Informacje

slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski

38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Moje rowery

kuba mtb 12916 km

MTB Specialized SJ-M2-Comp 13886 km

LifeCycle GX 2917 km

HaiBike Challenge SL 2012 30272 km

CityBike(s) 300 km

Szukaj

Wykres roczny

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2015

Dystans całkowity:	665.90 km (w terenie 221.00 km; 33.19%)
Czas w ruchu:	25:17
Średnia prędkość:	26.34 km/h
Maksymalna prędkość:	53.70 km/h
Suma podjazdów:	1889 m
Maks. tętno maksymalne:	176 (95 %)
Maks. tętno średnie:	154 (83 %)
Suma kalorii:	22520 kcal
Liczba aktywności:	18
Średnio na aktywność:	36.99 km i 1h 24m
Więcej statystyk

na szczęście ok

Sobota, 12 grudnia 2015 | dodano:13.12.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

64.90 km

0.00 km teren

02:04 h

31.40 km/h

44.80 Vmax

5.0 °C

158 HRmax 85%

138 HRavg 75%

215 m. w górę

1549 kcal

HaiBike Challenge SL 2012

Po piątkowej sile znaczny ból biodra a gdy zobaczyłem skład, miałem ochotę zrezygnować lub niemal na pewno odpuścić już w trakcie. Na szczęście ku mojemu zdziwieniu tempo było bardzo wyrównane i w bardzo umiarkowanych zakresach tętna. Niby przy znacznym wiaterku średnia jazdy wyszła nad wyraz dobra. Udało mi się raz przygrzać na zmianie przez około 2-3 km a pozostały dystans korzystałem z pleców kolegów. Dzięki temu po powrocie noga czuje się świetnie i jest dalsza ochota do treningów.

Cad: 87/118

komentarze(0)

kręcenie w klubie

Piątek, 11 grudnia 2015 | dodano:13.12.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

21.00 km

21.00 km teren

01:00 h

21.00 km/h

45.00 Vmax

21.0 °C

164 HRmax 89%

151 HRavg 82%

m. w górę

882 kcal

LifeCycle GX

L10 5+1 "siła"

komentarze(0)

Piaski x10

Czwartek, 10 grudnia 2015 | dodano:13.12.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

38.00 km

0.00 km teren

01:26 h

26.51 km/h

43.00 Vmax

1.0 °C

160 HRmax 86%

145 HRavg 78%

100 m. w górę

1100 kcal

MTB Specialized SJ-M2-Comp

Krótki i pomimo zimna bardzo przyjemny wyjazd z Przemem. Generalnie spokojnie z 1 szybszym kółeczkiem oraz kilkoma razami z przyspieszeniami na prostej prowadzącej do Limanowskiego. Serducho fajnie popracowało w 3 strefie i nawet dało się trochę przygrzać. Trzeba to powtarzać częściej.

komentarze(0)

kręcenie w klubie

Środa, 9 grudnia 2015 | dodano:13.12.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

23.00 km

23.00 km teren

00:50 h

27.60 km/h

43.00 Vmax

21.0 °C

160 HRmax 86%

152 HRavg 82%

m. w górę

780 kcal

LifeCycle GX

tab. x8, 688 Cal/h

komentarze(0)

Krótka jazda

Niedziela, 6 grudnia 2015 | dodano:06.12.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

32.90 km

0.00 km teren

01:06 h

29.91 km/h

44.44 Vmax

12.0 °C

169 HRmax 91%

145 HRavg 78%

76 m. w górę

871 kcal

HaiBike Challenge SL 2012

Przyjemnie lecz krótko na rozruszanie nóg po wczorajszej 2-u godzinnej jeździe. Dziś troszkę wiało z SW ale ten wiaterek w sam raz zapraszał do wrzucenia dużej tarczy i przeciskanie nieco w ten piękny słoneczny dzionek.

Cad:81/115

komentarze(0)

Mikstat Odolanów

Sobota, 5 grudnia 2015 | dodano:05.12.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

64.30 km

0.00 km teren

02:11 h

29.45 km/h

43.00 Vmax

8.0 °C

176 HRmax 95%

144 HRavg 78%

225 m. w górę

1719 kcal

HaiBike Challenge SL 2012

Z Adamem, Darkiem, PiotrkiemS i nowym początkującym kolegą. Spokojna jazda w parach a od Antonina już pojedynczo. Adaś narzucił tempo pod Kotłów a gdy zwolnił to starałem się utrzymać szaleńcze 22km/h. Równe tempo bez zrywów a jednak trochę mnie czasem przygrzało.

Cad:88/114

komentarze(0)