Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w kategorii
Fuerza
| Dystans całkowity: | 161.45 km (w terenie 161.45 km; 100.00%) |
| Czas w ruchu: | 16:44 |
| Średnia prędkość: | 26.69 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 40.20 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 165 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (83 %) |
| Suma kalorii: | 14715 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 20.18 km i 0h 45m |
| Więcej statystyk | |
Fuerza lfc
d a n e w y j a z d u
Ciężary
a) 2x 3step20x2; tot: 2x2(leg)x60=2400.00 km
0.00 km teren
00:45 h
km/h
Vmax
21.0 °C
153 HRmax 85%
136 HRavg
75%
m. w górę
614 kcal
b) 2x 3izom1m + 30s off; tot: 2x3m=6m
c) 2x 3jumps40; tot: 2x120=240 (lento)
seria1: 2x2.3; 2x4,
seria2: 0; 2x4
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
a) 3x 3step20x2; tot: 3x2(leg)x60=3600.00 km
0.00 km teren
00:57 h
km/h
Vmax
18.0 °C
147 HRmax 81%
128 HRavg
71%
m. w górę
695 kcal
b) 3x 3izom1m15s + 30s off; tot: 3x3m45s=11m15s
c) 3x 3jumps40; tot: 3x120=360 (lento)
2x2.3; 2x5
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
Tylko 2 serie ale dobre i to.0.00 km
0.00 km teren
00:35 h
km/h
Vmax
17.0 °C
144 HRmax 80%
120 HRavg
66%
m. w górę
374 kcal
a) 2x 3jumps40; tot: 2x120+30=270
b) 2x 3izom1m15s + 30s off; tot: 2x3m45s=7m30s
c) 2x 3step20x2; tot: 2x2(leg)x60=240
2x2.3; 2x5
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
a) 3x 3step20x2; tot: 3x2(leg)x60=360 (lento)0.00 km
0.00 km teren
00:55 h
km/h
Vmax
17.0 °C
151 HRmax 83%
123 HRavg
68%
m. w górę
633 kcal
b) 3x 3izom1m15s + 30s off; tot: 3x3m45s=11m15s
c) 3x 3jumps40; tot: 3x120=360 (lento)
2x2.3; 2x5
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
Tym razem 3 serie. Pierwsza szybka 17min, kolejne coraz wolniej. Tragedii nie było.0.00 km
0.00 km teren
00:55 h
km/h
Vmax
16.0 °C
146 HRmax 81%
129 HRavg
71%
m. w górę
753 kcal
a) 3x 3jumps40; tot: 3x120=360
b) 3x 3izom1m15s + 30s off; tot: 3x3m45s=11m15s
c) 3x 3step20x2; tot: 3x2(leg)x60=360
2x2.3; 2x5
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
Czuję, że mogą być zakwasy mimo, że to tylko 2 serie.0.00 km
0.00 km teren
00:40 h
km/h
Vmax
17.0 °C
146 HRmax 81%
128 HRavg
71%
m. w górę
410 kcal
a) 2x 3jumps40; tot: 2x120+30=270
b) 2x 3izom1m15s + 30s off; tot: 2x3m45s=7m30s
c) 2x 3step20x2; tot: 2x2(leg)x60=240
2x2.3; 2x5
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
Powrót do znienawidzonych ćwiczeń na 4 tyg. Pierwszy dzień o 1 zestaw mniej lecz mimo to ból i tak był diabelski.0.00 km
0.00 km teren
00:30 h
km/h
Vmax
15.0 °C
149 HRmax 82%
126 HRavg
70%
m. w górę
365 kcal
a) 2x 3jumps40; tot: 2x120=240
b) 2x 3izom1m15s + 30s off; tot: 2x3m45s=7m30s
c) 2x 3step20x2; tot: 2x2(leg)x60=240
2x2.3
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
a) 3x 3jumps40; tot: 3x120=3600.00 km
0.00 km teren
00:46 h
km/h
Vmax
15.0 °C
149 HRmax 82%
127 HRavg
70%
m. w górę
540 kcal
b) 3x 3izom1m10s + 50s off; tot: 3x3m30s=10m30s
c) 3x 3step20x2; tot: 3x2(leg)x60=360
2x2.3
una semana de descanso
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
a) 3x 3jumps40; tot: 3x120=3600.00 km
0.00 km teren
00:50 h
km/h
Vmax
17.0 °C
151 HRmax 83%
125 HRavg
69%
m. w górę
625 kcal
b) 3x 3izom1m10s + 50s off; tot: 3x3m30s=10m30s
c) 3x 3step20x2; tot: 3x2(leg)x60=360
2x2.3
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
a) 3x 3jumps30+2x5; tot: 3x90=2700.00 km
0.00 km teren
01:00 h
km/h
Vmax
16.0 °C
147 HRmax 81%
125 HRavg
69%
m. w górę
696 kcal
b) 3x 3step15x2+2x5; tot: 3x2(leg)x45=270
c) 3x 3izom1m+2x5; tot: 3x3=9m
d) 2x 3wykrok15x2+2x5; tot: 2x2(leg)x45=180
2x2.3