Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
CTS TimeTrial / Recovery
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
26.50 km
26.50 km teren
01:01 h
26.07 km/h
38.80 Vmax
16.0 °C
162 HRmax 88%
143 HRavg
77%
m. w górę
880 kcal
Można powiedzieć, że było prawie lekko i spokojnie ale tylko w drugiej części treningu. Pierwsze 30 min to PowerIntervals 3 x 5min/5min @ Cad:105-110 (53/21). Było dość ciężko ale LT przekroczone tylko na kilka chwil i zupełnie delikatnie.
Kolejne 30 min to SteadyState @ Cad:90-95
30min: AvgSpeed: 27.3km/h; Avg Cad: 98; Avh HR: 144
To już tylko 4 tygodnie do czasówki górskiej więc trzeba wprowadzić więcej treningów np: CTS Time Trial/Cadence + Spinervals RideStride/Mental Toughtnes/Extreme Treshold. Zatem do dyspozycji przynajmniej 5 treningów - jest z czego wybierać.
A jutro będzie chyba ulubiony trening przez 3h.
Cad: 95/130
Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!