Informacje
slonski, który bryka w okolicach miasta wyspa z dużej polski
38979.28 km wszystkie kilometry
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
10134.16 km (26.00%) w terenie
58d 08h 04m czas na rowerze
28.06 km/h avg
Kategorie
Fuerza.22 Interkol.133 Jas-Kółka.11 KKS Pruślin.164 Solo.192 SpinRoller.269 test.3 Wielowieś Lap.11
Znajomi
Moje rowery
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2018, Sierpień.1.0
- 2016, Luty.3.0
- 2016, Styczeń.16.0
- 2015, Grudzień.18.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.14.0
- 2015, Wrzesień.23.5
- 2015, Sierpień.24.0
- 2015, Lipiec.18.0
- 2015, Czerwiec.22.0
- 2015, Maj.24.2
- 2015, Kwiecień.21.4
- 2015, Marzec.24.15
- 2015, Luty.19.3
- 2015, Styczeń.21.0
- 2014, Grudzień.21.1
- 2014, Listopad.19.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.14.0
- 2014, Sierpień.16.1
- 2014, Lipiec.21.2
- 2014, Czerwiec.17.0
- 2014, Maj.22.1
- 2014, Kwiecień.26.4
- 2014, Marzec.32.2
- 2014, Luty.27.10
- 2014, Styczeń.34.5
- 2013, Grudzień.26.4
- 2013, Listopad.15.3
- 2013, Październik.30.2
- 2013, Wrzesień.12.3
- 2013, Sierpień.27.11
- 2013, Lipiec.20.0
- 2013, Czerwiec.26.0
- 2013, Maj.23.0
- 2013, Kwiecień.18.0
- 2013, Marzec.20.3
- 2013, Luty.22.0
- 2013, Styczeń.13.0
- 2012, Grudzień.15.0
- 2012, Listopad.4.0
- 2012, Październik.1.0
- 2012, Wrzesień.1.0
Wpisy archiwalne w kategorii
KKS Pruślin
| Dystans całkowity: | 11659.21 km (w terenie 270.30 km; 2.32%) |
| Czas w ruchu: | 372:58 |
| Średnia prędkość: | 31.26 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 42720 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (88 %) |
| Suma kalorii: | 295375 kcal |
| Liczba aktywności: | 164 |
| Średnio na aktywność: | 71.09 km i 2h 16m |
| Więcej statystyk | |
Cieniowanie - dzień #21 (Tour de Ostrów)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Po 10 dniach w końcu na szosie. Przed 11h zaczęło padać więc ekipa się rozsypała i z Mariuszem ruszyliśmy o 14h na trasę wokół Ostrowa.65.50 km
0.00 km teren
02:09 h
30.47 km/h
42.00 Vmax
17.0 °C
163 HRmax 88%
132 HRavg
71%
200 m. w górę
1500 kcal
Generalnie raczej wolno z kilkoma przyspieszeniami ale bez szczególnej napinki.
Trochę się pogadało, w Wysocku zobaczyliśmy prywatną posiadłość lokalnego magnata.
Piękna pogoda i ciepło więc bardzo fajna spokojna przejażdżka. Jeszcze ze 3 tygodnie i zaczynam przygotowania do sezonu treningowego.
Waga: 81,9 kg
Cad: 89/134
/6948148
Cieniowanie - dzień #11 (Skalmierzyce)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Wyjazd z Mariuszem. Czasem pogaduchy a czasem troszkę szybciej i tak przyjemnie minęła trasa. Najpierw świeciło piękne słońce i mały wiatr a pod koniec chmurzyło się już całkiem mocno i wiał dość mocny wiatr SW63.52 km
0.00 km teren
02:00 h
31.76 km/h
46.00 Vmax
18.0 °C
163 HRmax 88%
135 HRavg
73%
115 m. w górę
1515 kcal
Waga: 84,2 kg
Cad: 92/118
/6948148
Cieniowanie - dzień #07 (Ostrzeszów-Odolanów)
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Na ustawce pojawiło się nas 5 osób: Mariusz, Paweł, Falo, Jany i ja. W Strzyżewie dołączył też do nas jakiś Marcin i jechał z nami do Tarchał.78.20 km
0.00 km teren
02:29 h
31.49 km/h
45.30 Vmax
15.0 °C
169 HRmax 91%
141 HRavg
76%
260 m. w górę
2038 kcal
Po wybraniu trasy na Ostrzeszów i Odolanów miałem pewne wątpliwości co do mojej dzisiejszej jazdy a przy wjeździe na szczycie Kotłowa (pomimo, że tuż za Falem) już myślałem aby zjechać na Antonin.
