Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w kategorii

KKS Pruślin

Dystans całkowity:11659.21 km (w terenie 270.30 km; 2.32%)
Czas w ruchu:372:58
Średnia prędkość:31.26 km/h
Maksymalna prędkość:67.00 km/h
Suma podjazdów:42720 m
Maks. tętno maksymalne:188 (102 %)
Maks. tętno średnie:163 (88 %)
Suma kalorii:295375 kcal
Liczba aktywności:164
Średnio na aktywność:71.09 km i 2h 16m
Więcej statystyk

to tu to tam

Sobota, 20 czerwca 2015 | dodano:20.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
70.95 km
0.00 km teren
02:20 h
30.41 km/h
0.00 Vmax
18.0 °C
160 HRmax 86%
130 HRavg 70%
240 m. w górę
1700 kcal

Wyjazd z pętli z lokalnymi mistrzami 2-ch kółek, na bardzo delikatny rozjazd do Skalmierzyc w celu pobrania numerków na jutrzejszy start. Po powrocie do Ostrowa dokręcone samotnie i ciut mocniej przez Szczury/Michałków tak, ze sobotni dystans nie zawstydza.




cienkóweczki 2

Środa, 17 czerwca 2015 | dodano:17.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
32.05 km
0.00 km teren
01:02 h
31.02 km/h
48.10 Vmax
20.5 °C
157 HRmax 85%
131 HRavg 71%
75 m. w górę
850 kcal

Spod Shella na Kaliskiej/Limanowskiego z BartkiemP pojechaliśmy z założeniem zrobienia 5-ciu tempówek ale on po 3-ch już zrezygnował a poza tym nie miał czasu i wracał do domu. Po 3-ciej dojechał Przemo i tak szybko jak się pojawił tak szybko zniknął. Bartek odjechał a ja chwilę czekałem sam na naszego mistrza ale pewnie pojechał swoje. No cóż, nie zawsze da się zgrać wspólne cele i czas.

W założeniu było 45km ale 30km też dobrze i wróciłem do domu. Niby tylko 3 krótkie tempóweczki a nogi jednak to czują.
Jutro i pojutrze rozjazd oraz kręcenie w klubie.

Cad 88/116

asekuracyjnie

Wtorek, 16 czerwca 2015 | dodano:16.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
98.61 km
0.00 km teren
03:05 h
31.98 km/h
53.80 Vmax
15.0 °C
163 HRmax 88%
128 HRavg 69%
535 m. w górę
2400 kcal

Bardzo fajny trening w dużej grupie spod pętli z pogonią Adiego od Myślniewa do Odolanowa. Brawa dla Adiego za mocną ucieczkę i Przema za jeszcze lepszą pogoń. Moja jazda dziś bardzo asekuracyjna co widać po średnim tętnie. Gdy tylko było czuć pieczenie w nogach odpuszczałem tempo, co miało miejsce właściwie na wszystkich większych podjazdach.
Przez to nogi dziś (odpowiednio) pracowały, na tyle aby jutro mocno trenować na planowanych tempówkach. Pracujemy nad formą na AR 9.9.15.

Cad: 86/134

trasą klasyku skalmierzyckiego

Poniedziałek, 15 czerwca 2015 | dodano:15.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
64.55 km
0.00 km teren
02:00 h
32.27 km/h
51.00 Vmax
20.0 °C
157 HRmax 85%
127 HRavg 69%
215 m. w górę
1510 kcal

Z Przemem i Kubą leciutko zrobiliśmy jedną pełną rundkę klasyku i powrót przez Ołobok do domq pod wiaterek. Kilka zakrętów na rundzie zawalonych piaskiem więc trzeba uważać. Dziś była rzeczywiście spokojna jazda - jutro pewnie troszkę mocniej.

Cad: 92/120

ciepło

Sobota, 13 czerwca 2015 | dodano:13.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
95.30 km
0.00 km teren
02:51 h
33.44 km/h
53.40 Vmax
30.0 °C
162 HRmax 88%
136 HRavg 73%
304 m. w górę
2400 kcal

Spod pętli spora grupka 11 osób jednak 4 osoby pojechały na "górki" a reszta naszą Błażejową trasą. Piękna pogoda i dobrze się jechało jenak po postoju u Bazyla tak mi przygrzało pod deklem, miałem ciężko. Niestety osobista regulacja temperatury jest zepsuta i w taką piękną pogodę muszę cierpieć. Mimo wszystko warto bo po powrocie zimny prysznic i jogurcik z truskawkami wynagradza wszelkie niedogodności.

