Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2014

Dystans całkowity:1173.49 km (w terenie 271.05 km; 23.10%)
Czas w ruchu:41:17
Średnia prędkość:30.65 km/h
Maksymalna prędkość:65.30 km/h
Suma podjazdów:3459 m
Maks. tętno maksymalne:173 (96 %)
Maks. tętno średnie:147 (81 %)
Suma kalorii:33252 kcal
Liczba aktywności:27
Średnio na aktywność:51.02 km i 1h 31m
Więcej statystyk

Kręcenie w klubie

Piątek, 28 lutego 2014 | dodano:28.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
54.00 km
54.00 km teren
01:58 h
27.46 km/h
46.00 Vmax
20.0 °C
169 HRmax 93%
139 HRavg 77%
m. w górę
1649 kcal

Lista (maraton)
9+2

Fuerza

Środa, 26 lutego 2014 | dodano:27.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Fuerza
  d a n e  w y j a z d u Ciężary
0.00 km
0.00 km teren
00:55 h
km/h
Vmax
17.0 °C
151 HRmax 83%
123 HRavg 68%
m. w górę
633 kcal

a) 3x 3step20x2; tot: 3x2(leg)x60=360 (lento)
b) 3x 3izom1m15s + 30s off; tot: 3x3m45s=11m15s
c) 3x 3jumps40; tot: 3x120=360 (lento)
2x2.3; 2x5

Mikstat i powrót

Wtorek, 25 lutego 2014 | dodano:25.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
40.84 km
0.00 km teren
01:19 h
31.02 km/h
52.00 Vmax
7.0 °C
167 HRmax 92%
142 HRavg 78%
190 m. w górę
1100 kcal

Wyjazd na spokojnie aby delikatnie rozjechać ostatnie treningi na szosie. Wiatr dość mocny 4m/s ESE. 
Niestety zepsuł się kompletenie licznik i nie łapie ani tętna, ani kadencji ani prędkości. Mam nadzieję, że uda się go zareklamować. Tymczasem na razie będę jeździł tylko na prostym zapasowym liczniku z lidla - lepszy rydz niż nic.
Dane wycieczki z endo.
Czas przejazdu prologu klubowego to 12m32s (niestety słabo)
Wiatr przedni i boczny niesprzyjający.




rozjazd

Poniedziałek, 24 lutego 2014 | dodano:25.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
15.18 km
15.18 km teren
00:31 h
29.38 km/h
32.10 Vmax
16.0 °C
154 HRmax 85%
146 HRavg 81%
m. w górę
400 kcal

Spinervals OtR 3 ctd.
15+6+6+3

Fuerza

Poniedziałek, 24 lutego 2014 | dodano:25.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Fuerza
  d a n e  w y j a z d u Ciężary
0.00 km
0.00 km teren
00:55 h
km/h
Vmax
16.0 °C
146 HRmax 81%
129 HRavg 71%
m. w górę
753 kcal

Tym razem 3 serie. Pierwsza szybka 17min, kolejne coraz wolniej. Tragedii nie było.
a) 3x 3jumps40; tot: 3x120=360
b) 3x 3izom1m15s + 30s off; tot: 3x3m45s=11m15s
c) 3x 3step20x2; tot: 3x2(leg)x60=360
2x2.3; 2x5

Lajtowy Interkol

Niedziela, 23 lutego 2014 | dodano:23.02.2014 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(1)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
87.15 km
0.00 km teren
02:43 h
32.08 km/h
49.10 Vmax
10.0 °C
166 HRmax 92%
131 HRavg 72%
255 m. w górę
1866 kcal

Pełen obaw wybrałem się w ten zimny poranek na Rynek. Ludzi mnóstwo więc mówię - będzie ogień! Jak bardzo się myliłem przekonałem się dopiero w połowie trasy. Do Pleszewa spokojna jazda w parach. Jedynie para Przema z Błażejem się wyróżniała większym tempem, więc widać kto szykuje dużą formę na sezon.
Za Pleszewem było jeszcze wolniej. Zmiana planów nastąpiła jeszcze przed Dobrzycą i zamiast jechać na Koźmin - Krotoszyn, skręciliśmy na Ostrów. 
Przemo z Błażejem grali dziś pierwsze skrzypce i aranżowali ucieczki jednak grupa niezbyt chętnie ich chciała gonić. Dopiero po drugiej ucieczce z pewną nieśmiałością rozkręcaliśmy się aby już w Raszkowie ich dojść. Grupa jednak nie odpuszczała i Przemo też, który ponowił samotnie tym razem atak, skontrowany bardzo szybko.
Później jechaliśmy już na zamianach. Niestety po mojej wyskoczył po raz kolejny Przemo i już nie byłem w stanie utrzymać się za grupą do finiszu na tablicę. Na szczęście zabrakło mi tylko kilkaset metrów do tablicy więc szybko dojechałem do pozostałych.

