Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w kategorii
KKS Pruślin
Dystans całkowity: | 11659.21 km (w terenie 270.30 km; 2.32%) |
Czas w ruchu: | 372:58 |
Średnia prędkość: | 31.26 km/h |
Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
Suma podjazdów: | 42720 m |
Maks. tętno maksymalne: | 188 (102 %) |
Maks. tętno średnie: | 163 (88 %) |
Suma kalorii: | 295375 kcal |
Liczba aktywności: | 164 |
Średnio na aktywność: | 71.09 km i 2h 16m |
Więcej statystyk |
z zawodowcami
Środa, 12 sierpnia 2015 | dodano:12.08.2015 | linkuj |
komentarze(0)
Kategoria Interkol, KKS Pruślin
Kategoria Interkol, KKS Pruślin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wybrałem się w końcu na trening i .. dostałem za swoje! 57.40 km
0.00 km teren
01:42 h
33.76 km/h
57.30 Vmax
32.5 °C
170 HRmax 92%
157 HRavg
85%
240 m. w górę
1750 kcal
Na pętli właściwie niemal cała ostrowska śmietanka kolarska i już wiedziałem, że to nie będzie piknik na kocyku. Na początku niemrawo ale później coraz mocniej choć bez szaleństw. Na wyższej kadencji pod Kotłów nieco brakowało - bardziej w płucach niż w nogach ale dzięki delikatnej pomocy Przema (DZIĘKUJĘ) udało się zostać w grupie.
Potem z Mikstatu do Antonina ogień. Ja na tyłach a Błażi zagapił się i nie wskoczył do pociągu jednak dzięki silnej jeździe i mojej lekkiej pomocy dojechaliśmy do pozostałych. Już myślałem, że jest luzik i jadę sobie spokojnie na końcu a tu zaczynają się wykańczające przyspieszenia. BłażejW nie załapał się a ja za nim goniliśmy znów pozostałych co mnie wykończyło. Potem poprawił wicemistrz Ostrowa niejaki Schleck i.... zleciałem - jednak za dużo na mnie. Dojechałem do pozostałych, dojechał też Damian z Kubą i raźnie z coraz większą prędkością zmierzamy do Przygodzic. Tam znów jest ostrzej pod górkę, ja rezygnuję a ze mną Kuba i na luzie dojeżdżamy pozostałych już w Ostrowie.
Fajny kolejny "spokojny" trening, w sumie nie mega ekstremalny ale jednak trzeba było się momentami zaginać aby utrzymać koła w ten upał. Uwielbiam taką jazdę i pokonywanie własnych barier. Z przykrością muszę jednak częściej odpuszczać te fajne treningi bo z rekonwalescencji będą nici.
Cad: 90/118
pokręcone
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
O 9h rano jeszcze było w miarę przyjemnie ale im później tym bardziej gorąco. Zwolnienie przed Czarnymlasem i postój w sklepie. Przed Odolanowem i Jankowem krótkie przyspieszenie w celu dogrzania się.77.60 km
0.00 km teren
02:28 h
31.46 km/h
49.00 Vmax
27.0 °C
170 HRmax 92%
138 HRavg
75%
285 m. w górę
2103 kcal
Cad: 91/115
powtórka z wczoraj
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Tak jak wczoraj z tym, że dołączyli Jaro i MariuszW. Jechaliśmy dziarsko po zmianach a z Mikstatu przyspieszenie. Ruszyłem sam aby rozkręcić ekipę ale nikt za mną nie poszedł więc czekałem chwilę na pozostałych aż dojadą i na kole Michała dojechaliśmy do Antonina. Rekord trasy nadal nie pobity. Potem na zmianach a przed Odolanowem doścignęliśmy traktor, który dowiózł nas do Topoli.64.60 km
0.00 km teren
01:53 h
34.30 km/h
57.40 Vmax
30.0 °C
168 HRmax 91%
145 HRavg
78%
215 m. w górę
1720 kcal
Cad: 91/126
z czasowcem
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Miało być dziś 1h solo na spokojnie a wyszedł wspólny fajny trening. Generalnie spokojna jazda poza jednym szybszym interwałem do Antonina. Miałem nawet ochotę i siły dać zmianę ale ponieważ to nie mój trening więc dowiozłem się na kółku w spokoju. Jeśli praca pozwoli to jutro powtórka tego fajnego, krótkiego lecz dobrego treningu. A z temperaturą poniżej 30 stopni jest jeszcze dobrze.54.20 km
0.00 km teren
01:41 h
32.20 km/h
58.40 Vmax
28.0 °C
165 HRmax 89%
142 HRavg
77%
210 m. w górę
1500 kcal
Cad: 95/119
podpatrzeć zmagania OTR ITT
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z pętli z chłopakami i jedną dziewczyną pojechaliśmy popatrzeć zmagania czasowców. Największym miłym zaskoczeniem był Michał, który widać ma chłopak talent i ostatecznie uplasował się 3-ci open z rewelacyjnym czasem. Powrót z Matim, najpierw troszkę szybciej aby później na spokojnie dokręcić.63.90 km
0.00 km teren
02:05 h
30.67 km/h
51.00 Vmax
27.5 °C
168 HRmax 91%
142 HRavg
77%
305 m. w górę
1900 kcal
Niby upał ale słońce takie trochę za chmurami więc nie jest źle.
