Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w kategorii
Interkol
| Dystans całkowity: | 9491.52 km (w terenie 807.34 km; 8.51%) |
| Czas w ruchu: | 315:23 |
| Średnia prędkość: | 30.10 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 68.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 36360 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (87 %) |
| Suma kalorii: | 246635 kcal |
| Liczba aktywności: | 133 |
| Średnio na aktywność: | 71.36 km i 2h 22m |
| Więcej statystyk | |
niedzielny wiaterek
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Na Rynku bardzo skromna grupka 6 osób. Wiaterek nie zachęcał do jazdy. Najmocniejszy z naszej ekipy zaproponował ambitną trasę 120 km ale temat nie zyskał aprobaty. Szczerze mówiąc z tym wiatrem i małą frekwencją też nie chciało mi się jechać aż tylu km. Na trasie kilka mniejszych tempówek oraz mocniej pod górkę przed Mikstatem i Kotłowem. Przerwa w Strzyżewie na kibicowanie Adamowi i spokojniutko do domq.87.68 km
0.00 km teren
02:39 h
33.09 km/h
54.50 Vmax
12.8 °C
161 HRmax 87%
130 HRavg
70%
326 m. w górę
1920 kcal
Nogi czują trasę a to znaczy, że trening fajnie wszedł.
Cad: 89/117
zawierucha
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spod Rynku do Koźmina w parach, później pojedynczo. Nowy kolega (kuzyn Schlecka) już miał dosyć w Krotoszynie i spokojnie wrócił sobie z wiaterkiem do domu a my jeszcze dwie tempóweczki (Sulmierzyce i Odolanów) i po treningu.105.00 km
0.00 km teren
03:08 h
33.51 km/h
60.00 Vmax
16.5 °C
156 HRmax 84%
125 HRavg
67%
265 m. w górę
2430 kcal
Trening wyszedł bardziej siłowy niż zakładałem. Wiatr dawał popalić lecz z Kroto był już w większości sprzyjający.
Cad: 87/116
niedzielny luz
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spod Rynku na luzaka po zmianach przez Grabów, gdzie korzystając z gościnności wypiliśmy herbatkę i kawkę u Bazyla. Potem spokojnie na maszt z lekkim przyspieszeniem i wygłupami gdzie też spotkaliśmy na wjeździe chłopaków z pętli o 11:00. Z Mikstatu do Antonina aby jedna tempówka rozkręcona przez Adama a zakończona przez Przema. Z Antonina znów spokojnie i na luzie przez Wysocko do domq.86.80 km
0.00 km teren
02:50 h
30.64 km/h
57.70 Vmax
19.0 °C
168 HRmax 91%
125 HRavg
67%
330 m. w górę
1970 kcal
Piękna pogoda i przyjemna rekreacyjna wycieczka. Nawet nie poczułem, że to tyle dystansu wyszło.
Cad: 83/119
kaput!
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Pogoda, słoneczko, trasa i krajobrazy - piękne.127.00 km
0.00 km teren
03:53 h
32.70 km/h
53.60 Vmax
14.0 °C
157 HRmax 85%
127 HRavg
69%
720 m. w górę
3133 kcal
Towarzystwo i grupa treningowa - przesympatyczna.
Tempo jazdy - spokojne i umiarkowane.
Dzisiejsza dyspozycja - kaput!
Ten dzionek nie był tym najlepszym gdyż nawet rower skapitulował i specjalnie przebił mi dętkę ;)
Na szczęście chłopaki byli tak mili i poczekali nie tylko gdy padła dętka ale też gdy cierpiałem za Sycowem - dzięki!
Trzeba odpocząć z dzień lub dwa.
Cad:80/121
Koźmin z klubem
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Niemal cały czas spokojna z klubowiczami poza jakimiś bardzo niebezpiecznymi wariacjami między Koźminem a Krotoszynem. Trzepaki musiały się wyszaleć ale z tą ciężarówką i jazdą między samochodami to trochę przesada - oby nic się kiedyś nikomu nie stało. 112.60 km
0.00 km teren
03:35 h
31.42 km/h
52.00 Vmax
12.0 °C
161 HRmax 87%
125 HRavg
67%
320 m. w górę
2760 kcal
Za Sulmierzycami przycisnęła Kawaleria i miałem to szczeście, że załapałem się do pociągu złożonego z 5 osób i tak szybko dojechaliśmy do Odolanowa. Na koniec spokojniutko dokręcone kilka km przez Wysocko w ten piękny słoneczny i ciepły dzionek.