Pierwotnie czułem pewne rozczarowanie dzisiejszym treningiem ze względu na tempo i ilość km ale jak zastanowić się głębiej to nie mam co szaleć bo to przecież dopiero luty.
Końcówka treningu dodała mu nieco smaczku. Dlatego suma sumarum wycieczka na PLUS.

Po raz kolejny wypad po klucze. Dziś jednak już nie było wielkiego dramatu.

brykanie po hopkach ostrzeszowskich

Sobota, 22 lutego 2014 | dodano:22.02.2014 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(3)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
104.90 km
0.00 km teren
03:23 h
31.00 km/h
53.30 Vmax
8.0 °C
167 HRmax 92%
132 HRavg 73%
495 m. w górę
2411 kcal

Bardzo dobry i przyjemny trening. Trochę siły mnie jednak kosztował bo chłopaki nie oszczedzają się zbytnio i na górkach dają czadu. Ja nie tylko nie mam siły nadążyć ale również nie mam ochoty zaginać ostro jeszcze przed rozpoczęciem sezonu.
Generalnie większość szczytów była poza moim zasięgiem. Starałem się jechać siłowo (stąd niska kadencja) a ponieważ siły brak to i nie ma efektów. Przed Odolanowem starałem się rozprowadzić ekipę - na tyle mogłem sobie jedynie pozwolić.
Tak czy inaczej jest lepiej niż rok temu i z tego się cieszę, dobrze że innym forma dopisuje - będzie lepsza zabawa w sezonie na treningach.
Właściwie od Przygodzic już na spokojnie aby noga odpoczęła. Mam nadzieję, że odpocznie do jutra na interkolowy niedzielny trening.

Musiałem niestety nadłożyć drogi bo po przyjeździe do domu nikogo nie zastałem i trzeba było drałować jeszcze po klucze. Ehh.. jak mi się nie już nie chciało.

Cad: 82/121



Kręcenie w klubie

Piątek, 21 lutego 2014 | dodano:22.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
24.00 km
24.00 km teren
00:55 h
26.18 km/h
44.00 Vmax
20.0 °C
162 HRmax 90%
134 HRavg 74%
m. w górę
589 kcal

Kompletnie bez ochoty i chęci ale po 10min. kręcenia zaczęło mi się podobać. Tempo nie jest imponujące ale frekwencja lepsza. 
Lista 01
6+1

Kalisz Południe późnym popołudniem

Czwartek, 20 lutego 2014 | dodano:20.02.2014 | linkuj | komentarze(1)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
64.80 km
0.00 km teren
02:03 h
31.61 km/h
49.60 Vmax
8.0 °C
173 HRmax 96%
147 HRavg 81%
267 m. w górę
1767 kcal

Wybraliśmy się dziś z Mariuszem, który wsiadł pierwszy raz w tym roku na rower, na maly trening. Pogoda dopisywała dlatego żal siedzieć w domu - po przerwie trzeba wybrać się na lekki rozjazd.
Zaczęliśmy spokojnie aby później przyspieszyć bo było z wiatrem. Przycisnąłem nieco pod Godziesze i Chełmce. Powrót pod wiatr ale niezbyt dokuczliwy. Trening bardziej siłowy więc i kadencja niska, a moim przypadku to BARDZO niska. Zastanawia mnie jednak wysokie tętno. Wcale nie czułem, że jadę mocno a jednak i średnie i maksymalne tętno wysokie. Podejrzewam winę pulsometru. Pewności nie ma i trzeba mieć, nomen omen, puls na pulsie to obserwować.

Cad: 84/118


Wielowieś lap

Wtorek, 18 lutego 2014 | dodano:18.02.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
38.61 km
0.00 km teren
01:13 h
31.73 km/h
42.30 Vmax
6.5 °C
157 HRmax 87%
145 HRavg 80%
125 m. w górę
1102 kcal

Późny wyjazd i zamiast planowanej bardzo spokojnej jazdy musiałem gonić słońce. Postanowiłem zatem jechać bardziej siłowo niż zwykle stąd niska kadencja. Czuje wyraźnie to w nogach mimo, że trening był bardzo krótki. Zawsze to lepiej niż nudne kręcenie na chomiku.

Cad: 88/109