Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2015

Dystans całkowity:1130.60 km (w terenie 104.50 km; 9.24%)
Czas w ruchu:35:18
Średnia prędkość:32.03 km/h
Maksymalna prędkość:58.40 km/h
Suma podjazdów:3516 m
Maks. tętno maksymalne:170 (92 %)
Maks. tętno średnie:157 (85 %)
Suma kalorii:31576 kcal
Liczba aktywności:24
Średnio na aktywność:47.11 km i 1h 28m
Więcej statystyk

spin w klubie CWT (Citywest Leisure Club)

Poniedziałek, 17 sierpnia 2015 | dodano:17.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
20.00 km
20.00 km teren
00:40 h
30.00 km/h
45.00 Vmax
25.0 °C
160 HRmax 86%
144 HRavg 78%
m. w górę
600 kcal

Niedziela w podróży a dziś po pracy mała rozgrzewka.
No było ostro..

rano

Sobota, 15 sierpnia 2015 | dodano:16.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
32.35 km
0.00 km teren
01:01 h
31.82 km/h
47.00 Vmax
27.0 °C
165 HRmax 89%
144 HRavg 78%
95 m. w górę
820 kcal

Wyjazd solo na 1h rozkręcenia nóg. Miało być więcej ale się nie chciało. Po południu relaksik nad wodą i la cerveza ruibarbo.

Cad: 102/115

kręcenie w klubie

Piątek, 14 sierpnia 2015 | dodano:16.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
20.00 km
20.00 km teren
00:45 h
26.67 km/h
50.00 Vmax
17.0 °C
160 HRmax 86%
135 HRavg 73%
m. w górę
570 kcal

L09, 1+1, oj jak mi się nie chciało... dlatego czasem trzeba odpuścić
Cad: 102/130

znowu "spokojnie"

Czwartek, 13 sierpnia 2015 | dodano:13.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
70.10 km
0.00 km teren
02:00 h
35.05 km/h
55.00 Vmax
25.5 °C
165 HRmax 89%
150 HRavg 81%
105 m. w górę
1873 kcal

W nadziei na spokojniejszą dziś jazdę wybrałem się z inną ekipą na "spokojny" w założeniu trening. Ponownie wpadłem jak śliwka w kompot. Generalnie lżej niż wczoraj bo mimo, że tempo większe to było bardzo równomierne. Większość trasy cisnął Sasza, ja dałem chyba ze 3 zmiany po ok 3-4 km i tak "na luzie" dojechaliśmy do Ostrowa.

Jutro tylko spin a jak mi się zachce to nie więcej niż godzinka na powietrzu.

Cad: 95/116

z zawodowcami

Środa, 12 sierpnia 2015 | dodano:12.08.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol, KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
57.40 km
0.00 km teren
01:42 h
33.76 km/h
57.30 Vmax
32.5 °C
170 HRmax 92%
157 HRavg 85%
240 m. w górę
1750 kcal

Wybrałem się w końcu na trening i .. dostałem za swoje!
Na pętli właściwie niemal cała ostrowska śmietanka kolarska i już wiedziałem, że to nie będzie piknik na kocyku. Na początku niemrawo ale później coraz mocniej choć bez szaleństw. Na wyższej kadencji pod Kotłów nieco brakowało - bardziej w płucach niż w nogach ale dzięki delikatnej pomocy Przema (DZIĘKUJĘ) udało się zostać w grupie.
Potem z Mikstatu do Antonina ogień. Ja na tyłach a Błażi zagapił się i nie wskoczył do pociągu jednak dzięki silnej jeździe i mojej lekkiej pomocy dojechaliśmy do pozostałych. Już myślałem, że jest luzik i jadę sobie spokojnie na końcu a tu zaczynają się wykańczające przyspieszenia. BłażejW nie załapał się a ja za nim goniliśmy znów pozostałych co mnie wykończyło. Potem poprawił wicemistrz Ostrowa niejaki Schleck i.... zleciałem - jednak za dużo na mnie. Dojechałem do pozostałych, dojechał też Damian z Kubą i raźnie z coraz większą prędkością zmierzamy do Przygodzic. Tam znów jest ostrzej pod górkę, ja rezygnuję a ze mną Kuba i na luzie dojeżdżamy pozostałych już w Ostrowie.

