Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2015

Dystans całkowity:1130.60 km (w terenie 104.50 km; 9.24%)
Czas w ruchu:35:18
Średnia prędkość:32.03 km/h
Maksymalna prędkość:58.40 km/h
Suma podjazdów:3516 m
Maks. tętno maksymalne:170 (92 %)
Maks. tętno średnie:157 (85 %)
Suma kalorii:31576 kcal
Liczba aktywności:24
Średnio na aktywność:47.11 km i 1h 28m
Więcej statystyk

"spokojny trening"

Poniedziałek, 31 sierpnia 2015 | dodano:31.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
57.65 km
0.00 km teren
01:47 h
32.33 km/h
52.50 Vmax
30.0 °C
168 HRmax 91%
150 HRavg 81%
215 m. w górę
1780 kcal

Na spokojny trening wybrałem się na pobliską pętlę autobusową gdzie spotkało się w sumie 6 zawodników. Ostatecznie okazało się, że tylko 2-ka z nich pojechała na spokojny trening a 4-ka trochę mniej spokojny.
Właściwie za Parczewem pożegnaliśmy "spokojnych" a sami pojechaliśmy przed siebie. Na szczęście Schelck osłabił nieco tempo, którego ja nie zwiększałem pod naszą górkę i tak w swobodnym tempie byliśmy już w Mikstacie. Stąd, poszło szybciej a kilka km przed Antoninem to już tylko gonitwa za najlepszym czasowcem z naszej 4-osobowej paczki.
Dalej też nie najwolniej i finisz na Dębnicę. Słońce zaczynało być blisko horyzontu więc postanowiłem pojechać w tempie 30-32 kph lecz nim się zorientowałem, nikogo za mną nie było. Mimo wszystko nie czekałem i w równym tempie przez Przygodzice wróciłem do domq. W sam raz bo zrobiło się naprawdę ciemnawo. Mam nadzieję, że chłopaki dojechali przed nocą.

Cad: 91/136

poranny

Niedziela, 30 sierpnia 2015 | dodano:30.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
81.50 km
0.00 km teren
02:32 h
32.17 km/h
51.50 Vmax
23.0 °C
165 HRmax 89%
142 HRavg 77%
315 m. w górę
2270 kcal

Tak jak rano nie chciało się wstać, tak późniejsze samopoczucie wszystko wynagrodziło. We Wtórku łapiemy ze Schleckiem Włodzia i Adama, którzy spokojnie podążali na Kobyłkę. Pożegnaliśmy ich w Mikstacie i sami pojechaliśmy na Antonin lekko przyspieszając. Do ronda ostrzeszowskiego trochę pod wiatr a później już lżej aż do Ostrowa.
Na Rynku po raz pierwszy w historii, zamiast przyjechać ostatni, byłem jako pierwszy już o 09:43. Za chwilkę zjechało pozostałe towarzystwo. Ruszyliśmy sprawnie na Kobyłkę a na mojej zmianie z AdamemK przyspieszyliśmy nieco od Parczewa. Potem zrobiłem nawrót i do domu bo 80km to i tak dla mnie za dużo.

Teraz czas na wypoczynek w ten ostatni gorący weekend mijającego lata.

Cad: 93/119

kręcenie w klubie

Piątek, 28 sierpnia 2015 | dodano:30.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
24.00 km
24.00 km teren
00:50 h
28.80 km/h
50.00 Vmax
20.0 °C
162 HRmax 88%
145 HRavg 78%
m. w górę
678 kcal

Dziś było dość mocno. Level 11/7, 15-16/5
L09 1+1
Cad:96/130

milutko

Czwartek, 27 sierpnia 2015 | dodano:28.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
70.60 km
0.00 km teren
02:16 h
31.15 km/h
51.00 Vmax
25.0 °C
167 HRmax 90%
147 HRavg 79%
252 m. w górę
2090 kcal

Przed treningiem wypad po linkę od hamulca aby później wymienić. Spokojne dziś tempo do czasu aż spotkaliśmy RafałaW, który wraz z liderem prowokowali się nawzajem. W rezultacie jak jeszcze z Mikstatu do Antonia można było spokojnie jechać tak od Czarnegolasu do Odolanowa były harce. Ostatecznie z Adamem zrezygnowaliśmy i jechaliśmy swoim mocnym ale równym tempem. Później już spokojny powrót do domq.
Temperatura i pogoda idealne do jazdy i miłe towarzystwo do treningu. Człowiek odzyskuje rówonowagę i ładuje akumulatory.

