Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2014

Dystans całkowity:1169.46 km (w terenie 279.80 km; 23.93%)
Czas w ruchu:39:05
Średnia prędkość:29.92 km/h
Maksymalna prędkość:61.70 km/h
Suma podjazdów:3087 m
Maks. tętno maksymalne:180 (97 %)
Maks. tętno średnie:151 (82 %)
Suma kalorii:28447 kcal
Liczba aktywności:22
Średnio na aktywność:53.16 km i 1h 46m
Więcej statystyk

Godziesze p. Wielowieś

Sobota, 17 maja 2014 | dodano:17.05.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
59.30 km
0.00 km teren
01:54 h
31.21 km/h
42.70 Vmax
14.0 °C
157 HRmax 85%
141 HRavg 76%
165 m. w górę
2027 kcal

Po tygodniu bez treningów przez weekend zapowiadali deszcze. Piątek kompletnie zmęczony pracą i podróżą zrezygnowałem z jazdy nawet na trenażerze. Dziś znów deszcze i chlapa. Po południu jednak ładnie się rozpogodziło a ponieważ nikt nie mógł jechać to wybrałem się sam. I to był dobry ruch bo w grupie miałbym naprawdę ciężko. Wiatr dokazywał ale czuję jak uchodzi ze mnie moc, którą z takim trudem zbierałem przez zimę. To już 3 tygodnie prawie bez treningów i czuć to wyraźnie. Wydaje się, że to już półmetek a potem zaczynam treningi i może na koniec sezonu jeszcze jako taka forma przyjdzie.


Cad: 87/108

mechanik

Sobota, 17 maja 2014 | dodano:17.05.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
12.00 km
12.00 km teren
00:30 h
24.00 km/h
30.00 Vmax
11.0 °C
HRmax%
HRavg %
100 m. w górę
350 kcal

w pierwszą stronę w strasznym deszczu i kałużach
w drugą mokro ale bez deszczu jednak pod wiatr
zawsze trochę kalorii się spali

robota

Środa, 14 maja 2014 | dodano:17.05.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
13.00 km
13.00 km teren
00:35 h
22.29 km/h
30.00 Vmax
12.0 °C
HRmax%
HRavg %
20 m. w górę
350 kcal


robota+sklep

Wtorek, 13 maja 2014 | dodano:17.05.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
19.50 km
18.50 km teren
00:52 h
22.50 km/h
30.00 Vmax
10.0 °C
HRmax%
HRavg %
m. w górę
500 kcal

nie obyło się bez deszczu, jednak tym razem zmokłem mniej
sorry, taki mają klimat
przerwa od treningów na szosie dobija


Wietrzna rundka Chynowa

Niedziela, 11 maja 2014 | dodano:11.05.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
78.13 km
0.00 km teren
02:33 h
30.64 km/h
50.60 Vmax
16.0 °C
167 HRmax 90%
113 HRavg 61%
220 m. w górę
1890 kcal

Dziś ta sama ekipa ale bez Kuby, który pojechał na wyścig. Pojechaliśmy zobaczyć jak chłopaki walczą i cierpią. Trzeba przyznać, że walczyli dzielnie tym bardziej, że wiatr dziś dawał popalić. Z Kotłowa pojechaliśmy jeszcze pod maszt. Gadu gadu i jedziemy na Antonin. Wiatr ostry ale jakoś na zmianach jedziemy. Potem przez Dębnicę, skąd my z Mariuszem pojechaliśmy przez Chynową. Jadnak to było po raz ostatni - droga coraz gorsza z roku na rok i nie ma sensu tamtędy już jechać. Tempo bardzo luzackie.
Ostatni etap z Parczewa to już bardzo mocny wiatr prosto w twarz. Dziś ponownie miałem nadzieję na stówkę ale nie było z kim jechać. Chłopaki się wczoraj trochę wyjechali.

Cad: 88/113

prawie Milicz i powrót

Sobota, 10 maja 2014 | dodano:10.05.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
99.55 km
0.00 km teren
03:05 h
32.29 km/h
50.00 Vmax
15.0 °C
171 HRmax 92%
141 HRavg 76%
127 m. w górę
2521 kcal

Jutro nie startuję w wyścigu klubowym - bo z czym do ludzi? Gdy się nie jeździ w tygodniu to forma, jaka by nie była, spada i to dziś poczułem jadąc z kolegami z pętli. Umówiliśmy się na pętli ale Michał.M z dziewczyną pojechał na Kotłów a ja, Kuba i Mariusz pojechaliśmy na Krotoszyńską po Adama i Mariusza. Proponuję trasę na Milicz - bo tam rzadko jeździmy a poza tym wychodzi w okolicy 100km. Mi teraz kilometry przydają się bo zostaje jazda jedynie w sobotę i ew. w niedzielę.
Jechaliśmy sprawnie na zmianach pod wiatr ale tempo było przyzwoite. Fajnie się zmęczyłem. Powrót już miałem cięższy choć z wiatrem to zacząłem czuć nogi, które próbowały złapać mnie na skurcz, jednak jazda z piętami w dół nie pozwoliła im się rozwinąć.
W Sulmierzycach mała przerwa na loda i jedziemy już spokojniej do domu.

