Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2015

Dystans całkowity:1358.30 km (w terenie 129.00 km; 9.50%)
Czas w ruchu:42:45
Średnia prędkość:31.77 km/h
Maksymalna prędkość:63.30 km/h
Suma podjazdów:5034 m
Maks. tętno maksymalne:170 (92 %)
Maks. tętno średnie:149 (80 %)
Suma kalorii:35255 kcal
Liczba aktywności:21
Średnio na aktywność:64.68 km i 2h 02m
Więcej statystyk

zachodni zefirek

Środa, 15 kwietnia 2015 | dodano:15.04.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
86.30 km
0.00 km teren
02:36 h
33.19 km/h
60.00 Vmax
20.0 °C
165 HRmax 89%
135 HRavg 73%
220 m. w górę
1993 kcal

Spod Shella na Kaliskiej z Saszą i Kubą jedziemy najpierw do Krotoszyna. Jest ciężko pod wiatr ale jakoś przepychamy. Za miastem już lepiej, Sasza daje długą zmianę, później ja ale po krótkim czasie wyprzedza mnie Kuba i gdy Sasza przyspiesza, Kuba niestety zostaje przed Sulmierzycami. Wstęp do sklepu ale Kuba nas po kilku min. mija i jedzie sam. Od teraz Sasza ciągnie właściwie całą drogę bo ja się zaczynam oszczędzać a poza tym on ma jednak więcej mocy. Łapiemy Kubę tuż za Odolanowem. W Topoli zostaję sam z Kubą i wracamy spokojnie do domku.

Przez ten wiatr zrobiłem trochę zbyt mocny trening niż planowałem bo nogi są za bardzo ubite i nie mogę z nich wykrzesać pełnej mocy. Teraz już tylko lekkie jazdy do niedzieli.

Cad: 88/113

umiarkowanie

Wtorek, 14 kwietnia 2015 | dodano:14.04.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(1)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
73.70 km
0.00 km teren
02:12 h
33.50 km/h
58.10 Vmax
11.0 °C
164 HRmax 89%
136 HRavg 73%
320 m. w górę
1920 kcal

Z pętli w fajnym składzie, spokojnie aby przyspieszyć pod Kotłów. Potem na zmiankach do Antonina i mały sprincik za ciężarówką na tablicę. Wolna ciężarówka zachęcała do jazdy w tunelu aero ale nie dość, że to niebezpieczne to jeszcze świnki pachniały tak, że odechciało mi się wszelkich tuneli. Niektórzy z naszej grupy mają lepszą tolerancję na zapachy ;)
Dojechaliśmy z Adim na trochę mocniejszych zmianach (Kuba na kole) do Odolanowa i właściwie to już koniec treningu. Dokręcenie na spokojnie przez Sadowie.
Potem jeszcze krótka jazda za skuterem, a na koniec jego wyprzedzanie - mina skuterowca bezcenna. 

Cad: 83/110

wietrzny relaksik

Niedziela, 12 kwietnia 2015 | dodano:12.04.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
59.00 km
0.00 km teren
01:58 h
30.00 km/h
40.00 Vmax
14.0 °C
157 HRmax 85%
123 HRavg 66%
200 m. w górę
1925 kcal

Zbyt późna pobudka i odpuściłem sobie niedzielny trening z Rynku. Przypuszczam, ze dobrze się stało bo nie zdążyłem się zregenerować i mięśnie jeszcze bolą. Pojechałem zatem sam bo o 11:00 też nikt się nie wybierał. Dziś silny zachodni wiatr czasem WSW a czasem WNW. Dzisiejsza jazda odpoczynkowa na niskim tętnie i ciut większej kadencji. 
Pogoda się poprawia i warunki do trenigów są wręcz idealne.

Cad: 88/107

łódzkie w slońcu

Sobota, 11 kwietnia 2015 | dodano:11.04.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
138.00 km
0.00 km teren
04:15 h
32.47 km/h
55.00 Vmax
22.0 °C
153 HRmax 83%
127 HRavg 69%
490 m. w górę
3345 kcal

Wyjazd spod pętli w ten piękny i słoneczny dzień. Przed Brzezinami chłopaki odbijają w prawo na Grabów a ja z Adim i Bazylem w lewo na ciekawą trasę. Jedziemy sobie przyjemnie na zmianach w umiarkowanym tempie pomimo wiatru, który tak jak wczoraj wiał z każdej strony i nie dawał wiele odpocząć. Moje zmiany były może troszkę krótsze ale starałem się ile moglem. W Osieku Adiemu puszcza powietrze więc dopompowujemy, potem zatrzymanie w sklepie gdzie przewraca mi się rower. Po napełnieniu bidonów jakoś ciężko mi się jechało. Bazyl z Adim cisną mocno bo jest z wiatrem a ja czuję jakbym stracił siły więc moje zmiany są teraz symboliczne 300-500m. Myślę sobie, że trudno po prostu jestem cienias a chłopaki mają dużo lepszą formę. Bazyl został w Grabowie a my z Adim już spokojnie zmęczeni omijamy Kotłów. W Kaliszkowicach znów pompka w użyciu oraz butelka wody w sklepie. 
W tem patrzę a tylny klocek hamulca ostro trze o koło. Prawdopodobnie skrzywił się po upadku roweru i tak oto po 35km odkryłem główną przyczynę osłabienia. Teraz już rozkręcamy się i zmęczeni ale szczęśliwi dojeżdżamy do Ostrowa.

