Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2014
| Dystans całkowity: | 1528.21 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 46:33 |
| Średnia prędkość: | 32.83 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 68.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 4928 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 179 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 149 (80 %) |
| Suma kalorii: | 34270 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 72.77 km i 2h 13m |
| Więcej statystyk | |
wyjątkowo spokojne Chełmce
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
4 osobowa ekipa i spokojne tempo z krótkimi przyspieszeniami tak w skrócie można opisać dzisiejszy trening.83.64 km
0.00 km teren
02:31 h
33.23 km/h
53.70 Vmax
29.0 °C
167 HRmax 90%
135 HRavg
73%
260 m. w górę
1825 kcal
Piękna pogoda i w miarę równe tempo spowodowało, że dzisiejsza jazda nie dała mocno w kość.
Cad: 90/119
Antonin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z Przemem i MichałemM. spod Lewiatana na Antonin. Od razu właściwe tempo narzucone. Lekka gonitwa za Przemem od Parczewa do Westrzy, który nie zwalniał szczególnie. Daję zmianę pod Strzyżew ale mnie zatyka trochę pod górkę. Chłopaki jednak nie narzucają mocnego tempa i naprawdę spokojnie wjeżdżamy pod Kotłów. Od Mikstatu ucieka Michał, dajemu mu trochę odjechać i goni za nim Przemo a ja ... na kole. Bez szaleńczej pogoni złapaliśmy Michała przed Antoninem.57.30 km
0.00 km teren
01:40 h
34.38 km/h
52.40 Vmax
24.0 °C
162 HRmax 88%
137 HRavg
74%
190 m. w górę
1335 kcal
Potem przez Dębnicę na mokrym od deszczu asfalcie.
Ale ze mnie "cienki bolek" bo za Przygodzicami nie utrzymałem średniego tempa Przema.
Potem już spokojnie do domq.
Cad: 91/118
Chełmce, Brzeziny na lemondce
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Pod Lewiatanem o 11:15 sześć osób ale jak w Ołoboku połowa nie miała zamiaru utrzymać tempa to pojechaliśmy z Pawłem i Mariuszem sami. Właściwie od Brzezin do Grabowa i później do Ostrowa pod wiatr. Na zmianach jechało się dobrze. Pawła pod koniec trochę odcięło. Ja wciągnąłem 3 batoniki i dzięki tej energii byłem w stanie pokonać dzisiejszy dystans.95.09 km
0.00 km teren
03:03 h
31.18 km/h
51.30 Vmax
23.0 °C
163 HRmax 88%
136 HRavg
73%
290 m. w górę
2195 kcal
Cad: 89/124
na lemondce
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po czwartkowej jeździe jestem lekko podłamany brakiem sił i motywacji do jazdy. Efektem tego jest rezygnacja ze strartu w czasówce. Słaby wynik dobiłby mnie bardziej. Ostatni tydzień jazdy z klubowiczami przekonał mnie, iż nie ma sensu szukać lepszego wyniku w Sieroszewicach.54.91 km
0.00 km teren
01:40 h
32.95 km/h
45.70 Vmax
20.0 °C
161 HRmax 87%
145 HRavg
78%
80 m. w górę
1383 kcal
Odpuściłem piątek ale dziś po prawie całym dniu jednak brakowało mi rozkręcenia nóg. Przejażdżka w większości na lemondce na kilku odcinkach przerywanych odcinkami odpoczynku. Powrót już na luzie.
Cad: 91/121
ciężko
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wyjazd na 18:00 pod lewiatanem nikogo nie ma więc jadę. Pojechałem do Strzyżewa gdzie spotkałem pędzącego Zbyszka i w przeciwną stronę rundy a tam spotkałem Rafała, z którym przejechaliśmy mocniej 1 rundę. Większość prowadził on sam bo ja ledwo dawałem radę nawet za nim.52.82 km
0.00 km teren
01:33 h
34.08 km/h
54.80 Vmax
20.0 °C
166 HRmax 90%
149 HRavg
80%
200 m. w górę
1379 kcal
Wykończył mnie niemiłosiernie tak, że nawet nie miałem już ochoty pojechać ostatnią rundę spokojnie.
