Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w kategorii
SpinRoller
| Dystans całkowity: | 7503.42 km (w terenie 7385.87 km; 98.43%) |
| Czas w ruchu: | 284:14 |
| Średnia prędkość: | 26.40 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 84.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 10 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (88 %) |
| Suma kalorii: | 239751 kcal |
| Liczba aktywności: | 269 |
| Średnio na aktywność: | 27.89 km i 1h 03m |
| Więcej statystyk | |
CTS TT + rozjazd
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
CTS TT 2x2,3kg 1h06m26s -> 28.3km/h, PowerInterval Velocidad I) 35,5 II) 34,9 III) 32,0
40.51 km
40.51 km teren
01:30 h
27.01 km/h
36.90 Vmax
16.0 °C
162 HRmax 90%
146 HRavg
81%
m. w górę
1430 kcal
lacid acid flush in place
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
2x2.319.40 km
19.40 km teren
00:45 h
25.87 km/h
33.20 Vmax
17.0 °C
150 HRmax 83%
138 HRavg
76%
m. w górę
668 kcal
834
miasto + lekkie chomikowanie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
19.00 km
19.00 km teren
00:45 h
25.33 km/h
42.30 Vmax
16.0 °C
156 HRmax 86%
135 HRavg
75%
m. w górę
610 kcal
spokojne kręcenie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
25.01 km
25.01 km teren
00:58 h
25.87 km/h
28.40 Vmax
17.0 °C
151 HRmax 83%
140 HRavg
77%
m. w górę
896 kcal
rozgrzewka przed treningiem
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
2x2,3kg
25.29 km
25.29 km teren
00:55 h
27.59 km/h
30.50 Vmax
17.0 °C
155 HRmax 86%
142 HRavg
78%
m. w górę
857 kcal
CTS MTB 97%
Poniedziałek, 30 grudnia 2013 | dodano:31.12.2013 | linkuj |
komentarze(0)
Kategoria SpinRoller, Fuerza
Kategoria SpinRoller, Fuerza
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś mocniej niż zwykle z obciążeniem i przy dostatecznej średniej prędkości wyszło wysokie (jak na mnie) tętno średnie.27.63 km
27.63 km teren
00:55 h
30.14 km/h
40.20 Vmax
17.0 °C
165 HRmax 91%
150 HRavg
83%
m. w górę
907 kcal
30sek-38-39km/h
2min-35-36km/h
2x2,3kg
CTS MTB 95%
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
25.75 km
25.75 km teren
00:55 h
28.09 km/h
34.30 Vmax
16.0 °C
159 HRmax 88%
148 HRavg
82%
m. w górę
905 kcal
Dziś w menu: Chomik na pikantno (jeszcze nie ostro).
Przyciskałem dziś mocniej a średnia jednak słabsza niż ostatnio. Pewnie rolka mocniej dociśnięta (trzeba się pocieszyć).
grzanie przed spotkaniem (Fh+30)
d a n e w y j a z d u
Ciężary
15.19 km
15.19 km teren
00:30 h
1:58 km/h
1:45 Vmax
16.0 °C
163 HRmax 90%
144 HRavg
80%
m. w górę
967 kcal
Tytuł lekko przewrotny bo tak naprawdę to było grzanie - czyli pokręcenie po spotkaniu zakończenia sezonu 2013 Interkol'u.
CTS MTB 95% (+miasto 7km)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
36.22 km
36.22 km teren
01:15 h
28.98 km/h
41.20 Vmax
15.5 °C
169 HRmax 93%
154 HRavg
85%
m. w górę
1200 kcal
Dziś po raz pierwszy udało mi się na chomiku przycisnąć mocniej co widać po pulsie, który wręcz książkowo i proporcjonalnie wspiął się zaraz za zadanym wysiłkiem.
Średnia prędkość nie powala bo ledwo co dałem radę kręcić regeneracujnie po wysiłku.
Po raz pierwszy tej zimy czuję zmęczenie po treningu w garażu. Trzeba będzie powtarzać taki mocniejszy trening przynajmniej 1 raz w tygodniu a od początku lutego nawet 2 razy w tygodniu.
T = 1h00m15s
S = 29.22 km
Vavg[s/t] = 29.2 km/h
P = 1056 kCal
Chomikowanie na krótko (F0+h35)
d a n e w y j a z d u
Ciężary
13.05 km
13.05 km teren
00:30 h
2:17 km/h
2:04 Vmax
17.0 °C
157 HRmax 87%
142 HRavg
78%
m. w górę
1013 kcal
co tu komentować poza jednym słowem: CHOMIK