Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2014
Dystans całkowity: | 853.57 km (w terenie 268.30 km; 31.43%) |
Czas w ruchu: | 32:54 |
Średnia prędkość: | 25.94 km/h |
Maksymalna prędkość: | 58.00 km/h |
Suma podjazdów: | 2500 m |
Maks. tętno maksymalne: | 184 (100 %) |
Maks. tętno średnie: | 152 (82 %) |
Suma kalorii: | 27464 kcal |
Liczba aktywności: | 19 |
Średnio na aktywność: | 44.92 km i 1h 43m |
Więcej statystyk |
Trening niepodległości
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z pewną obawą wybrałem się na trening ale jako, że okazją był dzień niepodległości to trzeba było. W założeniu do przejechania 123 km co ma symbolizować liczbę lat pod zaborami. Osobiście wolę celebrować pozytywne wartości i symbole np: 96 lat niepodległości niż okres zaborów. Tak czy inaczej cel jest szczytny i jest decyzja - jadę.120.00 km
0.00 km teren
03:46 h
31.86 km/h
52.00 Vmax
11.0 °C
166 HRmax 90%
133 HRavg
72%
250 m. w górę
2700 kcal
Na Rynku kilka osób a jeszcze w Odolanowie dojeżdżają 2 kolejne.Do Milicza bardzo spokojne i miarowe tempo. Jedynie na kostce przed samą tablicą "Milicz" jakieś przyspieszenie.
W drodze do Kroto, jeden z kolegów z Odolanowa zaczął przykręcać lekko tempo i tak grupka zaczęła się rozciągać. Później przycisnął Adrian, który miał wyraźną ochotę na ucieczkę. Wiedząc o tym trzymałem się za nim właściwie do samego Krotoszyna. Kilka fotek w mieście i jedziemy główną do Ostrowa. Równe zmiany pod wiatr i na tablicę w Ostrowie wyprzedza mnie nasz klubowy sprinter vel Cancellara.
Dokręcamy jeszcze kilkanaście km przez Michałków i powrót do domku.
Trening bardzo przyjemny, średnia prędkość przyzwoita jak na tą porę roku. Ku swojemu zdziwieniu sam trening przejechałem bez większego zmęczenia.
Cad: ~90
MTB szosą
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spokojny rozjazd na rowerkach górskich po szosie. Delikatnie, leciutko i prawie bez wiatru - tak można opisać dzisiejszą jazdę. Trochę gadania bo dzionek bardzo ciepły i przyjemny do jazdy.38.57 km
0.00 km teren
01:27 h
26.60 km/h
45.10 Vmax
12.0 °C
160 HRmax 86%
135 HRavg
73%
70 m. w górę
1050 kcal
Trasa: Szczury, Raszków, Lamki, Gorzyce Wlk.
szosowe kółeczko
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
W planach było MTB ale po odpicowaniu bryki i wymianie klocków okazało się, że nadmiar linki jest za mały i trzeba wymienić na nową. Po 21:30 już nigdzie bym jej nie dostał więc zostawiłem górala i pojechałem na szoskę. 73.80 km
0.00 km teren
02:25 h
30.54 km/h
52.00 Vmax
7.5 °C
166 HRmax 90%
137 HRavg
74%
300 m. w górę
2136 kcal
Na Rynku mniej niż 10 osób z czego na szosie całe 4 a z klubu ja sam. Jazda spokojna z upierdliwym wiatrem i mgłą. Ja z Dawidem w parach oraz Bazyl z Adrianem z Mikstatu. Zrobiliśmy kółeczko na Odolanów, Czarnylas, Niedźwiedź, Siedlików, Mikstat (tu spotkaliśmy chłopaków z Kalisza). W Parczewie odbiłem w lewo a chłopaki pojechali w prawo.
