Informacje

avatar
slonski
, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg

Kategorie

Fuerza.22   Interkol.133   Jas-Kółka.11   KKS Pruślin.164   Solo.192   SpinRoller.269   test.3   Wielowieś Lap.11  

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Szukaj

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy slonski.bikestats.pl stat4u

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2015

Dystans całkowity:1323.33 km (w terenie 96.10 km; 7.26%)
Czas w ruchu:41:17
Średnia prędkość:32.05 km/h
Maksymalna prędkość:70.40 km/h
Suma podjazdów:5756 m
Maks. tętno maksymalne:170 (92 %)
Maks. tętno średnie:147 (79 %)
Suma kalorii:33460 kcal
Liczba aktywności:22
Średnio na aktywność:60.15 km i 1h 52m
Więcej statystyk

asekuracyjnie

Wtorek, 16 czerwca 2015 | dodano:16.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
98.61 km
0.00 km teren
03:05 h
31.98 km/h
53.80 Vmax
15.0 °C
163 HRmax 88%
128 HRavg 69%
535 m. w górę
2400 kcal

Bardzo fajny trening w dużej grupie spod pętli z pogonią Adiego od Myślniewa do Odolanowa. Brawa dla Adiego za mocną ucieczkę i Przema za jeszcze lepszą pogoń. Moja jazda dziś bardzo asekuracyjna co widać po średnim tętnie. Gdy tylko było czuć pieczenie w nogach odpuszczałem tempo, co miało miejsce właściwie na wszystkich większych podjazdach.
Przez to nogi dziś (odpowiednio) pracowały, na tyle aby jutro mocno trenować na planowanych tempówkach. Pracujemy nad formą na AR 9.9.15.

Cad: 86/134

trasą klasyku skalmierzyckiego

Poniedziałek, 15 czerwca 2015 | dodano:15.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
64.55 km
0.00 km teren
02:00 h
32.27 km/h
51.00 Vmax
20.0 °C
157 HRmax 85%
127 HRavg 69%
215 m. w górę
1510 kcal

Z Przemem i Kubą leciutko zrobiliśmy jedną pełną rundkę klasyku i powrót przez Ołobok do domq pod wiaterek. Kilka zakrętów na rundzie zawalonych piaskiem więc trzeba uważać. Dziś była rzeczywiście spokojna jazda - jutro pewnie troszkę mocniej.

Cad: 92/120

cienkóweczki

Niedziela, 14 czerwca 2015 | dodano:14.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
42.85 km
0.00 km teren
01:19 h
32.54 km/h
46.00 Vmax
23.0 °C
HRmax%
HRavg %
105 m. w górę
kcal

Budzik nie przekonał mnie aby wstać na trening. Dzień szybko i przyjemnie mijał a z jego koñcem czas na małą przejażdżkę. Czas odzyskać nieco mocy z wiosny i trochę potrenować interwałowo. Jak wyszło, niech przekona tytuł wpisu. Dobrze, że temperatura jest znośniejszao tej porze.

Cad:94/115


ciepło

Sobota, 13 czerwca 2015 | dodano:13.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
95.30 km
0.00 km teren
02:51 h
33.44 km/h
53.40 Vmax
30.0 °C
162 HRmax 88%
136 HRavg 73%
304 m. w górę
2400 kcal

Spod pętli spora grupka 11 osób jednak 4 osoby pojechały na "górki" a reszta naszą Błażejową trasą. Piękna pogoda i dobrze się jechało jenak po postoju u Bazyla tak mi przygrzało pod deklem, miałem ciężko. Niestety osobista regulacja temperatury jest zepsuta i w taką piękną pogodę muszę cierpieć. Mimo wszystko warto bo po powrocie zimny prysznic i jogurcik z truskawkami wynagradza wszelkie niedogodności.

Cad: 91/116

kręcenie w klubie

Piątek, 12 czerwca 2015 | dodano:12.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
25.40 km
25.40 km teren
00:50 h
30.48 km/h
45.00 Vmax
18.0 °C
152 HRmax 82%
135 HRavg 73%
m. w górę
710 kcal

L07 1+0
Cad: 107/123
Avg kcal/h: 875

i znów ogień z waryjatami rowerowymi

Czwartek, 11 czerwca 2015 | dodano:11.06.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
91.80 km
0.00 km teren
02:44 h
33.59 km/h
56.30 Vmax
23.0 °C
163 HRmax 88%
135 HRavg 73%
472 m. w górę
2080 kcal

Po wczorajszej wynorce dziś nogi bolały ale nie było zmiłuj się i szedł ogień. Zawsze kiedy spotykają się liderzy ostrowskiego kolarstwa Przemko i MichałN wiadome jest, że lekko nie będzie. Udało się w miarę utrzymać z nimi (poza momentami gdy się ścigali) ale ostatnią górkę pod Ignaców nie wytrzymałem z powodu zbyt dużego zapieku w nogach i braku powietrza w płucach.
Nawet dałem kilka krótkich zmian ale to nic w porównaniu do liderów.
Squad: Przemo, MichałN, Schleck, DamianM, Kuba, Robert (Chynowa)

Kolejny super trening, dobre zmęczenie, najważniejsze by nie przesadzić.

