Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Październik, 2013
| Dystans całkowity: | 909.89 km (w terenie 426.21 km; 46.84%) |
| Czas w ruchu: | 31:27 |
| Średnia prędkość: | 28.93 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 61.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 1846 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 171 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 145 (81 %) |
| Suma kalorii: | 24732 kcal |
| Liczba aktywności: | 30 |
| Średnio na aktywność: | 30.33 km i 1h 02m |
| Więcej statystyk | |
Cieniowanie - dzień #21 (Tour de Ostrów)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po 10 dniach w końcu na szosie. Przed 11h zaczęło padać więc ekipa się rozsypała i z Mariuszem ruszyliśmy o 14h na trasę wokół Ostrowa.65.50 km
0.00 km teren
02:09 h
30.47 km/h
42.00 Vmax
17.0 °C
163 HRmax 88%
132 HRavg
71%
200 m. w górę
1500 kcal
Generalnie raczej wolno z kilkoma przyspieszeniami ale bez szczególnej napinki.
Trochę się pogadało, w Wysocku zobaczyliśmy prywatną posiadłość lokalnego magnata.
Piękna pogoda i ciepło więc bardzo fajna spokojna przejażdżka. Jeszcze ze 3 tygodnie i zaczynam przygotowania do sezonu treningowego.
Waga: 81,9 kg
Cad: 89/134
/6948148
Cieniowanie - dzień #20 (miasto)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Jazda po mieście - to tu to tam.15.50 km
15.50 km teren
00:37 h
25.14 km/h
25.00 Vmax
11.0 °C
HRmax%
HRavg
%
m. w górę
400 kcal
Waga: 81,8 kg
Cieniowanie - dzień #19
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Bardzo spokojne kręcenie bo dziś byle wysiedzieć. Jutro mocniej a w niedzielę może uda się z Interkolem.16.86 km
16.86 km teren
00:40 h
25.29 km/h
26.50 Vmax
17.0 °C
148 HRmax 80%
129 HRavg
70%
m. w górę
470 kcal
Waga: 83,1 kg (wzrost!)
Cieniowanie - dzień #18
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś już spokojniej ale przejechać trzeba było.17.57 km
17.57 km teren
00:40 h
26.36 km/h
27.40 Vmax
16.0 °C
144 HRmax 78%
134 HRavg
72%
m. w górę
498 kcal
Waga: 82,9 kg
Cieniowanie - dzień #17
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Schemat jazdy jak wczoraj.18.11 km
18.11 km teren
00:40 h
27.16 km/h
29.20 Vmax
17.0 °C
154 HRmax 83%
134 HRavg
72%
m. w górę
495 kcal
Na stojąco w 24 minucie przez 1 minutę.
Waga: 82,8 kg
Cieniowanie - dzień #16
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Schemat jazdy podobny jak wczoraj.17.56 km
17.56 km teren
00:40 h
26.34 km/h
28.30 Vmax
17.0 °C
153 HRmax 83%
129 HRavg
70%
m. w górę
462 kcal
W 29 minucie - 1 min na stojąco.
Waga: 83,6 kg
Cieniowanie - dzień #15
Poniedziałek, 14 października 2013 | dodano:14.10.2013 | linkuj |
komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
Kategoria SpinRoller
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
W bieżącym tygodniu trochę dłuższe kręcenie.17.63 km
17.63 km teren
00:40 h
26.45 km/h
28.10 Vmax
18.0 °C
153 HRmax 83%
129 HRavg
70%
m. w górę
463 kcal
a) 0-10min: swobodnie ok. 120 bpm
b) 10-30min: mocniej ok. 135-140 bpm
c) 30-40min: swobodniej 125-130 bpm
W 25minucie 1 minuta na stojąco.
Waga: 84,0 kg (wzrost)
Cieniowanie - dzień #14
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Tym razem nie było późno jednak w garażu.16.33 km
16.33 km teren
00:35 h
27.99 km/h
29.20 Vmax
18.0 °C
151 HRmax 82%
136 HRavg
73%
m. w górę
450 kcal
Na zakończenie drugiego tygodnia tylko troszkę mocniejsze przyciśnięcie.
Waga: 83,1 kg
Cieniowanie - dzień #13 (+miasto)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
W tym miasto 6,2 km.20.95 km
20.95 km teren
00:50 h
25.14 km/h
26.80 Vmax
17.0 °C
141 HRmax 76%
120 HRavg
65%
m. w górę
550 kcal
W tym 1 minuta na stojąco w 30 minucie.
30 min. sauna IR
Waga: 83,9 kg (wzrost)
Cieniowanie - dzień #12
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Pomimo dobrej pogody nie chciało mi się wyjść na zewnątrz więc zdecdowałem się jak zwykle późno pokręcić w garażu.15.27 km
15.27 km teren
00:35 h
26.18 km/h
29.80 Vmax
17.0 °C
137 HRmax 74%
127 HRavg
69%
m. w górę
396 kcal
Waga: 83,6 kg