Cad: 83/118
cienizna z klubowiczami
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dzisiejszym sponsorem jazdy klubowej jest słowo: >bekło<. Jazda z rozwiana nadzieją na spokojny trening. Za Mikstatem już dobre samopoczucie i ostrzeszowskie i kobylskie górki jak z górki. Tempówka w Myśliniewie - rewelka, szkoda tylko, że po mojej zmianie ktoś tak zaciągnął, żem padł jak kawka. Co ciekawe za chwilę tempo bardzo spadło z 48-40km/h, że byłem ledwie 100m za ale nie byłem w stanie samemu dojechać.96.20 km
0.00 km teren
03:07 h
30.87 km/h
60.10 Vmax
8.0 °C
165 HRmax 89%
132 HRavg
71%
610 m. w górę
1850 kcal
Powrót samemu przez Dębnicę, Janków, Wysoco i Wtórek.
Podsumowując chyba bardziej zabrakło w głowie niż w nogach a może w obu jednocześnie. Jeszcze duuuużo treningów do zrobienia jednak pierwsza weryfikacja - oblana ;)
Cad: 83/123
Interkolowy Milicz
Niedziela, 22 lutego 2015 | dodano:22.02.2015 | linkuj |
Kategoria Interkol
Uczestnicy 
komentarze(0) 
Kategoria Interkol
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spokojna jazda z Interkolem i Kawalerią. Opornie ale się wybrałem na trening z nadzieją na mały dystans a wyszło jak widać. Delikatna jazda plus szybciej za Grzesiem oraz lekkie przyspieszenie na górce w Wierzchowicach. Pod koniec już brak chęci do jazdy. Lekki zefirek nieco przeszkadzał w jeździe jednak na zmianach jakoś się jechało.122.00 km
0.00 km teren
03:56 h
31.02 km/h
44.00 Vmax
4.5 °C
155 HRmax 84%
128 HRavg
69%
420 m. w górę
3070 kcal
Przyjemne towarzystwo i fajny trening w ten pochmurny dzień.
Cad: 80/109
szalenie spokojna klubowa jazda
Niedziela, 15 lutego 2015 | dodano:15.02.2015 | linkuj |
Kategoria Interkol
Uczestnicy
komentarze(1)
Kategoria Interkol
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Spodziewałem się dziś mocniejszej jazdy a było zupełnie spokojnie z kilkoma krótkimi przyspieszeniami inspirowanymi przez "jeżdżącego trenera". Dałem może 2-3 zmiany w 15 osobowej grupie. Właściwie to wczorajsza jazda była nawet bardziej wymagająca. Nawet mieliśmy dziś w grupie ambitnego górala, który wspaniale dawał radę. Super wyjazd w ten kolejny piękny i słoneczny dzień - oby tak dalej.81.30 km
0.00 km teren
02:35 h
31.47 km/h
53.00 Vmax
7.0 °C
160 HRmax 86%
135 HRavg
73%
170 m. w górę
2000 kcal
Niska kadencja z powodów siodełkowych ;)
Cad: 85/115
setunia w O2
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Pierwsza setunia w tym roku. Nie było źle bo wszystko w tlenie aby robić kilometry. Z pętli z Błażejami, Kubą i później Bazylem. Niestety po powrocie ogromny kaszel - oby nie było gorzej.101.00 km
0.00 km teren
03:33 h
28.45 km/h
53.00 Vmax
6.0 °C
165 HRmax 89%
137 HRavg
74%
760 m. w górę
3100 kcal
Cad:86/128
Tour de Ostrów
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Na Rynku skromniutko bo raptem Rafał na trekkingu i Kuba na szosie. Zdecydowaliśmy na krótką trasę ze względu na niską temperaturę i lekki zimny wiatr. Jechałem z Kubą po zmianach a Rafał jechał na kole. Generalnie spokojna jazda poza kilkoma krótkimi przyspieszeniami m.in. do Jankowa. Rozstaliśmy się przed Wysockiem Małym gdzie jeszcze dokręciłem przez Wtórek.55.85 km
0.00 km teren
01:55 h
29.14 km/h
40.90 Vmax
-2.0 °C
159 HRmax 86%
134 HRavg
72%
200 m. w górę
1660 kcal
Cad:91/119