W Mikstacie przetrwałem kryzys i do Ostrzeszowa choć szybko jechało się dobrze. Na 200m przed tablicą wyszedłem jeszcze na czoło i przycisnąłem sobie mocniej.
W Ostrzeszowie bardzo powoli więc za miastem przyspieszyłem i jechaliśmy sprawnie w granicach 35 km/h i więcej. Przed Odolanowem nikt już nie miał siły prowadzić więc tempo spadło. Tak dojechaliśmy do miasta z moim przyspieszeniem na tablicę. Za miastem znów przyspieszyłem mocniej aby rozkręcić tempo.
Przed Jankowem Falo przysinął mocniej a potem to już spokojnie i pogaduchy do samego Ostrowa.
Waga: 84,5 kg
Cad: 90/118
/6948148
Cieniowanie - dzień #06 (Chełmce)
Sobota, 5 października 2013 | dodano:05.10.2013 | linkuj |
Kategoria KKS Pruślin
Uczestnicy 
komentarze(1) 
Kategoria KKS Pruślin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Kolejna krótka lecz na pewno nie powolna rundka po okolicy. Tym razem z Pawłem i Błażejem ruszyliśmy na Chełmce przez Godziesze. 65.20 km
0.00 km teren
02:05 h
31.30 km/h
48.50 Vmax
14.5 °C
166 HRmax 90%
142 HRavg
77%
250 m. w górę
1723 kcal
Udało się przejechać w całkiem dobrym tempie i formie prawie do Ołoboku czyli niemal 50km. Pozostała część trasy mimo, że z bocznym sprzyjającym wiatrem to już straszna męka niemal jak wczoraj. Błażej dzielnie sprostał liderowaniu pozostałym outsider'om naszej grupy.
Z powodu braku siły i ochotoy na ściganie jutro wybieram się na trening z kolegami z pętli pod Lewiatanem - Interkol na razie dla mnie poza zasięgiem.
Cad: 92/121
Waga: 84,7 kg
/6948148
Cieniowanie - dzień #05 (Mikstat-Grabów)
Piątek, 4 października 2013 | dodano:04.10.2013 | linkuj |
Kategoria KKS Pruślin
Uczestnicy
komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Niestety Paweł się dziś wycofał z jazdy bo pewnie wystraszył się Błażeja ;), z którym wybraliśmy się przez Mikstat i Grabów. 62.20 km
0.00 km teren
01:56 h
32.17 km/h
49.80 Vmax
11.0 °C
166 HRmax 90%
144 HRavg
78%
320 m. w górę
1682 kcal
Pomimo silnego wiatru jechało mi się bardzo dobrze, pewnie dlatego, że wiekszość trasy jechałem za Błażejem. Tętno oscylowało między 135 a 145.
Jakoś tak kilka km za Grabowem nasąpiło moje odcięcie, gdzie pomimo jazdy z wiatrem tętno szalało w okolicach pracy beztlenowej (>160 bpm) na co nie można sobie pozwolić w tym okresie sezonu. Co ciekawe nie czułem po sobie tak wysokiego tętna bo jechało się naprawdę przyjemnie.
Przed Rososzycą i Sieroszewacami za moją namową zwolniliśmy na chwilę aby HR wróciło na właściwe tory.
Waga: 85,2 kg
Cad: 90/123
/6948148
Odpuszczanie
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Jak zobaczyłem mgłę i niską temperaturę to zrezygnowałem z wyjazdu z Interkolem. Postanowiłem jeszcze podrzemać a więc dodatkowa 1h kima.62.84 km
0.00 km teren
02:02 h
30.90 km/h
52.00 Vmax
13.0 °C
165 HRmax 89%
141 HRavg
76%
290 m. w górę
1673 kcal
Szybki SMS do Kuby i Mariusza ale coś tam nie pasowało. Okazało się, że Mariusz zdecydował się po dzisiejszym bieganiu na spokojne kręcenie więc ruszyliśmy po 13h00 na trasę.
