Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Sierpień, 2015
Dystans całkowity: | 1130.60 km (w terenie 104.50 km; 9.24%) |
Czas w ruchu: | 35:18 |
Średnia prędkość: | 32.03 km/h |
Maksymalna prędkość: | 58.40 km/h |
Suma podjazdów: | 3516 m |
Maks. tętno maksymalne: | 170 (92 %) |
Maks. tętno średnie: | 157 (85 %) |
Suma kalorii: | 31576 kcal |
Liczba aktywności: | 24 |
Średnio na aktywność: | 47.11 km i 1h 28m |
Więcej statystyk |
spin w klubie CWT (Citywest Leisure Club)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Niedziela w podróży a dziś po pracy mała rozgrzewka.20.00 km
20.00 km teren
00:40 h
30.00 km/h
45.00 Vmax
25.0 °C
160 HRmax 86%
144 HRavg
78%
m. w górę
600 kcal
No było ostro..
rano
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wyjazd solo na 1h rozkręcenia nóg. Miało być więcej ale się nie chciało. Po południu relaksik nad wodą i la cerveza ruibarbo.32.35 km
0.00 km teren
01:01 h
31.82 km/h
47.00 Vmax
27.0 °C
165 HRmax 89%
144 HRavg
78%
95 m. w górę
820 kcal
Cad: 102/115
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
L09, 1+1, oj jak mi się nie chciało... dlatego czasem trzeba odpuścić20.00 km
20.00 km teren
00:45 h
26.67 km/h
50.00 Vmax
17.0 °C
160 HRmax 86%
135 HRavg
73%
m. w górę
570 kcal
Cad: 102/130
znowu "spokojnie"
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
W nadziei na spokojniejszą dziś jazdę wybrałem się z inną ekipą na "spokojny" w założeniu trening. Ponownie wpadłem jak śliwka w kompot. Generalnie lżej niż wczoraj bo mimo, że tempo większe to było bardzo równomierne. Większość trasy cisnął Sasza, ja dałem chyba ze 3 zmiany po ok 3-4 km i tak "na luzie" dojechaliśmy do Ostrowa.70.10 km
0.00 km teren
02:00 h
35.05 km/h
55.00 Vmax
25.5 °C
165 HRmax 89%
150 HRavg
81%
105 m. w górę
1873 kcal
Jutro tylko spin a jak mi się zachce to nie więcej niż godzinka na powietrzu.
Cad: 95/116
z zawodowcami
Środa, 12 sierpnia 2015 | dodano:12.08.2015 | linkuj |
komentarze(0)
Kategoria Interkol, KKS Pruślin
Kategoria Interkol, KKS Pruślin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wybrałem się w końcu na trening i .. dostałem za swoje! 57.40 km
0.00 km teren
01:42 h
33.76 km/h
57.30 Vmax
32.5 °C
170 HRmax 92%
157 HRavg
85%
240 m. w górę
1750 kcal
Na pętli właściwie niemal cała ostrowska śmietanka kolarska i już wiedziałem, że to nie będzie piknik na kocyku. Na początku niemrawo ale później coraz mocniej choć bez szaleństw. Na wyższej kadencji pod Kotłów nieco brakowało - bardziej w płucach niż w nogach ale dzięki delikatnej pomocy Przema (DZIĘKUJĘ) udało się zostać w grupie.
Potem z Mikstatu do Antonina ogień. Ja na tyłach a Błażi zagapił się i nie wskoczył do pociągu jednak dzięki silnej jeździe i mojej lekkiej pomocy dojechaliśmy do pozostałych. Już myślałem, że jest luzik i jadę sobie spokojnie na końcu a tu zaczynają się wykańczające przyspieszenia. BłażejW nie załapał się a ja za nim goniliśmy znów pozostałych co mnie wykończyło. Potem poprawił wicemistrz Ostrowa niejaki Schleck i.... zleciałem - jednak za dużo na mnie. Dojechałem do pozostałych, dojechał też Damian z Kubą i raźnie z coraz większą prędkością zmierzamy do Przygodzic. Tam znów jest ostrzej pod górkę, ja rezygnuję a ze mną Kuba i na luzie dojeżdżamy pozostałych już w Ostrowie.
