Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2014
| Dystans całkowity: | 811.11 km (w terenie 753.83 km; 92.94%) |
| Czas w ruchu: | 34:32 |
| Średnia prędkość: | 27.22 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 887 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 168 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (84 %) |
| Suma kalorii: | 29546 kcal |
| Liczba aktywności: | 34 |
| Średnio na aktywność: | 28.97 km i 1h 00m |
| Więcej statystyk | |
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
3 x (2izom1m+2x5; 2wykrok15+2x5; 2step15+2x5; 2jumps30)0.00 km
0.00 km teren
00:40 h
km/h
Vmax
16.0 °C
HRmax%
HRavg
%
m. w górę
470 kcal
2x2.3
Spintervals 27 Treshold & Suffer Test
pierwsza szoska w roku
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Łańcuch przeczyszczony i przesmarowany, koła dopompowane, rama przetarta więc ruszam na sprawdzenie rowerka w nowym roku. Z wiatrem hulało się aż miło, jednak pod wiatr nie było już lekko. Troszkę się zmachałem ale rower nie szwankuje. Mały przebieg bo późno wyjechałem ale warto było.25.70 km
0.00 km teren
00:49 h
31.47 km/h
45.00 Vmax
6.0 °C
162 HRmax 90%
135 HRavg
75%
125 m. w górę
700 kcal
Cad 88/112
CTS C4P 90%
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
L1x2.3
30.01 km
30.01 km teren
01:03 h
28.58 km/h
36.60 Vmax
17.0 °C
159 HRmax 88%
143 HRavg
79%
m. w górę
938 kcal
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
3x3(wykrok10+2x5,izom1m+2x5,jumps30)0.00 km
0.00 km teren
00:40 h
km/h
Vmax
17.0 °C
HRmax%
HRavg
%
m. w górę
573 kcal
2x2.3
chomikowanie po wyścigu
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś nic nadzwyczajnego po prostu spokojne kręcenie przed TV z drobnymi urozmaiceniami aby nie umrzeć z nudów.25.43 km
25.43 km teren
01:00 h
25.43 km/h
29.30 Vmax
17.0 °C
156 HRmax 86%
131 HRavg
72%
m. w górę
800 kcal
21m+lacid flush:(2m+5m+3m+5m+3m)+21m
2x2.3
miasto + luźno przed ćwiczeniami
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
miasto 3,3km29.00 km
29.00 km teren
01:08 h
25.59 km/h
30.00 Vmax
17.0 °C
146 HRmax 81%
132 HRavg
73%
10 m. w górę
1000 kcal
spin 2,3 842kcal
822
CTS TT + rozjazd
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
CTS TT 2x2,3kg 1h06m26s -> 28.3km/h, PowerInterval Velocidad I) 35,5 II) 34,9 III) 32,0
40.51 km
40.51 km teren
01:30 h
27.01 km/h
36.90 Vmax
16.0 °C
162 HRmax 90%
146 HRavg
81%
m. w górę
1430 kcal
lacid acid flush in place
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
2x2.319.40 km
19.40 km teren
00:45 h
25.87 km/h
33.20 Vmax
17.0 °C
150 HRmax 83%
138 HRavg
76%
m. w górę
668 kcal
834
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
3x3(wykrok15+2x5,izom1m+2x5,jumps30)0.00 km
0.00 km teren
00:48 h
km/h
Vmax
17.0 °C
150 HRmax 83%
126 HRavg
70%
m. w górę
610 kcal
2x2.3