Fajny kolejny "spokojny" trening, w sumie nie mega ekstremalny ale jednak trzeba było się momentami zaginać aby utrzymać koła w ten upał. Uwielbiam taką jazdę i pokonywanie własnych barier. Z przykrością muszę jednak częściej odpuszczać te fajne treningi bo z rekonwalescencji będą nici.

Cad: 90/118

chrum chrum

Wtorek, 11 sierpnia 2015 | dodano:11.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
32.50 km
0.00 km teren
01:05 h
30.00 km/h
40.50 Vmax
28.0 °C
160 HRmax 86%
145 HRavg 78%
93 m. w górę
895 kcal

Cóż to była za jazda!? W założeniu powtórka tego z wczoraj ale mniej więcej w połowie trasy [Ociąż] zaczęło mocno błyskać po południowej stronie nieba oraz zrobiło się ciemno. Do Latowic jakoś szło ale wiatr zmienił kierunek i dął z południa a przy tym waliło ostro piorunami. Mi pozostało jechać z Sieroszewic jedynie chodnikiem z nadzieją, że nie dostanę takim. Jakoś dojechało się ale jazda trotuarem po ciemku nie należała do łatwych i spokojnych. Kadencja jak wczoraj zatem.
Kolejna lekcja: bierz lampkę jadąc wieczorem bo różnie może być.

Cad: 102/122

kadencja

Poniedziałek, 10 sierpnia 2015 | dodano:11.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
31.70 km
0.00 km teren
01:01 h
31.18 km/h
45.50 Vmax
28.0 °C
170 HRmax 92%
150 HRavg 81%
92 m. w górę
890 kcal

Krótki wieczorny wypad kiedy słońce już tak mocno nie pali. W dzisiejszej przejażdżce rowerowej nie było ciśnienia na prędkość lecz na utrzymanie kadencji w okolicy 100 rpm. Początek jakiś taki ospały a późnień dużo lepiej. Po wszystkim - dolegliwości brak. Happy!

Cad: 102/120

pokręcone

Niedziela, 9 sierpnia 2015 | dodano:10.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
77.60 km
0.00 km teren
02:28 h
31.46 km/h
49.00 Vmax
27.0 °C
170 HRmax 92%
138 HRavg 75%
285 m. w górę
2103 kcal

O 9h rano jeszcze było w miarę przyjemnie ale im później tym bardziej gorąco. Zwolnienie przed Czarnymlasem i postój w sklepie. Przed Odolanowem i Jankowem krótkie przyspieszenie w celu dogrzania się.

Cad: 91/115

razem

Czwartek, 6 sierpnia 2015 | dodano:06.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
48.95 km
0.00 km teren
01:28 h
33.38 km/h
51.20 Vmax
29.0 °C
165 HRmax 89%
147 HRavg 79%
150 m. w górę
1407 kcal

Na spokojny i przyjacielski trening ze średnio zgraną ekipą ruszyliśmy spod przystanku autobusowego przy Piaskach. Tempo głownie pompował Sasza i rzadko lecz intensywniej Kuba. Niepotrzebnie dałem się sprowokować i puściłem się za nim w Michałkowie. Później już bez zbytniego naciągania się. W Rososzycy z Adim i Kubą w lewo a reszta pojechała prosto. Tak sobie dokręciliśmy w trójkę do Ostrowa.
Mimo, że było generalnie spokojnie i przyjemnie to jednak trzeba częściej kręcić samemu bo w grupie za bardzo ponosi a później się żałuje.
(coś czujnik tętna szwankuje, oby to tylko bateria)

Cad: 94/117

radośnie

Środa, 5 sierpnia 2015 | dodano:05.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
40.25 km
0.00 km teren
01:16 h
31.78 km/h
44.30 Vmax
24.5 °C
170 HRmax 92%
150 HRavg 81%
126 m. w górę
1250 kcal

Solowa, spokojna i wieczorna jazda z jednym umiarkowanym przyspieszeniem od drogi [25] prawie do Psar. Przyjazd o zachodzie słońca. Inaczej niż wczoraj - bez przegięcia i bóli. Po prostu ... (jak w temacie).

Cad: 96/113