Informacje

slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski

38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Moje rowery

kuba mtb 12916 km

MTB Specialized SJ-M2-Comp 13886 km

LifeCycle GX 2917 km

HaiBike Challenge SL 2012 30272 km

CityBike(s) 300 km

Szukaj

Wykres roczny

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Październik, 2013

Dystans całkowity:	909.89 km (w terenie 426.21 km; 46.84%)
Czas w ruchu:	31:27
Średnia prędkość:	28.93 km/h
Maksymalna prędkość:	61.90 km/h
Suma podjazdów:	1846 m
Maks. tętno maksymalne:	171 (92 %)
Maks. tętno średnie:	145 (81 %)
Suma kalorii:	24732 kcal
Liczba aktywności:	30
Średnio na aktywność:	30.33 km i 1h 02m
Więcej statystyk

Cieniowanie - dzień #11 (Skalmierzyce)

Czwartek, 10 października 2013 | dodano:10.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

63.52 km

0.00 km teren

02:00 h

31.76 km/h

46.00 Vmax

18.0 °C

163 HRmax 88%

135 HRavg 73%

115 m. w górę

1515 kcal

HaiBike Challenge SL 2012

Wyjazd z Mariuszem. Czasem pogaduchy a czasem troszkę szybciej i tak przyjemnie minęła trasa. Najpierw świeciło piękne słońce i mały wiatr a pod koniec chmurzyło się już całkiem mocno i wiał dość mocny wiatr SW

Waga: 84,2 kg

Cad: 92/118
/6948148

komentarze(0)

Cieniowanie - dzień #10

Środa, 9 października 2013 | dodano:09.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

14.85 km

14.85 km teren

00:35 h

25.46 km/h

26.80 Vmax

16.0 °C

137 HRmax 74%

123 HRavg 66%

m. w górę

377 kcal

MTB Specialized SJ-M2-Comp

Późne kręcenie w niższych niż poprzednio zakresach tętna.
Jutro ma być pogoda i ciepło więc planuję rowerek 50-60 km.

Waga: 84,5 kg (spadek)

komentarze(0)

Cieniowanie - dzień #09 (Kotłów)

Wtorek, 8 października 2013 | dodano:08.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

41.50 km

0.00 km teren

01:18 h

31.92 km/h

61.90 Vmax

17.0 °C

154 HRmax 83%

139 HRavg 75%

170 m. w górę

1048 kcal

HaiBike Challenge SL 2012

Nikt nie zdecydował się na jazdę więc z powodu pięknej słonecznej pogody i ciepłego wiatru zdecydowałem się na jazdę niż nudne kręcenie w garażu.
Tempo utrzymywane na niskich wartościach pulsu oprócz podjazdu pod górkę gdzie trochę wzrosło.

Waga: 84,7 kg (constans)

Cad: 92/125
/6948148

komentarze(0)

Cieniowanie - dzień #08

Poniedziałek, 7 października 2013 | dodano:07.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

19.83 km

19.83 km teren

00:47 h

25.31 km/h

29.10 Vmax

16.5 °C

137 HRmax 74%

126 HRavg 68%

m. w górę

543 kcal

MTB Specialized SJ-M2-Comp

Waga: 84,7 kg (niestety wzrost wartości)

W tym 5 km miasto (zebranie Interkol).

komentarze(0)

Cieniowanie - dzień #07 (Ostrzeszów-Odolanów)

Niedziela, 6 października 2013 | dodano:06.10.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

78.20 km

0.00 km teren

02:29 h

31.49 km/h

45.30 Vmax

15.0 °C

169 HRmax 91%

141 HRavg 76%

260 m. w górę

2038 kcal

HaiBike Challenge SL 2012

Na ustawce pojawiło się nas 5 osób: Mariusz, Paweł, Falo, Jany i ja. W Strzyżewie dołączył też do nas jakiś Marcin i jechał z nami do Tarchał.
Po wybraniu trasy na Ostrzeszów i Odolanów miałem pewne wątpliwości co do mojej dzisiejszej jazdy a przy wjeździe na szczycie Kotłowa (pomimo, że tuż za Falem) już myślałem aby zjechać na Antonin.
W Mikstacie przetrwałem kryzys i do Ostrzeszowa choć szybko jechało się dobrze. Na 200m przed tablicą wyszedłem jeszcze na czoło i przycisnąłem sobie mocniej.

W Ostrzeszowie bardzo powoli więc za miastem przyspieszyłem i jechaliśmy sprawnie w granicach 35 km/h i więcej. Przed Odolanowem nikt już nie miał siły prowadzić więc tempo spadło. Tak dojechaliśmy do miasta z moim przyspieszeniem na tablicę. Za miastem znów przyspieszyłem mocniej aby rozkręcić tempo.
Przed Jankowem Falo przysinął mocniej a potem to już spokojnie i pogaduchy do samego Ostrowa.

Waga: 84,5 kg

Cad: 90/118
/6948148

komentarze(0)

Cieniowanie - dzień #06 (Chełmce)

Sobota, 5 października 2013 | dodano:05.10.2013 | linkuj |

Uczestnicy

komentarze(1)
Kategoria KKS Pruślin

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

65.20 km

0.00 km teren

02:05 h

31.30 km/h

48.50 Vmax

14.5 °C

166 HRmax 90%

142 HRavg 77%

250 m. w górę

1723 kcal

HaiBike Challenge SL 2012

Kolejna krótka lecz na pewno nie powolna rundka po okolicy. Tym razem z Pawłem i Błażejem ruszyliśmy na Chełmce przez Godziesze.
Udało się przejechać w całkiem dobrym tempie i formie prawie do Ołoboku czyli niemal 50km. Pozostała część trasy mimo, że z bocznym sprzyjającym wiatrem to już straszna męka niemal jak wczoraj. Błażej dzielnie sprostał liderowaniu pozostałym outsider'om naszej grupy.

Z powodu braku siły i ochotoy na ściganie jutro wybieram się na trening z kolegami z pętli pod Lewiatanem - Interkol na razie dla mnie poza zasięgiem.

Cad: 92/121

Waga: 84,7 kg
/6948148

komentarze(1)

Cieniowanie - dzień #05 (Mikstat-Grabów)

Piątek, 4 października 2013 | dodano:04.10.2013 | linkuj |

Uczestnicy

komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

62.20 km

0.00 km teren

01:56 h

32.17 km/h

49.80 Vmax

11.0 °C

166 HRmax 90%

144 HRavg 78%

320 m. w górę

1682 kcal

HaiBike Challenge SL 2012

Niestety Paweł się dziś wycofał z jazdy bo pewnie wystraszył się Błażeja ;), z którym wybraliśmy się przez Mikstat i Grabów.
Pomimo silnego wiatru jechało mi się bardzo dobrze, pewnie dlatego, że wiekszość trasy jechałem za Błażejem. Tętno oscylowało między 135 a 145.
Jakoś tak kilka km za Grabowem nasąpiło moje odcięcie, gdzie pomimo jazdy z wiatrem tętno szalało w okolicach pracy beztlenowej (>160 bpm) na co nie można sobie pozwolić w tym okresie sezonu. Co ciekawe nie czułem po sobie tak wysokiego tętna bo jechało się naprawdę przyjemnie.
Przed Rososzycą i Sieroszewacami za moją namową zwolniliśmy na chwilę aby HR wróciło na właściwe tory.

Waga: 85,2 kg

Cad: 90/123
/6948148

komentarze(0)