Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w kategorii

KKS Pruślin

Dystans całkowity:11659.21 km (w terenie 270.30 km; 2.32%)
Czas w ruchu:372:58
Średnia prędkość:31.26 km/h
Maksymalna prędkość:67.00 km/h
Suma podjazdów:42720 m
Maks. tętno maksymalne:188 (102 %)
Maks. tętno średnie:163 (88 %)
Suma kalorii:295375 kcal
Liczba aktywności:164
Średnio na aktywność:71.09 km i 2h 16m
Więcej statystyk

z zawodowcami

Środa, 12 sierpnia 2015 | dodano:12.08.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol, KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
57.40 km
0.00 km teren
01:42 h
33.76 km/h
57.30 Vmax
32.5 °C
170 HRmax 92%
157 HRavg 85%
240 m. w górę
1750 kcal

Wybrałem się w końcu na trening i .. dostałem za swoje!
Na pętli właściwie niemal cała ostrowska śmietanka kolarska i już wiedziałem, że to nie będzie piknik na kocyku. Na początku niemrawo ale później coraz mocniej choć bez szaleństw. Na wyższej kadencji pod Kotłów nieco brakowało - bardziej w płucach niż w nogach ale dzięki delikatnej pomocy Przema (DZIĘKUJĘ) udało się zostać w grupie.
Potem z Mikstatu do Antonina ogień. Ja na tyłach a Błażi zagapił się i nie wskoczył do pociągu jednak dzięki silnej jeździe i mojej lekkiej pomocy dojechaliśmy do pozostałych. Już myślałem, że jest luzik i jadę sobie spokojnie na końcu a tu zaczynają się wykańczające przyspieszenia. BłażejW nie załapał się a ja za nim goniliśmy znów pozostałych co mnie wykończyło. Potem poprawił wicemistrz Ostrowa niejaki Schleck i.... zleciałem - jednak za dużo na mnie. Dojechałem do pozostałych, dojechał też Damian z Kubą i raźnie z coraz większą prędkością zmierzamy do Przygodzic. Tam znów jest ostrzej pod górkę, ja rezygnuję a ze mną Kuba i na luzie dojeżdżamy pozostałych już w Ostrowie.

Fajny kolejny "spokojny" trening, w sumie nie mega ekstremalny ale jednak trzeba było się momentami zaginać aby utrzymać koła w ten upał. Uwielbiam taką jazdę i pokonywanie własnych barier. Z przykrością muszę jednak częściej odpuszczać te fajne treningi bo z rekonwalescencji będą nici.

Cad: 90/118

pokręcone

Niedziela, 9 sierpnia 2015 | dodano:10.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
77.60 km
0.00 km teren
02:28 h
31.46 km/h
49.00 Vmax
27.0 °C
170 HRmax 92%
138 HRavg 75%
285 m. w górę
2103 kcal

O 9h rano jeszcze było w miarę przyjemnie ale im później tym bardziej gorąco. Zwolnienie przed Czarnymlasem i postój w sklepie. Przed Odolanowem i Jankowem krótkie przyspieszenie w celu dogrzania się.

Cad: 91/115

powtórka z wczoraj

Wtorek, 4 sierpnia 2015 | dodano:05.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
64.60 km
0.00 km teren
01:53 h
34.30 km/h
57.40 Vmax
30.0 °C
168 HRmax 91%
145 HRavg 78%
215 m. w górę
1720 kcal

Tak jak wczoraj z tym, że dołączyli Jaro i MariuszW. Jechaliśmy dziarsko po zmianach a z Mikstatu przyspieszenie. Ruszyłem sam aby rozkręcić ekipę ale nikt za mną nie poszedł więc czekałem chwilę na pozostałych aż dojadą i na kole Michała dojechaliśmy do Antonina. Rekord trasy nadal nie pobity. Potem na zmianach a przed Odolanowem doścignęliśmy traktor, który dowiózł nas do Topoli.

Cad: 91/126

z czasowcem

Poniedziałek, 3 sierpnia 2015 | dodano:03.08.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
54.20 km
0.00 km teren
01:41 h
32.20 km/h
58.40 Vmax
28.0 °C
165 HRmax 89%
142 HRavg 77%
210 m. w górę
1500 kcal

Miało być dziś 1h solo na spokojnie a wyszedł wspólny fajny trening. Generalnie spokojna jazda poza jednym szybszym interwałem do Antonina. Miałem nawet ochotę i siły dać zmianę ale ponieważ to nie mój trening więc dowiozłem się na kółku w spokoju. Jeśli praca pozwoli to jutro powtórka tego fajnego, krótkiego lecz dobrego treningu. A z temperaturą poniżej 30 stopni jest jeszcze dobrze.

