Informacje

slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski

38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Moje rowery

kuba mtb 12916 km

MTB Specialized SJ-M2-Comp 13886 km

LifeCycle GX 2917 km

HaiBike Challenge SL 2012 30272 km

CityBike(s) 300 km

Szukaj

Wykres roczny

Archiwum

CTS Climbing

Czwartek, 31 stycznia 2013 | dodano:01.02.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

24.50 km

24.50 km teren

01:01 h

24.10 km/h

33.70 Vmax

18.0 °C

162 HRmax 87%

147 HRavg 79%

m. w górę

810 kcal

HaiBike Challenge SL 2012

Bardzo wolno ale jednak pomimo diety widać poprawę i troszkę większą moc w nogach. Co prawda pod rowerem nie tyle są kałuże co rzeki ale to chyba dlatego, że trenuję w bluzce i bez wiatraka.

Trening "na nurka" z cyklu CTS Climbing.
Później 2 serie po 10x wykrok prawa/lewa oraz 10x dynamiczny wyskok.

Niestety waga spada lecz bardzo opornie a w/g założeń do najbliższego poniedziałku 04.02.2013 powinna być poniżej magicznej granicy 80 kg.
Może ciężki trening w sobotę oraz basen i sauna w niedzielę pomogą w osiągnięciu celów.

Max cad: 120
Avg cad: 89

komentarze(0)

komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy.

Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!