Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wielowieś lap (mocniej)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po 2 dniach lenistwa i nicnierobienia trochę z powodu deszczu, wiatru i w ogóle warunków atmosferycznych wykorzystałem chwilę bez deszczu i dopiero co suchych ulic i poszedłem pokręcić.38.60 km
0.00 km teren
01:15 h
30.88 km/h
41.60 Vmax
13.0 °C
163 HRmax 88%
147 HRavg
79%
120 m. w górę
1040 kcal
Starałem się przypalić troszkę mocniej na mniejszej kadencji ale ostatecznie okazało się, że kadencja jest wyższa. Nogi co prawda nie zapiekły ale czułem lekko kolana i napięcie czwórek.
Z ciekawszych spraw to ruszam z zaawansowwanym programem cieniowania polagający na:
1. 0 kalorii pomiędzy godz. 20:00 a 12:00 dnia następnego
2. Min 20min spinning rano przed godziną 12:00
3. Brak słodyczy (oprócz małej ilości gorzkiej czekolady i miodu)
4. Długość snu 7:00-9:00
Cad: 97/116
Wiatr: 1,5 m/s WNW
/6948148
Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!