Cad: 95/126
bezdeszczowo
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Pewne względy nie pozwalają mi na intensywne trenowanie i do końca sezonu będę musiał polubić lżejsze treningi lub nawet jeździć zupełnie rekreacyjnie. Dziś miało tak właśnie być a było nie do końca. Na Krotoszyńskiej pod biedronką kilka osób a po drodze spotykamy niejakiego Tobiasza, młody chłopak a moc ma sporą i przeciągnął nas razy kilka. Raz pojechaliśmy złą drogą i udało się też ominąć ogromną deszczową chmurę, która podlała nieco w mieście.75.10 km
0.00 km teren
02:21 h
31.96 km/h
53.00 Vmax
16.0 °C
163 HRmax 88%
134 HRavg
72%
151 m. w górę
1977 kcal
Fajny trening ale jednak trzeba jeździć jeszcze spokojniej niż dziś.
Cad: 91/119
ciężkawo
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Fajny i szybki trening ze Schleckiem i Adim. Zrobiliśmy 2-3 tempówki: 67.35 km
0.00 km teren
02:01 h
33.40 km/h
53.50 Vmax
26.0 °C
165 HRmax 89%
135 HRavg
73%
244 m. w górę
1705 kcal
a) Kotłów - tu wcześnie mnie zgubiono,
b) Antonin - tutaj fajne zmiany z Adim a jedynie tylko pod koniec Adi przypalił, że ledwo mogłem się utrzymać a Schleck jechał sam od Kotłowa,
c) od ronda Ostrzeszowskiego do Odolanowa - tu tylko jedna słaba moja zmiana a później na kółku. Gdy na przodzie Adi - miałem ciężko a nogi bolały.
Chłopaki ładnie pojechali bo tempo pod wiatr szło w okolicy 40kph, także forma zawodników OTR Interkol 1 i 2 na AR2015 rośnie.
Cad: 87/115
mini tempóweczki x2
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Zgrabną grupką ok 9 osób wybraliśmy się na krótki wypad, podczas którego były 2 przyspieszenia gdzie standardowo uciekała nasza rakieta i nie było szans, nawet wypruwając ostatnie siły, dogonić z Saszą do tablicy w Odolanowie. Reszta to spokojna jazda w ten piękny słoneczny wieczór. Pogoda coraz cieplejsza i na razie znośna.70.10 km
0.00 km teren
02:15 h
31.16 km/h
53.40 Vmax
26.0 °C
168 HRmax 91%
126 HRavg
68%
265 m. w górę
1790 kcal
Cad: 91/121
więcej niż odpoczynek
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Niby dziś pół-odpoczynkowo a pół-siłowo czyli ani jedno ani drugie. Jazda spokojna poza 2-ma momentami gdy fioletowa torpeda odpaliła czyli standardowo Kotłów i przedostatnia hopeczka przed Ostrzeszowem. Szybka i zimna cola w Kobyłce i jedziemy aby dojechać do Kuby w Tarchałach. Jego mega ostry odjazd od Parczewa został ostatecznie skasowany.95.85 km
0.00 km teren
03:09 h
30.43 km/h
51.30 Vmax
23.0 °C
162 HRmax 88%
126 HRavg
68%
504 m. w górę
2300 kcal
Cad:80/121
Ostrzeszów-Odolanów
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś krótko: 83.15 km
0.00 km teren
02:28 h
33.71 km/h
54.50 Vmax
23.2 °C
169 HRmax 91%
140 HRavg
76%
342 m. w górę
2240 kcal
a) duża grupa > 10 osób,
b) pod wzniesienia mi brakowało czyli ciężko pod Kotłów i hopeczki do Ostrzeszowa,
c) po płaskim nawet nieźle choć odjechali mi Przemko, MichałN i Grześ, dojechałem z Bartkiem do Odolanowa
d) nie czuję dużego zmęczenia i nawet klima dziś dawała radę, niestety ma być coraz cieplej
e) dobrze znów pojeździć w grupie, może tutejsze krajobrazy zbyt monotonne ale treningi ciekawsze
Cad: 88/131