Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2014

Dystans całkowity:853.57 km (w terenie 268.30 km; 31.43%)
Czas w ruchu:32:54
Średnia prędkość:25.94 km/h
Maksymalna prędkość:58.00 km/h
Suma podjazdów:2500 m
Maks. tętno maksymalne:184 (100 %)
Maks. tętno średnie:152 (82 %)
Suma kalorii:27464 kcal
Liczba aktywności:19
Średnio na aktywność:44.92 km i 1h 43m
Więcej statystyk

Trening niepodległości

Wtorek, 11 listopada 2014 | dodano:12.11.2014 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(1)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
120.00 km
0.00 km teren
03:46 h
31.86 km/h
52.00 Vmax
11.0 °C
166 HRmax 90%
133 HRavg 72%
250 m. w górę
2700 kcal

Z pewną obawą wybrałem się na trening ale jako, że okazją był dzień niepodległości to trzeba było. W założeniu do przejechania 123 km co ma symbolizować liczbę lat pod zaborami. Osobiście wolę celebrować pozytywne wartości i symbole np: 96 lat niepodległości niż okres zaborów. Tak czy inaczej cel jest szczytny i jest decyzja - jadę.
Na Rynku kilka osób a jeszcze w Odolanowie dojeżdżają 2 kolejne.Do Milicza bardzo spokojne i miarowe tempo. Jedynie na kostce przed samą tablicą "Milicz" jakieś przyspieszenie. 
W drodze do Kroto, jeden z kolegów z Odolanowa zaczął przykręcać lekko tempo i tak grupka zaczęła się rozciągać. Później przycisnął Adrian, który miał wyraźną ochotę na ucieczkę. Wiedząc o tym trzymałem się za nim właściwie do samego Krotoszyna. Kilka fotek w mieście i jedziemy główną do Ostrowa. Równe zmiany pod wiatr i na tablicę w Ostrowie wyprzedza mnie nasz klubowy sprinter vel Cancellara.
Dokręcamy jeszcze kilkanaście km przez Michałków i powrót do domku.

Trening bardzo przyjemny, średnia prędkość przyzwoita jak na tą porę roku. Ku swojemu zdziwieniu sam trening przejechałem bez większego zmęczenia.

Cad: ~90

MTB szosą

Poniedziałek, 10 listopada 2014 | dodano:10.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
38.57 km
0.00 km teren
01:27 h
26.60 km/h
45.10 Vmax
12.0 °C
160 HRmax 86%
135 HRavg 73%
70 m. w górę
1050 kcal

Spokojny rozjazd na rowerkach górskich po szosie. Delikatnie, leciutko i prawie bez wiatru - tak można opisać dzisiejszą jazdę. Trochę gadania bo dzionek bardzo ciepły i przyjemny do jazdy.

Trasa: Szczury, Raszków, Lamki, Gorzyce Wlk.

szosowe kółeczko

Niedziela, 9 listopada 2014 | dodano:09.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
73.80 km
0.00 km teren
02:25 h
30.54 km/h
52.00 Vmax
7.5 °C
166 HRmax 90%
137 HRavg 74%
300 m. w górę
2136 kcal

W planach było MTB ale po odpicowaniu bryki i wymianie klocków okazało się, że nadmiar linki jest za mały i trzeba wymienić na nową. Po 21:30 już nigdzie bym jej nie dostał więc zostawiłem górala i pojechałem na szoskę. 
Na Rynku mniej niż 10 osób z czego na szosie całe 4 a z klubu ja sam. Jazda spokojna z upierdliwym wiatrem i mgłą. Ja z Dawidem w parach oraz Bazyl z Adrianem z Mikstatu. Zrobiliśmy kółeczko na Odolanów, Czarnylas, Niedźwiedź, Siedlików, Mikstat (tu spotkaliśmy chłopaków z Kalisza). W Parczewie odbiłem w lewo a chłopaki pojechali w prawo. 
W Mikstacie przy skręcie w prawo z Ostrzeszowa do centrum Dawid wyłożył się jak długi na rowerze a że było ślisko to nie zdążyłem wyhamować i podobnie jak on czyściłem asfalt. Na szczęście bez awarii (bo mała prędkość) jedynie w pelerynce rozdarcie na łokciu. Oh te młode trzepaki... ;)

Cad: 91/124

poranne MTB

Sobota, 8 listopada 2014 | dodano:08.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
45.70 km
40.00 km teren
02:03 h
22.29 km/h
37.00 Vmax
8.0 °C
166 HRmax 90%
133 HRavg 72%
140 m. w górę
1550 kcal

