Informacje

slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski

38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Moje rowery

kuba mtb 12916 km

MTB Specialized SJ-M2-Comp 13886 km

LifeCycle GX 2917 km

HaiBike Challenge SL 2012 30272 km

CityBike(s) 300 km

Szukaj

Wykres roczny

Archiwum

Cieniowanie - dzień #37

Wtorek, 5 listopada 2013 | dodano:06.11.2013 | linkuj | komentarze(3)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

28.91 km

28.91 km teren

01:00 h

28.91 km/h

33.40 Vmax

16.0 °C

161 HRmax 90%

151 HRavg 85%

m. w górę

1089 kcal

MTB Specialized SJ-M2-Comp

Dziś to sobie dałem porządniej po garach i choć V avg mniejsza a HR avg wyższe to czułem, że wysiłek jest większy. Jak widać cieniowanie robi swoje i po 30 minutach wyraźnie mam kryzys z powodu braku glikenu (chyba tak się to nazywa) w mięśniach.

Przebieg:
0-10min: 27+ km/h
11-15: 29+
16-25: 32+
26-30: 29+
31-35: 30+
36-40: 28+
41-45: 29+
--- 5min przerwy
46-53: 27+
54-60: 25+

Jutro troszkę lżej bez większych interwałów ale V avg nie powinno spaść poniżej 28.5 km/h.

Waga: 78,7 kg

komentarze(3)

komentarze

Imbalanse | 08:34 czwartek, 7 listopada 2013 | linkuj Okej :) dzięki za odpowiedź i powodzenia w przygotowaniach na wiosnę !! ^^

slonski | 13:34 środa, 6 listopada 2013 | linkuj Błażej,generalnie zmiany oporu reguluję poprzez zmiany prędkości czyli zmiany odpowiedniego przełożenia głównie tylną przerzutką. Wyczytałem, że w słabszych trenażerach (jak mój) zbyt częste zmiany manetki doprowadzić mogą do uszkodzenia. Mam ustawione na oporze "2", manetka leży na podłodze a ja symuluję jazdę na szosie przez zmiany biegów.
Czasem w bardziej wymyślnych treningach używam częściej manetki ale rzadko.
Pozdrówka

Imbalanse | 13:17 środa, 6 listopada 2013 | linkuj Krzysiu powiedz mi na jakiej manetce oporowej jeździsz teraz na trenażerce ? Bo ja w 10 stopniowej skali obecnie na 3 czasami na 4 i jestem ciekaw czy mam zwiększyć opór czy zostawić taki jaki jest :)

Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!