Cad: 95/119

grupetto (biedrona team)

Wtorek, 25 sierpnia 2015 | dodano:25.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
69.30 km
0.00 km teren
02:03 h
33.80 km/h
48.50 Vmax
18.0 °C
160 HRmax 86%
140 HRavg 76%
240 m. w górę
1500 kcal

Spod biedry w nadziei na luz a tu od razu chłopaki włączyli 5 bieg i tak szło. Zmian prawie nie dawałem oprócz krótkich 2 bo prędkość była dla mnie zbyt duża. AdamK pociągnął ładnie przed Anotninem na 48kph. W Kotłowie spotykamy Saszę, chłopaki odbijają jeszcze na Rososzycę a ja z Zibim i Grzegorzem jedziemy wprost do domu.

Cad: 95/139

krótko

Poniedziałek, 24 sierpnia 2015 | dodano:24.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
28.20 km
0.00 km teren
00:54 h
31.33 km/h
45.50 Vmax
24.0 °C
160 HRmax 86%
140 HRavg 76%
62 m. w górę
710 kcal

Króciutki wypad tylko aby przygrzać się nieco i ta sztuka się udała. Po drodze, z naprzeciwka widzę dwie znajome uśmiechnięte i sympatyczne buźki ;)
Na koniec mała rundka wokół zalewu ale nie dało się rozpędzić bo ludzie chodzą i jeżdżą środkiem drogi dla rowerów.

Cad: 100/119

równiutko

Niedziela, 23 sierpnia 2015 | dodano:23.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
52.50 km
0.00 km teren
01:40 h
31.50 km/h
51.00 Vmax
21.0 °C
160 HRmax 86%
150 HRavg 81%
181 m. w górę
1550 kcal

Ponownie wieczorem spokojny solowy wypad z równym tempem aby się nieco tylko przygrzać. Nogi bolą coraz bardziej i tak jeszcze conajmniej przez 3 tygodnie.

Cad: 100/125

blisko burzy

Sobota, 22 sierpnia 2015 | dodano:23.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
41.60 km
0.00 km teren
01:21 h
30.81 km/h
40.50 Vmax
19.0 °C
160 HRmax 86%
144 HRavg 78%
130 m. w górę
1100 kcal

Wieczorny wypad solo na spokojne pokręcenie po prawie tygodniu bez rowera. Od Ociąża zaczęło mocno dmuchać z południa z powodu dużej burzy, której tylko kawałek z postaci deszczu zahaczył o Sieroszewice gdzie było mokro. Miało być trochę więcej ale wystaszyły mnie ciemne chmury nad horyzontem.

Cad: 101/114

spin w klubie CWT

Środa, 19 sierpnia 2015 | dodano:20.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
20.50 km
20.50 km teren
00:38 h
32.37 km/h
50.00 Vmax
22.0 °C
162 HRmax 88%
149 HRavg 80%
m. w górę
570 kcal

Inny prowadzący ale też i bardziej przyzwyczaić się można do tych rowerków. Bardziej siłowa jazda.

spin w klubie CWT

Wtorek, 18 sierpnia 2015 | dodano:20.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
20.00 km
20.00 km teren
00:37 h
32.43 km/h
50.00 Vmax
22.0 °C
162 HRmax 88%
144 HRavg 78%
m. w górę
550 kcal

Tym razem lepiej niż poprzednio ale nadal ciążko. Fajny wysiłek i szkoda, że tak krótko.