Dziś przepiękna pogoda i wspaniałe trasy z małym ruchem i dobrymi drogami. Zupełnie nie żałuję decyzji jazdy z chłopakami. Jutrzejszy trening pod znakiem zapytania.

Cad: 84/112

kręcenie w klubie (test)

Piątek, 10 kwietnia 2015 | dodano:12.04.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller, test
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
15.00 km
0.00 km teren
00:37 h
24.32 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
158 HRmax 85%
135 HRavg 73%
m. w górę
410 kcal

Dziś zrobiliśmy sobie "test progu mleczanowego z pulsometrem - 30 minutowa próba czasowa". Z powodu dzisiejszego treningu na szosie osobiście nie brałem udziału w teście, gdyż wynik nie byłby miarodajny jedynie dopingowałem uczestników (Adam W. 165 bpm, Maciej Ś. 148bpm). Pokręciłem właściwie tylko rozgrzewkę, 1-sze 10 minut testu oraz zakończenie.

Ostrzeszów w lewo

Piątek, 10 kwietnia 2015 | dodano:10.04.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
79.00 km
0.00 km teren
02:20 h
33.86 km/h
60.50 Vmax
20.0 °C
157 HRmax 85%
133 HRavg 72%
315 m. w górę
1900 kcal

Spotkanie koło sklepu na Krotoszyńskiej i stamtąd w parach ja z Kubą i BłażejW z Saszą a na kole wozi się Błażi, który oszczędza się na wyścig Langa. Chłopaki dają długą i szybką zmianę a my niestety króciutko bo moja para ma dość. Za rondem Błażeje w lewo przez Dębnicę a my naszą trasą p.Ostrzeszów. Wiatr wieje ale jakoś umiarkowanie daje nam się jechać na zmianach z Saszą, Kuba na krótko. Do Mikstatu trochę mocniej na zmianach tylko ja z Saszą a Z Kotłowa już spokojnie znów pod wiatr do domu. Tak dziś dziwnie wiało, że prawie cała trasa pod wiatr ale przez to lepszy i mocniejszy trening.

Cad 88/123

słabe kopytka

Czwartek, 9 kwietnia 2015 | dodano:09.04.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
62.50 km
0.00 km teren
01:56 h
32.33 km/h
50.40 Vmax
21.0 °C
168 HRmax 91%
143 HRavg 77%
130 m. w górę
1400 kcal

Po dwóch dniach kompletnej laby od jakiegokolwiek wysiłku fizycznego i mimo braku chęci wybrałem się na późną jazdę. Lekki wiaterek SSW i słoneczko miło nastrajały. Kilka razy przyspieszyłem na krótko i widać, że nogi są jenak osłabione i brak trenigów trochę wpłynął na wydolność.
Pogoda na szczęście ładna więc jutro znów na trening.

Cad: 86/112

jazda zaliczona

Poniedziałek, 6 kwietnia 2015 | dodano:06.04.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
69.00 km
0.00 km teren
02:18 h
30.00 km/h
48.50 Vmax
3.0 °C
164 HRmax 89%
124 HRavg 67%
270 m. w górę
1773 kcal

Telefon ostatecznie przekonał mnie do zimnej dzisiejszej jazdy z pętli ale już deszcz i mokra jezdnia zdecydowanie mnie zniechęcały do dalszej jazdy na szosie. Na szczęście przemogłem się jakoś i ku zdziwieniu po 8km było już całkiem sucho. Tak to można jechać! zatem rozkręciliśmy się bardziej aby pod sam Kotłów trochę przygrzać girę. Później już spokojnie a od Antonina do Odolanowa dość stanowczo i w równym tempie jechaliśmy po zmianach. Później raczej już z nóżki na nóżkę i zabawowo na jedną z tablic.
Dobrze, że zdecydowałem się na ten trening bo fajnie się człowiek rozgrzeje i przy okazji potrenuje dziś siłkę na niskiej kadencji.

Cad: 82/107

Milicz w Sobotę

Sobota, 4 kwietnia 2015 | dodano:04.04.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(2)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
110.00 km
0.00 km teren
03:16 h
33.67 km/h
51.40 Vmax
8.0 °C
158 HRmax 85%
133 HRavg 72%
350 m. w górę
2726 kcal

Spotkanie na pętli, spokojna jazda w parach do Odolanowa. Grześ przyspiesza a ja za nim ale jedziemy umiarkowanie i równo na zmianach i pozostali łapią nas szybko przed Sumierzycami. Grześ zawraca do domu a za miastem jedziemy już pojedynczo jednak po kilku(nastu) km zostaje Kuba i czekamy. Część nawraca w Godnowej i w czwórkę z Krisem, Kubą i Błażejem dojeżdżamy do Milicza. Kuba na kole a my na zmianch a już przed samym Krotoszynem Kris dał nareszcie piękną i długą zmianę. Teraz większość z wiatrem  z umiarkowanym obciążeniem tak, że Kuba dał nawet 2 małe zmianki. W samym Ostrowie chmura śniegowa na krótko z opadem białego puchu.
Jak na taką jazdę to całkiem dobra średnia prędkość. Szkoda, że organizator oraz projektant trasy wycofali się wcześniej ;)
Wiosno wracaj!

Cad: 86/115

kręcenie w klubie

Piątek, 3 kwietnia 2015 | dodano:03.04.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
25.00 km
25.00 km teren
00:55 h
27.27 km/h
50.00 Vmax
21.0 °C
162 HRmax 88%
146 HRavg 79%
m. w górę
813 kcal

Ostatni trening z serii, powtórka z tygodnia temu z obciążeniem nominalnym 12.
8+1