Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w kategorii
Fuerza
| Dystans całkowity: | 161.45 km (w terenie 161.45 km; 100.00%) |
| Czas w ruchu: | 16:44 |
| Średnia prędkość: | 26.69 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 40.20 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 165 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (83 %) |
| Suma kalorii: | 14715 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 20.18 km i 0h 45m |
| Więcej statystyk | |
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
3 x (2izom1m+2x5; 2wykrok15+2x5; 2step15+2x5; 2jumps30)0.00 km
0.00 km teren
00:40 h
km/h
Vmax
16.0 °C
HRmax%
HRavg
%
m. w górę
470 kcal
2x2.3
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
3x3(wykrok10+2x5,izom1m+2x5,jumps30)0.00 km
0.00 km teren
00:40 h
km/h
Vmax
17.0 °C
HRmax%
HRavg
%
m. w górę
573 kcal
2x2.3
Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
3x3(wykrok15+2x5,izom1m+2x5,jumps30)0.00 km
0.00 km teren
00:48 h
km/h
Vmax
17.0 °C
150 HRmax 83%
126 HRavg
70%
m. w górę
610 kcal
2x2.3
CTS MTB 97%
Poniedziałek, 30 grudnia 2013 | dodano:31.12.2013 | linkuj |
komentarze(0)
Kategoria SpinRoller, Fuerza
Kategoria SpinRoller, Fuerza
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś mocniej niż zwykle z obciążeniem i przy dostatecznej średniej prędkości wyszło wysokie (jak na mnie) tętno średnie.27.63 km
27.63 km teren
00:55 h
30.14 km/h
40.20 Vmax
17.0 °C
165 HRmax 91%
150 HRavg
83%
m. w górę
907 kcal
30sek-38-39km/h
2min-35-36km/h
2x2,3kg
Cos jak siła ale nie siła
d a n e w y j a z d u
Ciężary
0.00 km
0.00 km teren
00:40 h
km/h
Vmax
16.0 °C
147 HRmax 81%
125 HRavg
69%
m. w górę
489 kcal
grzanie przed spotkaniem (Fh+30)
d a n e w y j a z d u
Ciężary
15.19 km
15.19 km teren
00:30 h
1:58 km/h
1:45 Vmax
16.0 °C
163 HRmax 90%
144 HRavg
80%
m. w górę
967 kcal
Tytuł lekko przewrotny bo tak naprawdę to było grzanie - czyli pokręcenie po spotkaniu zakończenia sezonu 2013 Interkol'u.
Chomikowanie na krótko (F0+h35)
d a n e w y j a z d u
Ciężary
13.05 km
13.05 km teren
00:30 h
2:17 km/h
2:04 Vmax
17.0 °C
157 HRmax 87%
142 HRavg
78%
m. w górę
1013 kcal
co tu komentować poza jednym słowem: CHOMIK
lekki i przerywany spin (h+40F)
d a n e w y j a z d u
Ciężary
14.33 km
14.33 km teren
00:34 h
2:22 km/h
2:02 Vmax
17.0 °C
152 HRmax 84%
134 HRavg
74%
m. w górę
816 kcal
Mało jazdy bo co chwilę trzeba było przerwać kręcenie. Całościowo to może przejechane zostało 2x10min a reszta to takie byle co.
rozjazd po wczorajszym wyścigu (1+hF)
Poniedziałek, 9 grudnia 2013 | dodano:13.12.2013 | linkuj |
komentarze(0)
Kategoria Solo, SpinRoller, Fuerza
Kategoria Solo, SpinRoller, Fuerza
d a n e w y j a z d u
Ciężary
6.25 km
6.25 km teren
00:15 h
2:24 km/h
2:24 Vmax
16.0 °C
151 HRmax 83%
142 HRavg
78%
m. w górę
263 kcal
nic mi się nie chciało więc zmusiłem się jakoś do krotkiego i lekkiego pokręcenia przed snem.794
(jazda bez licznika V avg. 25 km/h)
Siła Tough Love
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
25.00 km
25.00 km teren
01:03 h
23.81 km/h
35.10 Vmax
13.0 °C
162 HRmax 87%
144 HRavg
77%
m. w górę
852 kcal
Spintervals siła od 01:38 h przez około 1h.
W tym cyklu mieszane interwały 1 min na stojąco i 1 min na siedząco.
Szalenie przydatny trening na sprinty i może trochę na górki.
Potem jeszcze 2 powtórzenia z cięzarkami 3kg w każdej ręce (wykrok prawa, wykrok lewa, wyskok)
Na koniec sauna IR 30 min.
Max cad. 163.
Avg cad. 93