Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
CTS TimeTrial+Spinervals Women's Hill 7
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
47.50 km
47.50 km teren
01:45 h
27.14 km/h
36.40 Vmax
16.0 °C
162 HRmax 88%
143 HRavg
77%
m. w górę
1420 kcal
Przed treningiem wyczyściłem rower z opiłków opony do trenażera. Dopompowałem oponę do 7 bar. oraz ustawiłem lekki docisk. Przesmarowałem łańcuch, nie obyło się bez upaprania w smarowidle.
Teraz rowerek smiga na trenażerze jak F1, lekko, płynnie i cichutko. Średnia prędkość może wzrosnąc przez to o około 1-1,5 km/h.
Jeden z udanych treningów a w szczególności jego pierwsza część gdzie 3x5/5min był PowerInterval. Po 1h00 treningu było Av.Speed 28.3 km/h, Av Cad:99, Av HR 145.
Druga część to już jazda w celu utrzymania średniej prędkości i wykonywania ćwiczeń treningowych.
Dolny uchwyt.
Cad: 90/130
Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!