Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Grudzień, 2013
| Dystans całkowity: | 651.15 km (w terenie 486.88 km; 74.77%) |
| Czas w ruchu: | 28:46 |
| Średnia prędkość: | 23.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 44.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 2580 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 180 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 157 (87 %) |
| Suma kalorii: | 28563 kcal |
| Liczba aktywności: | 26 |
| Średnio na aktywność: | 26.05 km i 1h 06m |
| Więcej statystyk | |
grzanie przed spotkaniem (Fh+30)
Tytuł lekko przewrotny bo tak naprawdę to było grzanie - czyli pokręcenie po spotkaniu zakończenia sezonu 2013 Interkol'u.
CTS MTB 95% (+miasto 7km)
Dziś po raz pierwszy udało mi się na chomiku przycisnąć mocniej co widać po pulsie, który wręcz książkowo i proporcjonalnie wspiął się zaraz za zadanym wysiłkiem.
Średnia prędkość nie powala bo ledwo co dałem radę kręcić regeneracujnie po wysiłku.
Po raz pierwszy tej zimy czuję zmęczenie po treningu w garażu. Trzeba będzie powtarzać taki mocniejszy trening przynajmniej 1 raz w tygodniu a od początku lutego nawet 2 razy w tygodniu.
T = 1h00m15s
S = 29.22 km
Vavg[s/t] = 29.2 km/h
P = 1056 kCal
Chomikowanie na krótko (F0+h35)
co tu komentować poza jednym słowem: CHOMIK
CTS MTB 90%
Dziś już trochę mocniej - było krótko ale treściwie. Dawałem z siebie dużo choć nie udało się wykrzesać tym razem maksimum mocy.
Topola - duże rundki
Zrobiłem kilka rundek ale szło mi BARDZO ciężko i topornie. Miałem wrażenie jak mnie opona zwalnia i hamuje - ale to pewnie brak formy a nie opona.
Wywróciłem się 2 razy na piasku oraz nie wjechałem pod jedną górkę i podbiegałem.
Właściwie po każdym okrążeniu musiałem odpocząć bo było bardzo ciężko.
Zmierzony czas ostatniej rundy to 7'15'' czyli tylko 2 minuty gorszy od Macieja ;) 797
/6948148
miasto
dziś tylko miasto i instalacja anteny
lekki i przerywany spin (h+40F)
Mało jazdy bo co chwilę trzeba było przerwać kręcenie. Całościowo to może przejechane zostało 2x10min a reszta to takie byle co.
CTS MTB 50%
Dziś ciut więcej kręcenia. Nogi, a tym bardziej lewe biodro, nadal boli jednak jakoś trzeba się przemóc.
W założeniu 1h CTS + 30min kręcenia.
CTS de facto 45min na 50% (29-30km/h) a reszta warm-up/cool-down+kręcenie.
na luzie (+miasto)
Co tu pisać skoro nogi nadal bolą lecz mniej. Zwykła i nudna jazda w zupełnej ciszy. Plan na jutro to średnia intensywność z kilkoma interwałami MTB CTS.800
(jazda bez licznika V avg. 25 km/h)
rozjazd po raz kolejny
Czuję jeszcze zakwasy w nogach więc dziś spokojnie, nic się nie dzieje.798
(jazda bez licznika V avg. 25 km/h)