W Mikstacie przy skręcie w prawo z Ostrzeszowa do centrum Dawid wyłożył się jak długi na rowerze a że było ślisko to nie zdążyłem wyhamować i podobnie jak on czyściłem asfalt. Na szczęście bez awarii (bo mała prędkość) jedynie w pelerynce rozdarcie na łokciu. Oh te młode trzepaki... ;)
Cad: 91/124
poranne MTB
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Zostałem poproszony o ewentualne poprowadzenie 1h mini-rajdu rowerowego z ul.Poznańskiej. Byłem na miejscu przed 09:00 a tam nikogo na rowerze...echo... czekam jeszcze 20min i z rajdu nici. Na biegi były tylko i aż 2 osoby! W gruncie rzeczy nie ma się co dziwić bo tylko najwytrwalsi uprawiają sport w taką pogodę: zimno, mokro i wietrznie. 45.70 km
40.00 km teren
02:03 h
22.29 km/h
37.00 Vmax
8.0 °C
166 HRmax 90%
133 HRavg
72%
140 m. w górę
1550 kcal
Pożegnałem się z Jackiem i skoro już byłem na rowerowo to postanowiłem przekręcić jeszcze kilka km w okolicy a potem wracając wpadłem na pomysł aby dokręcić jeszcze przez Bagatelę.
Cały umorusany w błocie ale szczęśliwy wróciłem do domu.
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
W trakcie dzisiejszego treningu dobiłem do 100% tętna maksymalnego choć nie wiem dokładnie kiedy bo nie czułem się aż tak wyczerpany. Być może zakradło się jakieś przekłamanie. Nie było wielkiego szaleństwa a jedynie kilka trudniejszych momentów.22.00 km
22.00 km teren
00:50 h
26.40 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
184 HRmax100%
142 HRavg
77%
m. w górę
810 kcal
L01 4+1
Cad:95/172
pitu pitu, troszkę lasku, więcej szoski
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Przegląd i zapoznanie trasy na sobotni 1h mini-rajd rowerowy z klubu.28.30 km
18.00 km teren
01:25 h
19.98 km/h
35.00 Vmax
11.0 °C
157 HRmax 85%
124 HRavg
67%
60 m. w górę
1170 kcal
Dobra 3km rundka wyznaczona, trzeba jeszcze jakoś zapełnić pozostałe 30min wycieczki w okolicach Lewkowca.
rundka Skamierzyce
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Tak piękna dziś pogoda, że żal byłoby nie jechać na szoskę. Mega ciepło jak na tą porę roku oraz południowy wiatr sprowokował mnie do próby pobicia jednego z rekordów na stravie. Z przykrością stwierdzam, iż nie podołałem. Pierwsza próba to zadyszka, druga próba spokojniejszym tempem na początku - dojechałem dalej ale nogi odmówiły mi posłuszeństwa.53.30 km
0.00 km teren
01:44 h
30.75 km/h
44.60 Vmax
15.0 °C
167 HRmax 90%
142 HRavg
77%
180 m. w górę
1600 kcal
Nawet nie zbliżyłem się do swojego najlepszego czasu na tym odcinku. Nie ma się co ekscytować tylko nadal jeździć i trenować.
Cad: 91/108
szybka szoska
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
W planach był wyjazd na MTB ale zbyt późna pobudka o 09:40 wybiła mi dzisiejsze plany z głowy. Teoretycznie można było dojechać samemu do Topoli trochę później. Nie miałem jednak zmienionej jeszcze opony i klocków hamulcowych więc jest decyzja - jazdę z chłopakami z pętli o 11h. Na miejscu Kuba, dwa Mariusze, Jany na MTB i Jarek. Grupa żwawo kręci i chłopaki się spinają tak, że Jany odpala w Rososzycy w lewo. Później kilka razy czekamy na Jarka ale nie ma problemu i razem w grupie dojeżdżamy do Ostrowa.68.50 km
0.00 km teren
02:17 h
30.00 km/h
53.00 Vmax
12.0 °C
170 HRmax 92%
133 HRavg
72%
250 m. w górę
1943 kcal
Trasa przez Godziesze, Chełmce, Żydów, Ołobok.
Cad: 93/128
spokojnie trasą duathlonu
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Sobotni wyjazd przed południem trasą duathlonu. Zrobiliśmy dwie rundki, które na początku wydają się spokojne ale końcówka daje popalić. Atrakcją treningu były interwały o wspólnej nazwie "ucieczka przed psami". Na zakończenie dokręcenie przez Sadowie i Wtórek.36.00 km
22.00 km teren
01:31 h
23.74 km/h
45.00 Vmax
12.0 °C
166 HRmax 90%
137 HRavg
74%
250 m. w górę
1240 kcal