Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Maj, 2015
| Dystans całkowity: | 1518.53 km (w terenie 70.00 km; 4.61%) |
| Czas w ruchu: | 47:12 |
| Średnia prędkość: | 32.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 4868 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 176 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (81 %) |
| Suma kalorii: | 37712 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 63.27 km i 1h 58m |
| Więcej statystyk | |
bezsilność
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Jazda pod wiatr szybsza niż powrót z wiatrem.65.81 km
0.00 km teren
02:10 h
30.37 km/h
48.00 Vmax
16.3 °C
154 HRmax 83%
141 HRavg
76%
280 m. w górę
1888 kcal
Bezsilność w nogach i głowie. Czekam aż przyjdzie większa motywacja do treningów. Oby przyszła już w czerwcu. Tymczasem trzeba lekko poluzować.
Cad:92/110
Orpiszew lap
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nowy asfalt od Skrzebowej do Raszkowa. Połowa trasy pod wiaterek, później boczny a na koniec boczny sprzyjający.57.70 km
0.00 km teren
01:52 h
30.91 km/h
38.00 Vmax
15.5 °C
156 HRmax 84%
142 HRavg
77%
145 m. w górę
1640 kcal
Cad: 98/120
kręcenie w klubie (+mini siłka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
L7, 1+123.00 km
23.00 km teren
00:50 h
27.60 km/h
50.00 Vmax
21.0 °C
161 HRmax 87%
135 HRavg
73%
m. w górę
721 kcal
Cad: 100/129
100kg: 50,60,70, slow 30, fast 50
trasą klasyku sklamierzyckiego
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z Przemem spod pętli na spokojnie, co nie bywa częste, ale z powodu wiatru i mniejszej kadencji nogi po treningu trochę bolą. Obadaliśmy trasę klasyku skalmierzyckiego. Ja co prawda nie biorę udziału ale warto zobaczyć gdzie chłopaki będą cierpieć ;)70.56 km
0.00 km teren
02:14 h
31.59 km/h
46.00 Vmax
12.0 °C
157 HRmax 85%
135 HRavg
73%
260 m. w górę
1710 kcal
Jutro przerwa.
spokojnie spod pętli
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś spokojnie z chłopakami spod pętli pojechaliśmy z założeniem Ostrzeszowa i być może Kobyłki ale padający już w Mikstacie deszcz zmienił nasze plany. Jazda spokojna z kilkoma krótkimi przyspieszeniami tak aby się nie przemęczać i dać sobie ciut więcej czasu na wyzdrowienie. Samopoczucie coraz lepsze ale kaszel nadal męczy a katarek trzyma.65.33 km
0.00 km teren
01:57 h
33.50 km/h
52.00 Vmax
14.2 °C
176 HRmax 95%
149 HRavg
80%
225 m. w górę
1640 kcal
Cad:95/123
tylko lekki rozruch
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dolegliwości nie odpuszczają a niektóre się nawet zaostrzają więc nici z wyjazdu rano na Rynek. Ostatecznie po etapie Giro z pewną niechęcią ale udało się wybrać i przekręcić w spokojnym tempie. Dziś właściwie bez tzw: tempówek ani jakichś przyspieszeń bo po prostu mało sił. Na razie trzeba się kurować.46.23 km
0.00 km teren
01:26 h
32.25 km/h
43.20 Vmax
18.0 °C
160 HRmax 86%
147 HRavg
79%
101 m. w górę
1330 kcal
Cad: 101/116
mała rundka
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Jeszcze chory ale nie można było powstrzymać się od ruszenia z domu na małą i lekką rundkę. Mięśnie bolą po wczorajszej siłce.38.90 km
0.00 km teren
01:15 h
31.12 km/h
45.50 Vmax
15.0 °C
157 HRmax 85%
137 HRavg
74%
140 m. w górę
1050 kcal
Cad: 101/127
kręcenie w klubie (+mini siłka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
tym razem to mnie dopadła choroba, jeszcze choroba trzyma ale może lekkie rozkręcenie nogi nie zaszkodzi, w przeciwieństwie do klimatyzacji brrr.25.00 km
25.00 km teren
01:00 h
25.00 km/h
45.00 Vmax
18.0 °C
155 HRmax 84%
130 HRavg
70%
m. w górę
800 kcal
L07 + 15min L06 (2+1)
5+1
105kg: 30+20; 50, 60, 60, slow:30
Cad: 98/138
Odolanów-Ostrzeszów
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
83.20 km
0.00 km teren
02:31 h
33.06 km/h
54.50 Vmax
17.0 °C
160 HRmax 86%
125 HRavg
67%
321 m. w górę
1716 kcal
Jazda spod biedry na Krotoszyńskiej. Zaginamy od początku fajnie po zmianach oprócz Saszy, który dziś kompletnie odpoczywał i jechał tylko za nami. Niestety po drodze kilka przystanków a częste przerwy nie sprzyjają treningowi. Przejazd kolejowy w Ostrzeszowie, sik-stop za Ostrzeszowem, sklep spożywczy w Mistacie i guma Saszy za Strzyżewem.
Nie był to najmocniejszy trening ale momentami na moich zmianach trochę się zmęczyłem.
Cad: 89/125
Nie był to najmocniejszy trening ale momentami na moich zmianach trochę się zmęczyłem.
Cad: 89/125
niedzielny wiaterek
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Na Rynku bardzo skromna grupka 6 osób. Wiaterek nie zachęcał do jazdy. Najmocniejszy z naszej ekipy zaproponował ambitną trasę 120 km ale temat nie zyskał aprobaty. Szczerze mówiąc z tym wiatrem i małą frekwencją też nie chciało mi się jechać aż tylu km. Na trasie kilka mniejszych tempówek oraz mocniej pod górkę przed Mikstatem i Kotłowem. Przerwa w Strzyżewie na kibicowanie Adamowi i spokojniutko do domq.87.68 km
0.00 km teren
02:39 h
33.09 km/h
54.50 Vmax
12.8 °C
161 HRmax 87%
130 HRavg
70%
326 m. w górę
1920 kcal
Nogi czują trasę a to znaczy, że trening fajnie wszedł.
Cad: 89/117