Informacje

slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski

38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Moje rowery

kuba mtb 12916 km

MTB Specialized SJ-M2-Comp 13886 km

LifeCycle GX 2917 km

HaiBike Challenge SL 2012 30272 km

CityBike(s) 300 km

Szukaj

Wykres roczny

Archiwum

CTS TimeTrial+Climbing

Środa, 20 lutego 2013 | dodano:21.02.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

48.00 km

48.00 km teren

02:00 h

24.00 km/h

32.20 Vmax

16.0 °C

164 HRmax 89%

143 HRavg 77%

m. w górę

1650 kcal

HaiBike Challenge SL 2012

Trening karniaczek ze względu na słodycze i inne węglowodany i tłuszcze. Miało być 1,5h ale trzeba było spalić trochę więcej. Teraz już koniec z obżarstwem bo waga jak się zatrzymała w okolicach 80kg tak stoi. Przy tej wadze te 5kg to jednak dużo do stracenia i trzeba trochę więcej samozaparcia w diecie i ćwiczeniach.

Przebieg:
1. Time Trial nurka. po 1h10 avg cad: 91
a) 10 min warmup
b) 3 x (5min PowerIntensive + 5min Recovery)
c) 10min steady + 5min recovery
d) 8min recovery
2. Climbing

Avg Cad: 86
Max cad: 109

komentarze(0)

komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy.

Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!