Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2014
Dystans całkowity: | 811.11 km (w terenie 753.83 km; 92.94%) |
Czas w ruchu: | 34:32 |
Średnia prędkość: | 27.22 km/h |
Maksymalna prędkość: | 62.30 km/h |
Suma podjazdów: | 887 m |
Maks. tętno maksymalne: | 168 (93 %) |
Maks. tętno średnie: | 152 (84 %) |
Suma kalorii: | 29546 kcal |
Liczba aktywności: | 34 |
Średnio na aktywność: | 28.97 km i 1h 00m |
Więcej statystyk |
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
a) 3x 3jumps40; tot: 3x120=3600.00 km
0.00 km teren
00:50 h
km/h
Vmax
17.0 °C
151 HRmax 83%
125 HRavg
69%
m. w górę
625 kcal
b) 3x 3izom1m10s + 50s off; tot: 3x3m30s=10m30s
c) 3x 3step20x2; tot: 3x2(leg)x60=360
2x2.3
CTS TT 98%
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
40m00s -> 30.2km/h, PowerInterval Velocidad I) 35+ II) 34+ III) 33+30.06 km
30.06 km teren
01:01 h
29.57 km/h
38.60 Vmax
16.0 °C
161 HRmax 89%
147 HRavg
81%
m. w górę
909 kcal
2x2.3
chomik na nudę
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Rano, patrzę... zimno (1°C), wietrznie (6m/s), trochę mokro więc szosa odpada - jedynie góral. W nim jednak trzeba zmienić koło i ustawić hamulec a mi tak miło się śpi, że zdecydowałem - NIE JADĘ! ... położyłem głowę w poduszkę ale za chwilę patrzę a tu już 13:00. 28.93 km
28.93 km teren
01:00 h
28.93 km/h
34.80 Vmax
17.0 °C
168 HRmax 93%
147 HRavg
81%
m. w górę
916 kcal
Tak beznamiętnie dziś minął dzionek, że późno wieczorem jednak zdecydowałem się na spokojne przekręcenie. Jednak w miarę kręcenia jakoś tak się fajnie jechało więc wyszło lekko siłowo do 1 zestawu z listy.
L1x2.3
Spinervals HILL'acious
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
26.42 km
26.42 km teren
00:55 h
28.82 km/h
37.70 Vmax
17.0 °C
153 HRmax 85%
141 HRavg
78%
m. w górę
788 kcal
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
a) 3x 3jumps30+2x5; tot: 3x90=2700.00 km
0.00 km teren
01:00 h
km/h
Vmax
16.0 °C
147 HRmax 81%
125 HRavg
69%
m. w górę
696 kcal
b) 3x 3step15x2+2x5; tot: 3x2(leg)x45=270
c) 3x 3izom1m+2x5; tot: 3x3=9m
d) 2x 3wykrok15x2+2x5; tot: 2x2(leg)x45=180
2x2.3
Kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Przynajmniej na wesoło.
25.00 km
25.00 km teren
01:00 h
25.00 km/h
40.00 Vmax
19.0 °C
164 HRmax 91%
142 HRavg
78%
m. w górę
825 kcal
Lista 01 - próba
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
nudy: próba Listy Utworów 01 - do poprawki
20.58 km
20.58 km teren
00:49 h
25.20 km/h
34.50 Vmax
17.0 °C
155 HRmax 86%
135 HRavg
75%
m. w górę
680 kcal
RPM 53
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po regulacji trenażera wsiadłem na chwilkę pokręcić - umiarkowana jazda przed komputerem.24.06 km
24.06 km teren
00:50 h
28.87 km/h
32.70 Vmax
17.0 °C
152 HRmax 84%
138 HRavg
76%
m. w górę
680 kcal
L1x2.3
miasto + Spintervals 11 Big Gear Strength
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
miasto 6,5 km + wczoraj 2,5 km38.00 km
38.00 km teren
01:18 h
29.23 km/h
62.30 Vmax
16.0 °C
165 HRmax 91%
143 HRavg
79%
m. w górę
895 kcal
L1x2.3
Krótko lecz treściwie: trochę siłki, trochę sprintu, gdzie po 3-cim powtórzeniu ledwo mogłem złapać oddech.
Dało się i spocić i zadyszeć.
nudne chomikowanie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
2x2.3
18.44 km
18.44 km teren
00:40 h
27.66 km/h
31.60 Vmax
16.0 °C
153 HRmax 85%
135 HRavg
75%
m. w górę
600 kcal