Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2015
| Dystans całkowity: | 1657.10 km (w terenie 329.30 km; 19.87%) |
| Czas w ruchu: | 53:43 |
| Średnia prędkość: | 30.85 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 5595 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 166 (90 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (88 %) |
| Suma kalorii: | 43671 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 69.05 km i 2h 14m |
| Więcej statystyk | |
kręcenie w klubie (siłeczka,spin,tabatka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wczorajszy trening oraz dziś krótkie 10-15 min siłki, jak na mnie zbyt duży ciężar 160kg, spowodowały że nie byłem w stanie dziś zrobić dobrego treningu. Szalenie trudno było zbliżyć się do 80% HRmax pomimo starań i palenia w nogach. Odpuściłem zatem aby nie demolować kompletnie mięśni. Po treningu największa dotychczas kałuża z potu. Trzeba jutro kompletnie na luzaka lub w ogóle odpuścić trening. Dobrze, że przynajmniej fajna atmosfera i super ekipa!47.30 km
47.30 km teren
01:35 h
29.87 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
151 HRmax 82%
138 HRavg
75%
m. w górę
1260 kcal
Cad: 85
zefirek (ESE)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z pętli w tą piękną pogodę jazda ze zgraną ekipą gdzie prym wiódł Adi. Generalnie do Grabowa walka z wiatrem. Tam chwilka przerwy na kawkę u Bazyla. Potem z wiatrem mocno pociągnął Sasza a z Kaliszkowic pod maszt urwał nas Adrian. Na ostatnim podjeździe jednak bardzo osłabł i prawie złapaliśmy go z Saszą na kresce. Potem tempówka od ronda ostrzeszowskiego do Odolanowa gdzie najdłuższe i najszybsze zmiany dawał jednak Adi - ma chłop parę w nogach, że stach się bać. 87.30 km
0.00 km teren
02:49 h
30.99 km/h
60.30 Vmax
13.0 °C
166 HRmax 90%
133 HRavg
72%
250 m. w górę
2380 kcal
Powrót już spokojnie do domu i fajny trening zaliczony.
Cad: 84/112
Brzeziny,Chełmce z pętli
Niedziela, 15 marca 2015 | dodano:15.03.2015 | linkuj |
Kategoria KKS Pruślin
Uczestnicy 
komentarze(2) 
Kategoria KKS Pruślin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Trudno bylo się dziś zebrać o 10:00, bo pogoda jeszcze nieciekawa i trochę mokro. Okazało się, że o 11h chłopaki jadą z pętli więc nie było już wymówek. Na pętli dobry squad Błażi,Sasza,Kuba,Schleck,Adam,Mariusz, trasa obrana i jedziemy. Początek pod wiatr i opornie ale z każdym km jechało się coraz lepiej. Nie można nie wspomnieć o długich, równych i mocnych zmianach najlepszego z dzisiejszej ekipy. Co prawda na kole jechało się lekko ale aby na zmianie w miarę utrzymać to tempo mogłem jechać co najwyżej 1/3 trasy lub mniej - po prostu mięśnie już tak paliły, że koniec. Powrót z Godzieszy już zupełnie spokojny z wiaterkiem w plecy. 96.50 km
0.00 km teren
03:00 h
32.17 km/h
50.30 Vmax
10.0 °C
164 HRmax 89%
136 HRavg
73%
370 m. w górę
2610 kcal
Trening dobrze wszedł w nogi i nie ma żalu, pominięcia treningu klubowego.
Cad: 87/116
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Kontynuacja interwałów: 10min+5*2+5,4,3,2,1. Na koniec 30min zabawowo.
10+1
4+1
41.00 km
41.00 km teren
01:30 h
27.33 km/h
50.00 Vmax
21.0 °C
165 HRmax 89%
147 HRavg
79%
m. w górę
1354 kcal
wietrznie & krótko
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Nikomu dziś nie chciało się jechać a ja nie miałem ochoty na chomika więc wybrałem się na krótką i późną rundkę przez Skalmierzyce. Trochę wiało i trudno było się jakoś rozkręcić. Właściwie to cały czas zamiast spokojnie i miękko to męczyłem i przepychałem. Po drodze dwa krótkie przyspieszenia.54.30 km
0.00 km teren
01:47 h
30.45 km/h
48.50 Vmax
4.5 °C
166 HRmax 90%
140 HRavg
76%
160 m. w górę
1590 kcal
Cad: 84/107
przepychanie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z Adim i Kubą w ten zimny i wietrzny dzionek wybraliśmy się na przepychanie lokalnych hopek w niskim tętnie. Startałem się aby wszystkie podjazdy wjechać na tętnie nie większym niż ok. 140 bpm. Większość podjazdów na biegu 50/11 gdzie min. prędkość 14 km/h i cad: 23. Powrót samemu gdyż chłopaki pojechali do domu ciut wcześniej, utrudnieniem był zefirek [NW] i zmęczenie nóg po dzisiejszym treningu.91.35 km
0.00 km teren
03:05 h
29.63 km/h
56.00 Vmax
3.0 °C
162 HRmax 88%
130 HRavg
70%
680 m. w górę
2580 kcal
Tak niskiej kadencji dawno nie widziałem.
Cad: 63/113
kręcenie w kubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po dniu kompletnej przerwy od treningów, dziś 2h kręcenia pod dachem. Nogi nadal bolą po niedzieli.
43.00 km
43.00 km teren
01:35 h
27.16 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
158 HRmax 85%
148 HRavg
80%
m. w górę
1410 kcal
Koźmin z klubem
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Niemal cały czas spokojna z klubowiczami poza jakimiś bardzo niebezpiecznymi wariacjami między Koźminem a Krotoszynem. Trzepaki musiały się wyszaleć ale z tą ciężarówką i jazdą między samochodami to trochę przesada - oby nic się kiedyś nikomu nie stało. 112.60 km
0.00 km teren
03:35 h
31.42 km/h
52.00 Vmax
12.0 °C
161 HRmax 87%
125 HRavg
67%
320 m. w górę
2760 kcal
Za Sulmierzycami przycisnęła Kawaleria i miałem to szczeście, że załapałem się do pociągu złożonego z 5 osób i tak szybko dojechaliśmy do Odolanowa. Na koniec spokojniutko dokręcone kilka km przez Wysocko w ten piękny słoneczny i ciepły dzionek.
Cad: 83/118
Milicz z grupą
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Przyjemna dziś i generalnie spokojna jazda z kilkoma przyspieszeniami w Domasławicach, Wierzchowicach i na tablicę w Sulmierzycach. Właściwie to na każdym z przyspieszeń mi jednak trochę brakowało no ale nie można mieć wszystkiego ;)130.40 km
0.00 km teren
04:07 h
31.68 km/h
55.30 Vmax
10.0 °C
165 HRmax 89%
135 HRavg
73%
430 m. w górę
3100 kcal
Po treningu lekkie zmęczenie nóg - oby do jutra się zregenerowały. Placebo na razie nie działa.
Cad: 85/127
Boników
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Późna jazda z Saszą w spokojnym tempie i jedną krótką tempówką do Jankowa. Po południu robi się już chłodno tym bardziej gdy nie ma słoneczka.55.00 km
0.00 km teren
01:46 h
31.13 km/h
43.00 Vmax
5.0 °C
164 HRmax 89%
138 HRavg
75%
160 m. w górę
1500 kcal
cad: 90/119