Zostałem poproszony o ewentualne poprowadzenie 1h mini-rajdu rowerowego z ul.Poznańskiej. Byłem na miejscu przed 09:00 a tam nikogo na rowerze...echo... czekam jeszcze 20min i z rajdu nici. Na biegi były tylko i aż 2 osoby! W gruncie rzeczy nie ma się co dziwić bo tylko najwytrwalsi uprawiają sport w taką pogodę: zimno, mokro i wietrznie. 
Pożegnałem się z Jackiem i skoro już byłem na rowerowo to postanowiłem przekręcić jeszcze kilka km w okolicy a potem wracając wpadłem na pomysł aby dokręcić jeszcze przez Bagatelę.
Cały umorusany w błocie ale szczęśliwy wróciłem do domu.


kręcenie w klubie

Piątek, 7 listopada 2014 | dodano:07.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
22.00 km
22.00 km teren
00:50 h
26.40 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
184 HRmax100%
142 HRavg 77%
m. w górę
810 kcal

W trakcie dzisiejszego treningu dobiłem do 100% tętna maksymalnego choć nie wiem dokładnie kiedy bo nie czułem się aż tak wyczerpany. Być może zakradło się jakieś przekłamanie. Nie było wielkiego szaleństwa a jedynie kilka trudniejszych momentów.
L01 4+1
Cad:95/172

pitu pitu, troszkę lasku, więcej szoski

Czwartek, 6 listopada 2014 | dodano:07.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
28.30 km
18.00 km teren
01:25 h
19.98 km/h
35.00 Vmax
11.0 °C
157 HRmax 85%
124 HRavg 67%
60 m. w górę
1170 kcal

Przegląd i zapoznanie trasy na sobotni 1h mini-rajd rowerowy z klubu.
Dobra 3km rundka wyznaczona, trzeba jeszcze jakoś zapełnić pozostałe 30min wycieczki w okolicach Lewkowca.

rundka Skamierzyce

Środa, 5 listopada 2014 | dodano:05.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
53.30 km
0.00 km teren
01:44 h
30.75 km/h
44.60 Vmax
15.0 °C
167 HRmax 90%
142 HRavg 77%
180 m. w górę
1600 kcal

Tak piękna dziś pogoda, że żal byłoby nie jechać na szoskę. Mega ciepło jak na tą porę roku oraz południowy wiatr sprowokował mnie do próby pobicia jednego z rekordów na stravie. Z przykrością stwierdzam, iż nie podołałem. Pierwsza próba to zadyszka, druga próba spokojniejszym tempem na początku - dojechałem dalej ale nogi odmówiły mi posłuszeństwa.
Nawet nie zbliżyłem się do swojego najlepszego czasu na tym odcinku. Nie ma się co ekscytować tylko nadal jeździć i trenować.

Cad: 91/108

szybka szoska

Niedziela, 2 listopada 2014 | dodano:02.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
68.50 km
0.00 km teren
02:17 h
30.00 km/h
53.00 Vmax
12.0 °C
170 HRmax 92%
133 HRavg 72%
250 m. w górę
1943 kcal

W planach był wyjazd na MTB ale zbyt późna pobudka o 09:40 wybiła mi dzisiejsze plany z głowy. Teoretycznie można było dojechać samemu do Topoli trochę później. Nie miałem jednak zmienionej jeszcze opony i klocków hamulcowych więc jest decyzja - jazdę z chłopakami z pętli o 11h. Na miejscu Kuba, dwa Mariusze, Jany na MTB i Jarek. Grupa żwawo kręci i chłopaki się spinają tak, że Jany odpala w Rososzycy w lewo. Później kilka razy czekamy na Jarka ale nie ma problemu i razem w grupie dojeżdżamy do Ostrowa.
Trasa przez Godziesze, Chełmce, Żydów, Ołobok.
Cad: 93/128

spokojnie trasą duathlonu

Sobota, 1 listopada 2014 | dodano:02.11.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
36.00 km
22.00 km teren
01:31 h
23.74 km/h
45.00 Vmax
12.0 °C
166 HRmax 90%
137 HRavg 74%
250 m. w górę
1240 kcal

Sobotni wyjazd przed południem trasą duathlonu. Zrobiliśmy dwie rundki, które na początku wydają się spokojne ale końcówka daje popalić. Atrakcją treningu były interwały o wspólnej nazwie "ucieczka przed psami". Na zakończenie dokręcenie przez Sadowie i Wtórek.