowej.65.10 km
0.00 km teren
02:05 h
31.25 km/h
44.10 Vmax
19.0 °C
171 HRmax 92%
142 HRavg
77%
250 m. w górę
1725 kcal
Od tego momentu jazda już nie była lekka i nawet w czasie zjazdów tętno nie chciało zejść poniżej 130 bpm. Teraz Paweł zmieniał się na dłuższy dystans.
Po powrocie czuję zmęczenie nóg. Chyba było zbyt mocno.
Waga: 80,6 kg
Cad: 93/125
Wiatr: 5 m/s SSW
/6948148
Cieniowanie - dzień #22
Poniedziałek, 21 października 2013 | dodano:22.10.2013 | linkuj |
komentarze(0)
Kategoria Solo, SpinRoller
Kategoria Solo, SpinRoller
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Od obecnego tygodnia już całkiem długie lekkie kręcenie, które trwa 45 minut.19.59 km
19.59 km teren
00:45 h
26.12 km/h
27.30 Vmax
17.0 °C
153 HRmax 83%
139 HRavg
75%
m. w górę
600 kcal
W 30 minucie na stojąco przez 30 sekund.
W 35 minucie przyspieszenie w granicach 27km/h przez 1 minutę.
Waga: 82,6 kg