Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Maj, 2015
| Dystans całkowity: | 1518.53 km (w terenie 70.00 km; 4.61%) |
| Czas w ruchu: | 47:12 |
| Średnia prędkość: | 32.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 4868 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 176 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (81 %) |
| Suma kalorii: | 37712 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 63.27 km i 1h 58m |
| Więcej statystyk | |
obroty
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z powodu choroby (nie mojej) nie udało się wyjechać rano z chłopakami i już miało być dziś bez treningu ale jakoś udalo się wyrwać na 2h na rozkręcenie mięśni po wczorajszej mini siłce. Obroty w czasie jazdy utrzymywane powyżej 100 rpm. Dość silny wiatr z zachodu solidnie przeszkadzał więc nie było tak zupełnie lekko.59.20 km
0.00 km teren
01:53 h
31.43 km/h
44.50 Vmax
16.5 °C
160 HRmax 86%
140 HRavg
76%
136 m. w górę
1542 kcal
Cad: 100/122
kręcenie w klubie(+mini siłka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
L7 wytrz. 2+1; 5mx3+5mx3; dziś lekko22.00 km
22.00 km teren
00:48 h
27.50 km/h
49.00 Vmax
21.0 °C
151 HRmax 82%
124 HRavg
67%
m. w górę
641 kcal
Cad: 104/146
15min (100kg x 4powt.(50+40+50+50)
odpoczynkowo
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z Adim i Kubą z Wysokiej. Za Topolą łapiemy szybki traktor, który dowozi nas do Sośni czyli tam dokąd planowaliśmy dziś jechać. Powrót na spokojnie i tylko 1 krótka tempówieczka od Topoli do Jankowa.67.30 km
0.00 km teren
01:59 h
33.93 km/h
50.00 Vmax
19.0 °C
HRmax%
HRavg
%
150 m. w górę
1500 kcal
Cad: 89/117
Kobyłka - harce, hulanki, swawola
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z pętli w 7 osób na spokojnie, no może poza kilkoma krótkimi przyspieszeniami i ostatnią dobrą i równą tempówką w wykonaniu Mocnego. Dziś bardzo dobrze mi się jechało i nawet nie zwracałem uwagi na to że dość mocno wiało, temperatura też po wieczór nisko upadła.96.90 km
0.00 km teren
03:04 h
31.60 km/h
57.80 Vmax
12.0 °C
162 HRmax 88%
131 HRavg
71%
525 m. w górę
2561 kcal
Cad: 89/120
rege
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Pogaduchy w parze z Adim i spokojna relaksacyjna jazda, że aż człowiek się musi powstrzymywać aby nie przyspieszyć. Wiatr zachodni do Raszkowa nie pozwalał jechać na zupełnym luzie ale i tak mięśnie dziś fajnie odpoczęły.59.10 km
0.00 km teren
02:01 h
29.31 km/h
44.20 Vmax
16.0 °C
150 HRmax 81%
124 HRavg
67%
195 m. w górę
1540 kcal
Wiadomością dnia jest natomiast przejście Kwiatka do grupy SKY. Ciekawy transfer i mam nadzieję, że wyjdzie mu na dobre.
Cad: 88/111
nie często się "chwalę", dziś fotka z dzisiejszej wycieczki
rundka Grabów
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spod pętli rundka p.Brzeziny, Grabów i masz w Mikstacie. Generalnie równym tempem w parach za Rososzycą. Przed Ołobokiem stery przejmuje "fioletowy" i tak jedzie fajnie, że nikomu do głowy nie przychodzi aby nawet wyjść na zmianę. W końcu przed Brzezinami decyduje się Zibi i dalej jedziemy pojedynczo na zmianach. Przed masztem rakieta odpala, spokojnie wciąga nas Zibi więc na ostatnim "schodku" pozostało nam z Saszą zawalczyć tylko o miejsca 2 i 3 na podium ;)80.93 km
0.00 km teren
02:18 h
35.19 km/h
62.10 Vmax
21.0 °C
162 HRmax 88%
129 HRavg
70%
322 m. w górę
1804 kcal
Z Kotłowem rakieta odpala po raz drugi i z trudem dochodzimy. Tutaj już wiem, że za chwilę będzie odpał nr 3 więc nawet nie spinam się aby gonić i tak w 4 dojeżdżamy w spokojnym tempie do Ostrowa gdzie czeka już na nas lider z różnicą 4min.
Dobry i ciekawy trening, nogi wyraźnie poczuły zmęczenie, kadencja też coraz to lepsza - same plusy.
Cad: 91/117
zawierucha
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spod Rynku do Koźmina w parach, później pojedynczo. Nowy kolega (kuzyn Schlecka) już miał dosyć w Krotoszynie i spokojnie wrócił sobie z wiaterkiem do domu a my jeszcze dwie tempóweczki (Sulmierzyce i Odolanów) i po treningu.105.00 km
0.00 km teren
03:08 h
33.51 km/h
60.00 Vmax
16.5 °C
156 HRmax 84%
125 HRavg
67%
265 m. w górę
2430 kcal
Trening wyszedł bardziej siłowy niż zakładałem. Wiatr dawał popalić lecz z Kroto był już w większości sprzyjający.
Cad: 87/116
swobodna jazda
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Och jak przyjemnie pojechać sobie czasem w zupełnym spokoju bez ciśnienia i przyciskania nogami. Zupełnie odpoczynkowa i swobodna jazda z rodzaju "jak nogi poniosą".39.90 km
0.00 km teren
01:17 h
31.09 km/h
39.40 Vmax
17.0 °C
146 HRmax 79%
134 HRavg
72%
75 m. w górę
1020 kcal
Cad: 91/105
rundka Krotoszyn
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spokojna jazda z Kubą na zmianach. Cztery razy na krótko przycisnąłem mocniej a poza tym to walka z wiaterkiem i jak się okazało wyszło całkiem przyzwoite tempo jak na taką jazdę.79.38 km
0.00 km teren
02:24 h
33.08 km/h
57.00 Vmax
18.5 °C
161 HRmax 87%
138 HRavg
75%
200 m. w górę
1904 kcal
Cad: 86/117
i znów szybko
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spod pętli z "trenerem", Saszą i Kubą zaczynamy niewinnie aby z kolejnym kilomentrem rozpędzać się coraz bardziej. Pięknie i najdłużej ciśnie Przemo, rzekomo w tlenie, Sasza dziś nieco słabiej bo wczoraj dał ostro w palnik, Kuba jakoś jedzie. Mi wyjątkowo dziś jechało się bardzo dobrze i byłem szalenie zaskoczony, że przy tętnie 158-160 bpm (84-85%) jadę stabilnie na zmianie i noga nie narzeka zbytnio. Na krótką chwilkę w Gałązkach złapał nas mały deszczyk jednak przeszedł w większości bokiem.56.68 km
0.00 km teren
01:35 h
35.80 km/h
57.00 Vmax
15.0 °C
167 HRmax 90%
150 HRavg
81%
152 m. w górę
1433 kcal
Po przyjeździe czuć nieco zmęczenie jednak trening był świetny: krótko, szalenie treściwie - po prostu super jazda!
Cad: 89/113