Po powrocie wyraźnie bolą nogi, mięśnie też więc trening był wyśmienity.
Oby jutro nie padało.

Cad: 89/123

robota+sklep2

Środa, 7 maja 2014 | dodano:10.05.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
19.00 km
19.00 km teren
00:49 h
23.27 km/h
35.00 Vmax
14.0 °C
HRmax%
HRavg %
25 m. w górę
450 kcal

Zaliczony market Delhaize-szeroki wybór. Wiatry i częste deszcze - z tym przyszło mi walczyć w tym tygodniu. Zlało mnie porządnie 2 razy. Raz wracając - to akurat nie problem bo można się wysuszyć w domu, drugi raz do pracy - nie dałem rady się wysuszyć - zmiana koszulki a spodnie wyschnęły w trakcie pracy.


robota+sklep

Wtorek, 6 maja 2014 | dodano:10.05.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
19.50 km
19.50 km teren
00:52 h
22.50 km/h
35.00 Vmax
13.0 °C
HRmax%
HRavg %
25 m. w górę
450 kcal

Żadnych nowości poza tym, że bardzo brakuje mi jazdy na rowerze a nie na tym czymś czym dojeżdżam do pracy. No ale przynajmniej nogi trochę się rozruszają na weekend.

Międzybórz na zawietrznej

Niedziela, 4 maja 2014 | dodano:04.05.2014 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
105.48 km
0.00 km teren
03:10 h
33.31 km/h
50.20 Vmax
14.0 °C
180 HRmax 97%
134 HRavg 72%
290 m. w górę
2165 kcal

Początek zaczynam na tyłach bo moja para się zmieniła - zjechałem zatem na koniec grupy. Tutaj Darek nie chciał iść na zmianę bo niedomagał. Jedziemy nadal w parach. W Sośniach przerwa na siku i jadę na zmianie z Rafałem a chwilę potem wyskakuje Przemo - i trening już nie jest taki jak był do tej pory. Poszło ostro ale pod Domasławice jakoś się utrzymałem. Potem zaciągnął Bazyl i przypadkiem złapałem się w ucieczce jeszcze z jakimś kolegą.
W Bukowinie doszła nas para Błażejów ale pod górkę już nie dałem rady utrzymać tempa grupy. Potem w drodze pod Ose jechałem za goniącym Przemkiem ale jego prędkość pod górkę była poza moim zasięgiem i spokojnie zjechałem do Miedzyborza z Matim. Tam przerwa pod sklepem i jedziemy przez Sośnie do Odolanowa.
Zmiany są mocne bo z ostrym bocznym wiatrem ale daję radę do... Bonikowa. Ostatecznie straciłem jakies 300-400 m do 6 osób uciekających przed tablicą na Odolanów. 
Powrót przez Wysocko aby zrobić trochę więcej trasy.

Czuję wyraźnie brak treningów w tygodniu. Niedziela czy sobota na rowerze to jednak za mało.
Trzeba przepękać jeszcze te 5-7 tygodni bez treningów i zacząć od nowa w połowie sezonu.
Pomimo mocnego wiatru oraz treningu radość z jazdy na najwyższym poziomie.

Cad: 91/122

Dookoła Ostrowa

Sobota, 3 maja 2014 | dodano:03.05.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
61.90 km
0.00 km teren
02:05 h
29.71 km/h
40.30 Vmax
9.0 °C
162 HRmax 88%
146 HRavg 79%
130 m. w górę
1685 kcal

Na początku nieprawdopodobnie ciężka jazda. Może to dlatego, że pod wiatr? Zamiana kierunku i nadal to samo. Zatrzymuję się i patrzę a tu hamulec na całym obwodzie trze o obręcz. Poluzowałem go nieco i od razu prędkość wzrosła z 25 do 30. Mimo tego nadal ciężka jazda czy to pod wiatr czy też z wiatrem. Do Tarchał jazda treningowa (HRavg: 150bpm, Vavg: 30,6kph) - później już odpoczynkowo.
Odebrałem też nowe długie klubowe spodnie.
Czy to wiatr czy słaba forma ale średnia dziś tragiczna.

Cad: 89/119