Spinervals Aero Base 19 & Sprinting Machine 20

Wczoraj nie było ani basenu a odgarnianie śniegu zajęło raptem 15min więc regeneracja była aż za duża. Wobec tego trzeba było dziś strzelić 2h treningu. Pierwsza część praca tylko w strefie tlenowej w masce głównie w dolnym uchwycie. Po 1h treningu Avg Cad: 96, Avg HR: 145 bpm, Avg Speed: 25.1 km/h

Później mała przerwa na wyciśnięcie bluzki, umycie maski, regulację nacisku na oponę (trochę się zdała po niedzielnym napompowaniu do 8 atm).

Druga część treningu to co prawda sprinty ale zostały zrobione po macoszemu ze względu na trening w zwykłych butach, zmęczęnie, smród palonej gumy. Nawet po 1h45 musiałem zrobić 6min przerwy na zrobienie napoju i zmianę koszulki.
Postaram się poprawić ten sprint w bieżącym tygodniu (może w czwartek lub w piątek). Po 2h treningu posostałe parametry spadły.
Pomimo słabej jazdy po raz kolejny pobiłem prędkość maksymalną: tym razem to 65.0 km/h

Ponadto przednia przerzutka znów zaczyna odmawiać posłuszeństwa więc kupimy linkę do przerzutki oraz koszyk na bidon.

Max Cad: 156
Avg Cad: 92