Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2015
Dystans całkowity: | 876.24 km (w terenie 375.40 km; 42.84%) |
Czas w ruchu: | 33:07 |
Średnia prędkość: | 26.46 km/h |
Maksymalna prędkość: | 50.00 km/h |
Suma podjazdów: | 2124 m |
Maks. tętno maksymalne: | 165 (89 %) |
Maks. tętno średnie: | 153 (83 %) |
Suma kalorii: | 26979 kcal |
Liczba aktywności: | 21 |
Średnio na aktywność: | 41.73 km i 1h 34m |
Więcej statystyk |
niedzielna samotna szoska
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
O 9:00 rano za oknem mokro więc wracam do wyra i nawet SMS, że jedziemy na MTB mnie nie przekonuje do zbiórki na Rynku. Wyjechałem sobie zatem w południe gdy nieco przeschnęło choć momentami było rzeczywiście mokro na drodze. Na szczęście deszcz nie padał a momentami nawet wyglądało słoneczko więc spokojnie z nogi na nogę przejechałem krótką dzisiejszą trasę.73.70 km
0.00 km teren
02:32 h
29.09 km/h
35.70 Vmax
2.5 °C
159 HRmax 86%
142 HRavg
77%
295 m. w górę
2330 kcal
Za Odolanowem zaczęło brakować mi sił ale i tak nie zdecydowałem się napić izotonika - tak bardzo był zimny.
Cad: 90/105
kręcenie w klubie (+siłeczka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś chciałem mocno ale nie dało się.21.00 km
21.00 km teren
01:00 h
21.00 km/h
35.00 Vmax
21.0 °C
154 HRmax 83%
132 HRavg
71%
m. w górę
740 kcal
Jakoś wymęczyłem tę godzinę oraz na koniec mini siłka też krótka.
L04 3+1
rundka Skalmierzyce
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Trening z Adamem generalnie na spokojnie z 2-ma krótkimi tempówkami z wiatrem. Powrót pod wiatr dał się we znaki. Krótko i przyjemnie a najważniejsze, że daje się jeździć na suchej szosie.53.40 km
0.00 km teren
01:49 h
29.39 km/h
47.00 Vmax
4.0 °C
163 HRmax 88%
135 HRavg
73%
199 m. w górę
1521 kcal
Cad: 91/114
rundka Mikstat, Anotnin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z Kubą i tym co nie jeździ zupełnie w tleniku na luziku rundka 60km. Jedynie finisz na Antonin był mocniejszy. Wiatr był ale nie tragiczny więc się fajnie kręciło na wyższej kadencji.60.40 km
0.00 km teren
02:03 h
29.46 km/h
49.50 Vmax
5.0 °C
163 HRmax 88%
132 HRavg
71%
290 m. w górę
1700 kcal
Cad: 93/121
kręcenie w klubie (r.treningowy,siłka,tabatka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
nie załapałem się na 1-sze zajęcia więc pokręciłem 35min na rowerze treningowym z mocą ok 200W40.00 km
40.00 km teren
01:22 h
29.27 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
156 HRmax 84%
141 HRavg
76%
m. w górę
1200 kcal
pózniej 10-15min lekkiej siłki na nogi
na koniec 47min zajęć dumnie nazywanych tabatą ale to coś ala tabata, na szczęści ból w nogach dało się poczuć
Z wiaterkiem na Kroto
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Zastanawiałem się czy dziś z powodu wiatru jechać na góralu czy może na szosie. Wybrałem jednak rower górski. Na Rynku MichałN, Rafał, Adam, Piotr Suchecki i ja. Z tym, że Adam i Rafał na szosie. Padł pomysł aby jechać najpierw pod wiatr, który jak się później okazało był mega silny. Piotrek odpadł już przed Raszkowem i w 4-kę na zmianach cisnęliśmy przed siebie. Podobno (nie miałem licznika) jechaliśmy z prędkościami od 18-30 km/h w zależności od podmuchów wiatru. W samym Krotoszynie już szybciej a trasa do Sulmierzyc przez las to poezja. Za Sulmierzycami jak nam powiało w plecy to chłopaki zaczęli bić rekordy prędkości, na które już się nie załapalem z powodu zmęczenia i bólu w udach. Osiągnęli prędkości ponad 60 km/h a Rafał ponad 70 km/h. Kolejny raz mi bekło przed tablicą Topola gdzie nie miałem sił aby finiszować z pozostałymi.78.50 km
0.00 km teren
02:43 h
28.90 km/h
50.00 Vmax
3.0 °C
165 HRmax 89%
140 HRavg
76%
150 m. w górę
1920 kcal
Po takim przeciągnięciu i bardzo siłowym treningu czuję się świetnie oby więcej takich trenigów.
kręcenie w klubie (siłka,spin,siła)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
15min lekka siłka24.00 km
24.00 km teren
01:00 h
24.00 km/h
40.00 Vmax
18.0 °C
164 HRmax 89%
151 HRavg
82%
m. w górę
950 kcal
60min spin z czego 50min treningu
15min ciężka siła
Jak ja nie znoszę ćwiczeń siłowych... ale mądrzejsi mówią, że podobno to coś daje.
2+1, Lista04
późne TdB 3+1
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Udało mi się z końcu wyrwać na krótki trening na zewnątrz. Co prawda późno ale ponad godzinkę dało się trochę pokręcić. Jakoś przez ostatnie 2 dni nie zebrało się na trening ani na zewnątrz ani na chomiku.
Droga asfaltowa szalenie śliska, po wjeździe do lasu o wiele lepiej ale nasza wyścigowa rundka również ma kilka trodnych momentów więc i czasy nie powalają.
Pomimo starań leżałem 3 razy a kilka razy było blisko. Piaszczysta droga w dół na hamulcach, zmrożone koleiny i kilka zakrętów z hamowaniem niemal do 0km/h.
Trening niezbyt wysiłkowy ale za to potrenowałem technikę - i forma i technika słaba więc każdy trening się przyda.
27.50 km
26.00 km teren
01:22 h
20.12 km/h
30.50 Vmax
-2.0 °C
HRmax%
HRavg
%
150 m. w górę
1000 kcal
Tour de Bagatela - wyścig 3-ch Króli
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z liderami rankingu ruszyliśmy na Bagatelę. Potem zrobiłem 1 kółeczko aby sprawdzić trasę choć rozgrzewka to nie była.38.00 km
34.00 km teren
01:52 h
20.36 km/h
40.60 Vmax
2.0 °C
HRmax%
HRavg
%
m. w górę
1150 kcal
Pierwsze okrążenie wyścigowe - kompletne zatkanie, drugie - ciężko, dopiero komfort z jazdy miałem na trzecim okrążeniu kiedy trzeba było wnet kończyć. Przed samą metą Rafał zrobił spytny ruch i skutecznie ograł mnie i Błażeja na mecie.
Fajny wyścig, rewelacyjna pogoda na ściganie i dobra organizacja zachęcają do udziału bo 1-sza edycja cieszyła się powodzeniem ponad 40 zawodników.
Wyścig przebiegał generalnie według planu bo pojechałem na tyle ile mnie w tej chwili stać. Pewnie przyjechałem gdzieś w połowie stawki a na pewno w drugiej dziesiątce na mecie.
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
dzisiaj daliśmy sobie popalić25.00 km
25.00 km teren
01:00 h
25.00 km/h
45.00 Vmax
18.0 °C
164 HRmax 89%
153 HRavg
83%
m. w górę
903 kcal
Lista03
7+1