Założyłem lemondkę ale bez gąbek i strasznie obdarłem sobie spody przedramieni.
Cad: 90/117
2 laps + 1 Sieroszewice ITT
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
67.81 km
0.00 km teren
01:55 h
35.38 km/h
52.40 Vmax
26.0 °C
167 HRmax 90%
146 HRavg
79%
145 m. w górę
1566 kcal
Cad: 92/123
InterLuz
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wyruszyłem na Rynek z kompletnym brakiem ochoty do jazdy z powodu luzu na łożyskach w przedniej piaście oraz brakiem energii podczas ostatnich treningów. Na Rynku dobre kilkanaście osób. 95.12 km
0.00 km teren
02:54 h
32.80 km/h
53.50 Vmax
28.0 °C
167 HRmax 90%
130 HRavg
70%
360 m. w górę
1815 kcal
Zdecydowałem się na jazdę z założeniem aby skrócić trasę w trakcie. Tempo jednak dzisiaj bardzo powolne poza kilkoma małymi momentami w okolicy wsi Marydół oraz przed Odolanowem. Z moją fatalną dyspozycją - ten rodzaj jazdy pasował mi idealnie więc i te 95km szybko przeleciało w spokojnej atmosferze głównie na pogaduchach i radością ze wspólnej jazdy w ten przepiękny sloneczny dzionek.
Cad: 87/118
luz p.Antonin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Adi, Schelck, Kuba pod Lewiatanem i ruszamy. Kuba podciąga dzielnie grupę na Kotłów. Przed Mikstatem gubię klucze z niezapiętej saszetki. Dojeżdżam przy Dino i rusza Michał z kopyta. W tempie do Antonina i przez rondo do Ostrzeszowa. W planach było 100km ale upał i zmęczenie dało popalić więc Kuba zmienił plany i odbił po drodze samotnie na Granowiec. W trójkę dociągnęliśmy jeszcze p.Wysocko i do domku.70.12 km
0.00 km teren
02:08 h
32.87 km/h
54.80 Vmax
30.0 °C
169 HRmax 91%
135 HRavg
73%
240 m. w górę
1531 kcal
Upał dał popalić bo 2 bidony wypite i jeszcze było mało. A jutro pewnie odpadnę z kubowiczami bo coś słabo się czuję.
Cad: 88/113
Spokojnie p.Antonin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z Michałem i Jarkiem. Tętno nadzwyczaj duże ale to przez małą ilość trenigów i słabą dyspozycję. Od Kotłowa to Antonina gonimy Jarka, który pojechał prosto. Od ronda ostrzeszowskiego jedzie się już szybko i przyjemnie bo z wiatrem. Potem lekka spokojna dokrętka przez Wysocko.75.85 km
0.00 km teren
02:23 h
31.83 km/h
49.20 Vmax
29.0 °C
168 HRmax 91%
145 HRavg
78%
243 m. w górę
1982 kcal
Dojazd po klucze.
Cad: 91/119
dynamiczniej
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Na pętli udało się pojawić o 16:15 bo jazda z lepszymi jest zawsze lepsza niż samemu. Zrobiliśmy 3 kółeczka czasówki Sieroszewickiej. Najpierw leciutko, potem z Błażejem pół kółka mocniej ale w Sieroszewicach już schowałem się za nim bo tempo było za duże. Na drugim okrążeniu zaczął Przemo i w lesie przed Westrzą po jego przyspieszeniu odleciałem. Poczekali jednak przed krzyżówką. Potem MichałM pokazał jak się jeździ przez kilka km, jednak jak poprawił Przemo to nie dał rady już się utrzymać. 70.06 km
0.00 km teren
02:14 h
31.37 km/h
57.50 Vmax
24.0 °C
175 HRmax 95%
132 HRavg
71%
195 m. w górę
1388 kcal
Na koniec już spokojniutki powrót do domku i jeszcze kurs do sklepu po klucze.
Cad: 87/128
Strava GPS route