Aero Base 17 - strefa 4

Trening z 2-ma ciężarkami w rękach:
5 serii:
10 x przysiady
10 x wykrok prawa noga
10 x wykrok lewa noga
10 x dynamiczny wyskok

Praca tlenowa "a la nurek" głównie w strefie 4. Ciągła jazda:
Warm-up
20 min + (1 min off) +
15 min + (1 min off) +
10 min + (1 min off) +
5 min
Cool-down

O dziwo dziś pulsometr pokazał mi max HR 181 co daje 98% hrmax ale to chyba była pomyłka i prawdopodobnie znów jest problem ze słabą baterią lub przeciekaniem pod uszczelką lub zbyt dużą konsumpcją energi przez pas na klatkę piersiową

Max cad: 108
Avg cad: 90