Aż tak spokojnie nie było ale dla mnie w sam raz.
Cad: 89/118
/6948148
Tour de Ostrów
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Miało nas być przynajmniej 4 osoby a zjawiły się dwie. Zatem zdecydowaliśmy na spokojny wypad z Kubą trasą dookoła Ostrowa. Na początku troszkę pogaduszek aby od Przygodzic przycisnąć troszkę mocniej na zmianach. Póżniej od Michałkowa/Czekanowa już zupełnie na luzie.59.90 km
0.00 km teren
01:55 h
31.25 km/h
53.00 Vmax
16.0 °C
165 HRmax 89%
145 HRavg
78%
185 m. w górę
1658 kcal
Tętno nadal w bardzo wysokich zakresach. Witać tak musi być na tym etapie.
Cad: 92/125
/6948148
Wizytacja ''zakończenia lata''
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Dziś spokojna jazda z Kubą, Adamem, Falem, Kaziem i Pawłem. Ja troszeczkę zacząłem mocniej aby się rozgrzać ale musiałem zwolnić. Na Kotłów wjechałem z Falem i czekaliśmy na pozostałych jednak Kaziu pojechał sam dalej.68.00 km
0.00 km teren
02:09 h
31.63 km/h
59.10 Vmax
17.0 °C
170 HRmax 92%
130 HRavg
70%
290 m. w górę
1700 kcal
Pod maszt przyspieszyłem aby wjechać pierwszym gdzie zatrzymaliśmy się aby zobaczyć jak chłopaki męczą się na wyścigu "Zakończenie Lata 2013". Gdy przejechali metę jednego z okrążeń pojechaliśmy na Mikstat gdzie przy Dino poczekaliśmy aż Paweł się posilił i pojechaliśmy na ładnych zmianach do Ostrowa.
Cad: 93/126
/6948148
Tour de Ostrów
Piątek, 13 września 2013 | dodano:13.09.2013 | linkuj |
Kategoria KKS Pruślin
Uczestnicy
komentarze(1)
Kategoria KKS Pruślin
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Z powodu braku czasu dziś tylko 2h kręcenia. Ruszyliśmy z Błażejem na Raszków pod dość mocny wiatr i po dobrej rozgrzewce od Lamek jechało się coraz lepiej z bocznym wiatrem. Za Tarchałami już bardziej spokojnie aby zakończyc na Wysocku.60.60 km
0.00 km teren
01:47 h
33.98 km/h
49.10 Vmax
17.0 °C
170 HRmax 92%
146 HRavg
79%
195 m. w górę
1585 kcal
Jechało mi się dziś bardzo komfortowo, jednak jak spojrzałem na średnie tętno to zdębiałem: 146 bpm to naprawdę dużo jak na taki trening więc po raz kolejny potwierdzam się w przekonaniu, że ze mną już lepiej nie będzie tego lata więc trzeba zwalniać tempo.
Już zdecydowałem, że w niedzielę nie biorę udziału w "Zakończeniu Lata". Być może z chłopakami spod Lewiatana podjedziemy aby zobaczyć zawodników.
Cad: 95/120
/6948148
Rundka Mikstat
Wtorek, 10 września 2013 | dodano:10.09.2013 | linkuj |
komentarze(0)
Kategoria KKS Pruślin, Interkol
Kategoria KKS Pruślin, Interkol
d a n e w y j a z d u
Jazda na rowerze
Udało się wybrać na krótką wycieczkę z Kubą, Pawłem, Mariuszem, Michałem i Adrianem. Właściwie było spokojnie z małymi przyspieszeniami m.in pod Kotłów. 55.10 km
0.00 km teren
01:44 h
31.79 km/h
50.30 Vmax
19.0 °C
173 HRmax 94%
139 HRavg
75%
264 m. w górę
1385 kcal
Później próbował uciekać Michał jednak bezskutecznie.
Ja dziś bez sił nie chciałem nawet ryzykować i wychylać się. Dałem kilka generalnie krótkich zmian aby się nie zmęczyć.
Pod koniec treningu miałem już wystarczająco na dziś.
Cad: 90/121
/6948148