Cad: 95/119

podpatrzeć zmagania OTR ITT

Niedziela, 2 sierpnia 2015 | dodano:02.08.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
63.90 km
0.00 km teren
02:05 h
30.67 km/h
51.00 Vmax
27.5 °C
168 HRmax 91%
142 HRavg 77%
305 m. w górę
1900 kcal

Z pętli z chłopakami i jedną dziewczyną pojechaliśmy popatrzeć zmagania czasowców. Największym miłym zaskoczeniem był Michał, który widać ma chłopak talent i ostatecznie uplasował się 3-ci open z rewelacyjnym czasem. Powrót z Matim, najpierw troszkę szybciej aby później na spokojnie dokręcić.

Niby upał ale słońce takie trochę za chmurami więc nie jest źle.

Cad: 95/126

bezdeszczowo

Czwartek, 9 lipca 2015 | dodano:09.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
75.10 km
0.00 km teren
02:21 h
31.96 km/h
53.00 Vmax
16.0 °C
163 HRmax 88%
134 HRavg 72%
151 m. w górę
1977 kcal

Pewne względy nie pozwalają mi na intensywne trenowanie i do końca sezonu będę musiał polubić lżejsze treningi lub nawet jeździć zupełnie rekreacyjnie. Dziś miało tak właśnie być a było nie do końca. Na Krotoszyńskiej pod biedronką kilka osób a po drodze spotykamy niejakiego Tobiasza, młody chłopak a moc ma sporą i przeciągnął nas razy kilka. Raz pojechaliśmy złą drogą i udało się też ominąć ogromną deszczową chmurę, która podlała nieco w mieście.
Fajny trening ale jednak trzeba jeździć jeszcze spokojniej niż dziś.

Cad: 91/119

ciężkawo

Poniedziałek, 6 lipca 2015 | dodano:06.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
67.35 km
0.00 km teren
02:01 h
33.40 km/h
53.50 Vmax
26.0 °C
165 HRmax 89%
135 HRavg 73%
244 m. w górę
1705 kcal

Fajny i szybki trening ze Schleckiem i Adim. Zrobiliśmy 2-3 tempówki:
a) Kotłów - tu wcześnie mnie zgubiono,
b) Antonin - tutaj fajne zmiany z Adim a jedynie tylko pod koniec Adi przypalił, że ledwo mogłem się utrzymać a Schleck jechał sam od Kotłowa,
c) od ronda Ostrzeszowskiego do Odolanowa - tu tylko jedna słaba moja zmiana a później na kółku. Gdy na przodzie Adi - miałem ciężko a nogi bolały.

Chłopaki ładnie pojechali bo tempo pod wiatr szło w okolicy 40kph, także forma zawodników OTR Interkol 1 i 2 na AR2015 rośnie.

Cad: 87/115

mini tempóweczki x2

Czwartek, 2 lipca 2015 | dodano:03.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
70.10 km
0.00 km teren
02:15 h
31.16 km/h
53.40 Vmax
26.0 °C
168 HRmax 91%
126 HRavg 68%
265 m. w górę
1790 kcal

Zgrabną grupką ok 9 osób wybraliśmy się na krótki wypad, podczas którego były 2 przyspieszenia gdzie standardowo uciekała nasza rakieta i nie było szans, nawet wypruwając ostatnie siły, dogonić z Saszą do tablicy w Odolanowie. Reszta to spokojna jazda w ten piękny słoneczny wieczór. Pogoda coraz cieplejsza i na razie znośna.

Cad: 91/121

więcej niż odpoczynek

Środa, 1 lipca 2015 | dodano:01.07.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
95.85 km
0.00 km teren
03:09 h
30.43 km/h
51.30 Vmax
23.0 °C
162 HRmax 88%
126 HRavg 68%
504 m. w górę
2300 kcal

Niby dziś pół-odpoczynkowo a pół-siłowo czyli ani jedno ani drugie. Jazda spokojna poza 2-ma momentami gdy fioletowa torpeda odpaliła czyli standardowo Kotłów i przedostatnia hopeczka przed Ostrzeszowem. Szybka i zimna cola w Kobyłce i jedziemy aby dojechać do Kuby w Tarchałach. Jego mega ostry odjazd od Parczewa został ostatecznie skasowany.

Cad:80/121

Ostrzeszów-Odolanów

Wtorek, 30 czerwca 2015 | dodano:30.06.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
83.15 km
0.00 km teren
02:28 h
33.71 km/h
54.50 Vmax
23.2 °C
169 HRmax 91%
140 HRavg 76%
342 m. w górę
2240 kcal

Dziś krótko:
a) duża grupa > 10 osób,
b) pod wzniesienia mi brakowało czyli ciężko pod Kotłów i hopeczki do Ostrzeszowa,
c) po płaskim nawet nieźle choć odjechali mi Przemko, MichałN i Grześ, dojechałem z Bartkiem do Odolanowa
d) nie czuję dużego zmęczenia i nawet klima dziś dawała radę, niestety ma być coraz cieplej
e) dobrze znów pojeździć w grupie, może tutejsze krajobrazy zbyt monotonne ale treningi ciekawsze

Cad: 88/131