kręcenie w klubie

Cad: 103/132
L07 2+1
powtórka z wczoraj

kręcenie w klubie

Czwartek, 18 czerwca 2015 | dodano:19.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

24.00 km

24.00 km teren

00:50 h

28.80 km/h

50.00 Vmax

17.0 °C

162 HRmax 88%

139 HRavg 75%

m. w górę

740 kcal

zastępstwo
L07, 3+1
Cad: 102/142

kręcenie w klubie

Piątek, 12 czerwca 2015 | dodano:12.06.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

25.40 km

25.40 km teren

00:50 h

30.48 km/h

45.00 Vmax

18.0 °C

152 HRmax 82%

135 HRavg 73%

m. w górę

710 kcal

L07 1+0
Cad: 107/123
Avg kcal/h: 875

kręcenie w klubie (+mini siłka)

Piątek, 29 maja 2015 | dodano:30.05.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

23.00 km

23.00 km teren

00:50 h

27.60 km/h

50.00 Vmax

21.0 °C

161 HRmax 87%

135 HRavg 73%

m. w górę

721 kcal

L7, 1+1
Cad: 100/129
100kg: 50,60,70, slow 30, fast 50

kręcenie w klubie (+mini siłka)

Piątek, 22 maja 2015 | dodano:23.05.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

25.00 km

25.00 km teren

01:00 h

25.00 km/h

45.00 Vmax

18.0 °C

155 HRmax 84%

130 HRavg 70%

m. w górę

800 kcal

tym razem to mnie dopadła choroba, jeszcze choroba trzyma ale może lekkie rozkręcenie nogi nie zaszkodzi, w przeciwieństwie do klimatyzacji brrr.
L07 + 15min L06 (2+1)
5+1
105kg: 30+20; 50, 60, 60, slow:30
Cad: 98/138

kręcenie w klubie(+mini siłka)

Piątek, 15 maja 2015 | dodano:16.05.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

22.00 km

22.00 km teren

00:48 h

27.50 km/h

49.00 Vmax

21.0 °C

151 HRmax 82%

124 HRavg 67%

m. w górę

641 kcal

L7 wytrz. 2+1; 5mx3+5mx3; dziś lekko
Cad: 104/146
15min (100kg x 4powt.(50+40+50+50)

kręcenie w klubie (+tabatka+mini siłka)

Wtorek, 28 kwietnia 2015 | dodano:28.04.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

50.00 km

50.00 km teren

01:45 h

28.57 km/h

47.00 Vmax

21.0 °C

162 HRmax 88%

149 HRavg 80%

m. w górę

1540 kcal

Miał być trening po południu ale deszcz i wiatr rozwiał plany. Pozostał trenażer lub zajęcia w klubie. Wybrane te drugie, gdzie dobrze się jechało i dało się zmęczyć i pod koniec miałem już dość. Na koniec jeszcze 10min mini siłki 4x30powt.x90kg. Będzie.
Cad: 86/146

kręcenie w klubie

Piątek, 17 kwietnia 2015 | dodano:18.04.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

24.00 km

24.00 km teren

00:55 h

26.18 km/h

50.00 Vmax

21.0 °C

161 HRmax 87%

133 HRavg 72%

m. w górę

695 kcal

Zaproponowany nowy plan zajęć.
Ciężko było się rozkręcić.
3+1

kręcenie w klubie (test)

Piątek, 10 kwietnia 2015 | dodano:12.04.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller, test

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

15.00 km

0.00 km teren

00:37 h

24.32 km/h

45.00 Vmax

21.0 °C

158 HRmax 85%

135 HRavg 73%

m. w górę

410 kcal

Dziś zrobiliśmy sobie "test progu mleczanowego z pulsometrem - 30 minutowa próba czasowa". Z powodu dzisiejszego treningu na szosie osobiście nie brałem udziału w teście, gdyż wynik nie byłby miarodajny jedynie dopingowałem uczestników (Adam W. 165 bpm, Maciej Ś. 148bpm). Pokręciłem właściwie tylko rozgrzewkę, 1-sze 10 minut testu oraz zakończenie.

kręcenie w klubie

Piątek, 3 kwietnia 2015 | dodano:03.04.2015 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria SpinRoller

d a n e w y j a z d u Jazda na rowerze

25.00 km

25.00 km teren

00:55 h

27.27 km/h

50.00 Vmax

21.0 °C

162 HRmax 88%

146 HRavg 79%

m. w górę

813 kcal

Ostatni trening z serii, powtórka z tygodnia temu z obciążeniem nominalnym 12.
8+1