Fajny kolejny "spokojny" trening, w sumie nie mega ekstremalny ale jednak trzeba było się momentami zaginać aby utrzymać koła w ten upał. Uwielbiam taką jazdę i pokonywanie własnych barier. Z przykrością muszę jednak częściej odpuszczać te fajne treningi bo z rekonwalescencji będą nici.
Cad: 90/118
chrum chrum
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Cóż to była za jazda!? W założeniu powtórka tego z wczoraj ale mniej więcej w połowie trasy [Ociąż] zaczęło mocno błyskać po południowej stronie nieba oraz zrobiło się ciemno. Do Latowic jakoś szło ale wiatr zmienił kierunek i dął z południa a przy tym waliło ostro piorunami. Mi pozostało jechać z Sieroszewic jedynie chodnikiem z nadzieją, że nie dostanę takim. Jakoś dojechało się ale jazda trotuarem po ciemku nie należała do łatwych i spokojnych. Kadencja jak wczoraj zatem.32.50 km
0.00 km teren
01:05 h
30.00 km/h
40.50 Vmax
28.0 °C
160 HRmax 86%
145 HRavg
78%
93 m. w górę
895 kcal
Kolejna lekcja: bierz lampkę jadąc wieczorem bo różnie może być.
Cad: 102/122
kadencja
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Krótki wieczorny wypad kiedy słońce już tak mocno nie pali. W dzisiejszej przejażdżce rowerowej nie było ciśnienia na prędkość lecz na utrzymanie kadencji w okolicy 100 rpm. Początek jakiś taki ospały a późnień dużo lepiej. Po wszystkim - dolegliwości brak. Happy!31.70 km
0.00 km teren
01:01 h
31.18 km/h
45.50 Vmax
28.0 °C
170 HRmax 92%
150 HRavg
81%
92 m. w górę
890 kcal
Cad: 102/120
pokręcone
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
O 9h rano jeszcze było w miarę przyjemnie ale im później tym bardziej gorąco. Zwolnienie przed Czarnymlasem i postój w sklepie. Przed Odolanowem i Jankowem krótkie przyspieszenie w celu dogrzania się.77.60 km
0.00 km teren
02:28 h
31.46 km/h
49.00 Vmax
27.0 °C
170 HRmax 92%
138 HRavg
75%
285 m. w górę
2103 kcal
Cad: 91/115
razem
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Na spokojny i przyjacielski trening ze średnio zgraną ekipą ruszyliśmy spod przystanku autobusowego przy Piaskach. Tempo głownie pompował Sasza i rzadko lecz intensywniej Kuba. Niepotrzebnie dałem się sprowokować i puściłem się za nim w Michałkowie. Później już bez zbytniego naciągania się. W Rososzycy z Adim i Kubą w lewo a reszta pojechała prosto. Tak sobie dokręciliśmy w trójkę do Ostrowa.48.95 km
0.00 km teren
01:28 h
33.38 km/h
51.20 Vmax
29.0 °C
165 HRmax 89%
147 HRavg
79%
150 m. w górę
1407 kcal
Mimo, że było generalnie spokojnie i przyjemnie to jednak trzeba częściej kręcić samemu bo w grupie za bardzo ponosi a później się żałuje.
(coś czujnik tętna szwankuje, oby to tylko bateria)
Cad: 94/117
radośnie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Solowa, spokojna i wieczorna jazda z jednym umiarkowanym przyspieszeniem od drogi [25] prawie do Psar. Przyjazd o zachodzie słońca. Inaczej niż wczoraj - bez przegięcia i bóli. Po prostu ... (jak w temacie).40.25 km
0.00 km teren
01:16 h
31.78 km/h
44.30 Vmax
24.5 °C
170 HRmax 92%
150 HRavg
81%
126 m. w górę
1250 kcal
Cad: 96/113