Cad: 89/123

szybka i efektywna wynorka

Środa, 10 czerwca 2015 | dodano:10.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
73.37 km
0.00 km teren
02:05 h
35.22 km/h
51.40 Vmax
22.0 °C
161 HRmax 87%
140 HRavg 76%
128 m. w górę
1800 kcal

W końcu odzyskalem naprawiony rowerek przez Adama (jeszcze raz dzięki). Pęknięcie ramy naprawione i jeszcze jest na to gwarancja. Spotkanie spod biedry na Krotoszyńskiej z Adim i Saszą. Od razu wiadomo, że lekko nie będzie. Jedziemy po zmianach z tym, że jak zwykle Adi daje najmocniejsze ok 1km, Sasza również 1km a ja jedynie biedne 300m, po których mięśnie mnie palą.
Gdzieś w okolicy Karmina puszcza linka tylnej przerzutki, która wchodzi aż do pancerza i nie da rady jej wypachać. Jadę więc na przełożeniu 39-11 nadal dając zmiany ale kadencja wyraźnie spadła.
W Dobrzycy mała przerwa i powrót podczas którego zmiany są idenyczne jak poprzednio z tym, że odpuszczam dwa razy zmianę bo mam ciężko. Z chłopakami sam trening wyszedł szalenie szybki bo prawie 38km/h. Dla mnie to są kosmiczne prędkości. Wiem też jak wiele pracy mnie czeka aby zmniejszyć dystans w wytrenowaniu.

Trening rewelacyjny, nogi trochę bolą ale miło się tak zmęczyć.

Cad: 86/137

Niedzielna Bukowina na rowerze Adama

Niedziela, 7 czerwca 2015 | dodano:07.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
92.70 km
0.00 km teren
02:49 h
32.91 km/h
49.50 Vmax
24.0 °C
165 HRmax 89%
134 HRavg 72%
385 m. w górę
2209 kcal

Na Rynku skromna grupka ale dojachali chłopaki z Kawelerii oraz pojawil się kolega z Ośki i wybraliśmy trasę. Najpierw z wiatrem po zmianach. Nie wytrzymałem pierwszego podjazdu pod Bukowinę i odpadłem. Goniłem do Międzyborza i już prawie miałem przed Ose ale znów poszło ostro a ja poczułem jak łapią mnie skurcze mięśni dwugłowych uda...jakoś na stojąco dojechałem do Międzyborza na pit-stop gdzie nie byłem w stanie zejść z rowera z powodu łapiących mnie skurczy.

Powrót na końcu grupy kompletnie bez zmian i większość trasy na stojąco - wszystko na granicy prawie łapiących i czyhająych na chwilkę słabości skurczy.
Szczęśliwie udało się dojechać ale nogi tak mnie teraz bolą jak rzadko kiedy mimo, że tempo było umiarkowane.
Nie ma jak swój rowerek - może i gorszy ale pozycja i mięśnie przyzwyczajone do wysiłku.

Cad approx 85

wieczorny wypad na rowerze Adama

Sobota, 6 czerwca 2015 | dodano:07.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Solo
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
69.60 km
0.00 km teren
02:09 h
32.37 km/h
42.20 Vmax
25.0 °C
158 HRmax 85%
145 HRavg 78%
190 m. w górę
1880 kcal

Trochę obowiązków nie pozwoliło mi wybrać się zbyt wcześnie ale ostatecznie się udało późnym wieczorem kiedy upał nie był już tak uciążliwy. Jazda bez licznika, po prostu jak nogi poniosą. Czasem przyciskałem trochę mocniej a czasem spokojnie na wyższej kandencji. Niby spokojna jazda ale po powrocie nogi mnie porządnie bolały gdyż jechałem na pożyczonym rowerze od Adama, kiedy mój "składak" jest w naprawie.

Approx Cad: 92


interkolowy czwartek

Czwartek, 4 czerwca 2015 | dodano:04.06.2015 | linkuj |
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria Interkol
  d a n e  w y j a z d u Jazda na rowerze
99.46 km
0.00 km teren
03:12 h
31.08 km/h
53.80 Vmax
22.0 °C
163 HRmax 88%
130 HRavg 70%
601 m. w górę
2341 kcal

Z Rynku z Interkolem, generalnie spokojnie z kilkoma przyspieszeniami. W grupie przyjemna i miła jazda. Podczas powrotu szybki wypad do Adama, gdzie okazało się, że rama jednak ma pęknięcie z tyłu przy misce korbowej na dolnym widelcu. Oby naprawa się udała.