Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2014
Dystans całkowity: | 673.21 km (w terenie 561.00 km; 83.33%) |
Czas w ruchu: | 29:57 |
Średnia prędkość: | 22.48 km/h |
Maksymalna prędkość: | 51.50 km/h |
Suma podjazdów: | 2372 m |
Maks. tętno maksymalne: | 174 (94 %) |
Maks. tętno średnie: | 150 (81 %) |
Suma kalorii: | 24766 kcal |
Liczba aktywności: | 21 |
Średnio na aktywność: | 32.06 km i 1h 25m |
Więcej statystyk |
męczenie w lesie TdB
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Tak ładna pogoda dzisiaj gdzie temperatura dochodziła do 9 stopni, że żal było nie jechać na trening. Ruszamy z najmocniejszym na trasę w lesie. Zrobiliśmy, o ile się nie mylę, pięć i pół okrążenia. Na mocniejszych 2-ch dostałem prawie 3 minuty więc wiele pracy przede mną. Trenowało mi się przyjemnie choć trasa daje porządnie w kość. Powrót przyjemny przez Czekanów po asfalcie ale pod wiatr.36.36 km
26.00 km teren
01:40 h
21.82 km/h
37.10 Vmax
9.0 °C
166 HRmax 90%
144 HRavg
78%
180 m. w górę
1330 kcal
Niestety po przeinstalowaniu nowej wersji aplikacji endo w telefonie tragicznie łapało sygnał w lesie. A i tak w połowie telefon się wyładował więc ze sprawdzenia czasu okrążenia nici.
kręcenie w klubie (spin,tabatka,siłka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś udało się załapać na zajęcia. Nie byłem wyraźnie w formie bo dużo mi brakowało. 35.00 km
35.00 km teren
01:25 h
24.71 km/h
35.00 Vmax
18.0 °C
158 HRmax 85%
147 HRavg
79%
m. w górę
1300 kcal
Na drugich zajęciach jeszcze gorzej ale jakoś przetrwałem przy średnim tętnie treningowym w okolicy 154 bpm (85%).
Na koniec troszkę lekkiej siłki ale nie dużo bo byłem już zmęczony. Siłka po zajęciach jest jednak bez sensu bo zbyt mało efektywna. Trzeba ja robić przed wysiłkiem cardio.
rundki Bagatela
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Ponieważ przed 10h rano zaczęło padać to zrezygnowałem z jazdy z klubowiczami. Okazało się, że zebrało się nawet 5 osób (twardzieli) na Rynku aby pobrykać w terenie. Ostatecznie po południu przestało padać więc ruszyłem po 14h pokręcić kilka rundek. 28.70 km
23.10 km teren
01:30 h
19.13 km/h
36.00 Vmax
4.0 °C
160 HRmax 86%
140 HRavg
76%
180 m. w górę
1200 kcal
Po deszczach trasa bardzo namoknięta i obłocona. Momentami nie mogłem przejechać po płaskim gdyż tylne koło obracało się w miejscu z powodu gliny i błota. W pewnych miejscach jechałem nie szybciej niż 11-12 kph - no po prostu nie potrafiłem więcej.
Udało się zrobić w sumie 4 okrążenia. Komfortowa to jazda nie była tym bardziej, że łańcuch z błota i piachu skrzypiał i rzęził tak głośno, że myślałem, że się rozsypie.
Mokry i ubłocony. Trochę potrenowałem ale ponieważ uważam, że trening powinien też być przyjemny to dzisiejszy wyjazd nie zaliczam do tych udanych.
Tour de Bagatela
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Sprawdzenie trasy wyścigu MTB Interkolu 04.01.2015 wokół pałacyku Bagatela. Zrobione 3 rundki i trzeba przyznać, że można się zmęczyć. Potem jeszcze spotkaliśmy Piotrka a do Wysocka pojechałem z Grzesiem.47.50 km
19.80 km teren
02:02 h
23.36 km/h
48.00 Vmax
7.0 °C
171 HRmax 92%
141 HRavg
76%
202 m. w górę
1800 kcal
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
L03 10+1
22.00 km
22.00 km teren
00:50 h
26.40 km/h
37.00 Vmax
18.0 °C
172 HRmax 93%
148 HRavg
80%
m. w górę
800 kcal
rundka Bagatela
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
pokręciłem się w okolicach Bagateli w poszukiwaniu ciekawej rundki
29.80 km
22.00 km teren
01:29 h
20.09 km/h
40.60 Vmax
3.0 °C
HRmax%
HRavg
%
200 m. w górę
900 kcal
kręcenie w klubie (siłka+steper+tabatka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
nie załapałem się na zajęcia z powodu braku miejsc więc coś tam robiłem z ciężarkami + pół godz. na steperze a na koniec coś ala tabata
32.00 km
32.00 km teren
01:20 h
24.00 km/h
38.00 Vmax
21.0 °C
161 HRmax 87%
144 HRavg
78%
m. w górę
1300 kcal
wyścigowa Strzała Topoli
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z ogromną niechęcią wybrałem się ostatecznie na dzisiejszy wyścig na rowerze terenowym i gdyby nie to, że się umówiłem to być może bym zrezygnował. Podjeżdżam pod vice-lidera i ruszamy autkiem na parking. Tam odebranie i przymocowanie numerów i prawie 2 rundki rozgrzewkowe lecz rzeczywiście spokojnym tempem.18.50 km
18.50 km teren
00:54 h
20.56 km/h
38.00 Vmax
3.0 °C
HRmax%
HRavg
%
300 m. w górę
700 kcal
Powrót na parking, małe gadu gadu i ruszamy na rozpoczęcie. Pierwsza runda zapoznawcza, ustawiona kolejność startujących i ruszamy.
Na pierwszym okrążeniu mocno mnie zatkało, na dwóch kolejnych było ciężko, na trzech ostatnich już lepiej ale nadal ciężko. Niestety pomyliłem się i zrobiłem dodatkowe kółko wprowadzając jeszcze innych w błąd za co przepraszam. Tak byłem ujechany, że pomyliłem liczbę i zrobiłem jeszcze jedną rundkę zupełnie niepotrzebnie zaginając się naprawdę mocno ostatkami sił. Szkoda, że nie było słychać tego dzwonka sygnalizującego ostatnie okrążenie.
Nawet nie wiem, na której pozycji przyjechałem jak zwykle gdzieś w połowie stawki.
maraton LFC
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
zmiany co 30min, pełna obsada66.00 km
66.00 km teren
02:50 h
23.29 km/h
40.00 Vmax
21.0 °C
168 HRmax 91%
143 HRavg
77%
m. w górę
2600 kcal
L03 mods + 141205 maraton 30min
1h spoko, 2h ciężko, 3h b. ciężko
CTS MTB
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
24.00 km
24.00 km teren
00:52 h
27.69 km/h
37.00 Vmax
14.0 °C
158 HRmax 85%
135 HRavg
73%
m. w górę
745 kcal