Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w kategorii
SpinRoller
| Dystans całkowity: | 7503.42 km (w terenie 7385.87 km; 98.43%) |
| Czas w ruchu: | 284:14 |
| Średnia prędkość: | 26.40 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 84.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 10 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (88 %) |
| Suma kalorii: | 239751 kcal |
| Liczba aktywności: | 269 |
| Średnio na aktywność: | 27.89 km i 1h 03m |
| Więcej statystyk | |
kręcenie w klubie +tabatka
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Fajny i umiarkowany trening po wczorajszej przerwie, aż miło rozruszać gnaty.
Cad:83
48.00 km
48.00 km teren
01:40 h
28.80 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
159 HRmax 86%
146 HRavg
79%
m. w górę
1490 kcal
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Powtórka, obciążenie 11.
3+1
22.00 km
22.00 km teren
00:50 h
26.40 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
165 HRmax 89%
149 HRavg
80%
m. w górę
790 kcal
kręcenie w klubie (r.treningowy,tabatka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po 2 dniach kompletnej przerwy od treningów dziś rozkręcenie nogi w lfc.41.00 km
41.00 km teren
01:30 h
27.33 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
164 HRmax 89%
149 HRavg
80%
m. w górę
1150 kcal
- zamiast 1-szych zajęć (frekwencja) - rowerek treningowy 35min aby się przełamać,
- mini siłka z małymi obciążeniami 10min,
- tabatka (55min) 12 powtórzeń
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
tak jak ostatnio z obciążeniem 10, po prawie 100km na szosie musiałem zmniejszyć na 8/9
5+1
23.00 km
23.00 km teren
00:55 h
25.09 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
164 HRmax 89%
139 HRavg
75%
m. w górę
765 kcal
kręcenie w klubie (siłeczka,spin,tabatka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wczorajszy trening oraz dziś krótkie 10-15 min siłki, jak na mnie zbyt duży ciężar 160kg, spowodowały że nie byłem w stanie dziś zrobić dobrego treningu. Szalenie trudno było zbliżyć się do 80% HRmax pomimo starań i palenia w nogach. Odpuściłem zatem aby nie demolować kompletnie mięśni. Po treningu największa dotychczas kałuża z potu. Trzeba jutro kompletnie na luzaka lub w ogóle odpuścić trening. Dobrze, że przynajmniej fajna atmosfera i super ekipa!47.30 km
47.30 km teren
01:35 h
29.87 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
151 HRmax 82%
138 HRavg
75%
m. w górę
1260 kcal
Cad: 85
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Kontynuacja interwałów: 10min+5*2+5,4,3,2,1. Na koniec 30min zabawowo.
10+1
4+1
41.00 km
41.00 km teren
01:30 h
27.33 km/h
50.00 Vmax
21.0 °C
165 HRmax 89%
147 HRavg
79%
m. w górę
1354 kcal
kręcenie w kubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po dniu kompletnej przerwy od treningów, dziś 2h kręcenia pod dachem. Nogi nadal bolą po niedzieli.
43.00 km
43.00 km teren
01:35 h
27.16 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
158 HRmax 85%
148 HRavg
80%
m. w górę
1410 kcal
kręcenie w klubie (+mini siłka)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
mini siłeczka 10min
rowerek 45min hr: 138/149
tabatka 50min hr:143/150
43.00 km
43.00 km teren
01:35 h
27.16 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
150 HRmax 81%
141 HRavg
76%
m. w górę
1340 kcal
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Zastępstwo za Kasię.
L05 3x2 + 5,4,3,2,1
8+1
21.00 km
21.00 km teren
00:50 h
25.20 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
HRmax%
HRavg
%
m. w górę
kcal
kręcenie w klubie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
2+1+2+1+2 (6)
2
5+4+4+3+3+2+2+1 (15)
L05 3+1
22.00 km
22.00 km teren
00:52 h
25.38 km/h
45.00 Vmax
21.0 °C
162 HRmax 88%
150 HRavg
81%
m. w górę
620 kcal