Cad: 91/116

i znów ogień z waryjatami rowerowymi

Czwartek, 11 czerwca 2015 | dodano:11.06.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
91.80 km
0.00 km teren
02:44 h
33.59 km/h
56.30 Vmax
23.0 °C
163 HRmax 88%
135 HRavg 73%
472 m. w górę
2080 kcal

Po wczorajszej wynorce dziś nogi bolały ale nie było zmiłuj się i szedł ogień. Zawsze kiedy spotykają się liderzy ostrowskiego kolarstwa Przemko i MichałN wiadome jest, że lekko nie będzie. Udało się w miarę utrzymać z nimi (poza momentami gdy się ścigali) ale ostatnią górkę pod Ignaców nie wytrzymałem z powodu zbyt dużego zapieku w nogach i braku powietrza w płucach.
Nawet dałem kilka krótkich zmian ale to nic w porównaniu do liderów.
Squad: Przemo, MichałN, Schleck, DamianM, Kuba, Robert (Chynowa)

Kolejny super trening, dobre zmęczenie, najważniejsze by nie przesadzić.

Cad: 89/123

szybka i efektywna wynorka

Środa, 10 czerwca 2015 | dodano:10.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
73.37 km
0.00 km teren
02:05 h
35.22 km/h
51.40 Vmax
22.0 °C
161 HRmax 87%
140 HRavg 76%
128 m. w górę
1800 kcal

W końcu odzyskalem naprawiony rowerek przez Adama (jeszcze raz dzięki). Pęknięcie ramy naprawione i jeszcze jest na to gwarancja. Spotkanie spod biedry na Krotoszyńskiej z Adim i Saszą. Od razu wiadomo, że lekko nie będzie. Jedziemy po zmianach z tym, że jak zwykle Adi daje najmocniejsze ok 1km, Sasza również 1km a ja jedynie biedne 300m, po których mięśnie mnie palą.
Gdzieś w okolicy Karmina puszcza linka tylnej przerzutki, która wchodzi aż do pancerza i nie da rady jej wypachać. Jadę więc na przełożeniu 39-11 nadal dając zmiany ale kadencja wyraźnie spadła.
W Dobrzycy mała przerwa i powrót podczas którego zmiany są idenyczne jak poprzednio z tym, że odpuszczam dwa razy zmianę bo mam ciężko. Z chłopakami sam trening wyszedł szalenie szybki bo prawie 38km/h. Dla mnie to są kosmiczne prędkości. Wiem też jak wiele pracy mnie czeka aby zmniejszyć dystans w wytrenowaniu.

Trening rewelacyjny, nogi trochę bolą ale miło się tak zmęczyć.

Cad: 86/137

nogi przekonały głowę

Wtorek, 2 czerwca 2015 | dodano:02.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
78.29 km
0.00 km teren
02:19 h
33.79 km/h
52.15 Vmax
25.0 °C
170 HRmax 92%
147 HRavg 79%
365 m. w górę
2190 kcal

Spod pętli przy lewiatanie trenujemy dziś drużynową czasówkę. W składzie Grześ, Adi, Zibi i Scheck jedzie się dobrze choć dajemy umiarkowanie mocno. Odpuszczam specjalnie chlopaków na podjeździe pod Chełmce i wjeżdżam w komfortowym tempie. Tam małe zagubienie się bo chłopaki pojechali prosto a mieliśmy skręcić w prawo lecz dzięki Adiemu wszyscy się odnaleźli.
Dalej cały czas mocno do Opatówka a stamtąd już jest pod wiatr ciężko do samego domu. Zarysowuje się wyraźnie różnica między długimi zmianami Grzesia i Adiego a krótkimi pozostałych wliczając moją skromną osobę. Przed Rososzycą po mojej zmianie zatyka mnie, nogi bolą i.... niestety głowa odpuszcza jazdę w grupie. 
Teraz już na młynku z prędkością 25kph jadę spokojnie do domu ale okazuje się, co miłe, że chłopaki czekali na mnie we Wtórku.

Dzisiejszy trening na duży plus choć bolał. Trzebaby się również trochę odbudować po chorobie bo słabuitko....


trasą klasyku sklamierzyckiego

Środa, 27 maja 2015 | dodano:27.05.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
70.56 km
0.00 km teren
02:14 h
31.59 km/h
46.00 Vmax
12.0 °C
157 HRmax 85%
135 HRavg 73%
260 m. w górę
1710 kcal

Z Przemem spod pętli na spokojnie, co nie bywa częste, ale z powodu wiatru i mniejszej kadencji nogi po treningu trochę bolą. Obadaliśmy trasę klasyku skalmierzyckiego. Ja co prawda nie biorę udziału ale warto zobaczyć gdzie chłopaki będą cierpieć ;)

Jutro przerwa.

spokojnie spod pętli

Wtorek, 26 maja 2015 | dodano:26.05.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
65.33 km
0.00 km teren
01:57 h
33.50 km/h
52.00 Vmax
14.2 °C
176 HRmax 95%
149 HRavg 80%
225 m. w górę
1640 kcal

Dziś spokojnie z chłopakami spod pętli pojechaliśmy z założeniem Ostrzeszowa i być może Kobyłki ale padający już w Mikstacie deszcz zmienił nasze plany. Jazda spokojna z kilkoma krótkimi przyspieszeniami tak aby się nie przemęczać i dać sobie ciut więcej czasu na wyzdrowienie. Samopoczucie coraz lepsze ale kaszel nadal męczy a katarek trzyma.

Cad:95/123